對于很多濕氣較重的朋友來說，往往會在日常生活中時常感覺到身體沉重、昏昏欲睡，如果情況比較嚴重，甚至會出現皮膚長濕疹、色斑加重等情況。其實，這些情況都是體內濕氣過重的表現，對于這部分朋友來說，如果沒有及時采取科學合理的方式除濕，就會導致體內的濕氣越積越重，從而給身體健康埋下更大的隱患。

其實濕氣的出現，與我們日常生活中的飲食習慣息息相關，一般來說，有3種食物可以被稱為“濕氣之王”，越吃體內的濕氣就會越嚴重，大家平日里一定要多加注意。

1.糖分含量高的食物

在中醫里，人們普遍認為“甘有助于濕”。因此，對于體內已經存在濕邪之氣的朋友來說，在日常生活中，應該盡量避免食用糖分含量過高的食物，否則就可能導致濕氣越來越嚴重，從而威脅身體健康。一般來說，生活中常見的榴蓮、芒果等水果中的含糖量都比較高，濕氣較重的人平日里一定要注意控制攝入量。

2.生冷寒涼的食物

中醫上有“寒涼傷脾”的說法，而一旦脾臟受到了損傷，那么身體運化水濕的功能就會相應減弱，這也會在一定程度上促進濕氣的生成。為了保證身體健康，大家在日常生活中，千萬不要因為貪涼而大量食用生冷寒涼食物，否則就可能導致陽氣受到損傷，從而導致體內的濕氣加重。

3.辛辣食物

許多辛辣食物因為口味濃郁而廣受歡迎，但我們要知道，如果長期大量食用此類食物，就會導致體內生出熱邪。而當熱邪與濕邪相結合時，就會在人體中產生濕熱，在這種情況下，很容易導致各類疾病找上門。

其實，要想排出體內的濕氣，并不是一件難事。我們可以每天堅持用紅豆、赤小豆、薏苡仁、橘皮、梔子、芡實等祛濕食材泡茶喝。這是因為薏苡仁具有補氣益中、祛濕健脾的功效；紅豆與赤小豆可以起到促進水濕運化、消除水腫的作用；芡實性平、味甘、澀，可以除濕止帶、補脾益腎。

濕氣重的人群，除了遠離“濕氣之王”的幾類食物，經常將紅豆、薏米等食材泡水喝，會讓人濕氣逐漸消退，從而達到“無濕一身輕”的舒適狀態。但大家需要注意的是，“冰凍三尺非一日之寒”，人體中的濕氣也是如此，一般來說，體內的濕氣并非一日兩日所能形成的。因此，祛除濕氣，往往也是一個需要長期堅持的過程。

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