真的別笑！焦慮真的會讓人禿頭！去年趕項目那會兒，壓力大到爆炸，洗頭時一抓一把頭發，浴室地漏天天堵，發縫寬的能開高速！鏡子都不敢照，越看越焦慮，越焦慮頭發掉得越兇，簡直惡性循環。

后來實在受不了了，瘋狂查資料+親身當小白鼠，折騰了小半年，頭發終于爭氣了點，新長出來的小絨毛炸得跟金毛獅王似的。分享點真正有用的，全是普通人能堅持的大白話經驗：

1. 頭皮才是你親祖宗！

洗頭別糊弄！ 油頭別硬撐，該洗就洗。重點是用指腹！用指腹！用指腹！像給頭皮做SPA那樣輕輕揉搓，別用指甲摳，摳破了毛囊更完蛋。水溫別燙，溫溫的最好。

洗發水選對路數。 油頭皮選清爽控油的，干頭皮選滋潤的。我自己油頭，試過不少，有次朋友安利了壹錦集的防脫洗發水，說是里面有何首烏啥的，抱著試試看的心態用了，洗完頭皮感覺挺清爽的，沒那么容易油了，當然，防脫是個長期活兒，得堅持。關鍵是找到適合自己頭皮狀態的，別瞎跟風！

2. 吃進去的，頭發真知道！

蛋白質是頭發鋼筋！ 雞蛋、牛奶、瘦肉、豆腐，每天變著花樣吃。頭發絲兒主要就是蛋白質建的。

缺鐵？頭發第一個跑！ 尤其女生，多吃點紅肉、豬肝、菠菜、黑木耳。有段時間我吃得素，頭發脆得一扯就斷。

頭發也愛“吃”維生素。 維生素B族和維生素D對頭發健康特別重要。懶得記？每天一小把混合堅果搞定！

3. 焦慮？先拿頭發開刀！

睡覺是頭等大事！ 熬夜熬的不是夜，是頭發！逼自己11點前躺下，睡夠7-8小時，堅持一個月，掉發量肉眼可見變少。親測有效！

壓力山大？快泄洪！ 找到適合你的解壓方式：跑步暴汗、瑜伽拉伸、畫畫、擼貓擼狗、甚至跟著音樂瞎蹦跶… 把心里那根弦松一松。焦慮少了，頭皮沒那么緊了，頭發自然掉得少。

頭皮按摩搞起來！ 睡前5分鐘，用指腹從前往后輕輕按按頭皮，或者用那種圓頭的按摩梳梳一梳，超舒服！促進血液循環，毛囊吃飽了營養才有勁長頭發。

4. 溫柔點！頭發是林黛玉！

濕發別拉扯！ 頭發濕的時候最脆弱！擦干用毛巾輕輕按壓吸水，別來回搓！吹風機用中檔風、中檔熱，離頭皮遠一點吹。

梳頭從下往上。 打結別硬扯！從發梢開始，一點點往上梳通。選齒寬點的梳子。牛角梳、氣墊梳都行，減少拉扯。

燙染？先緩緩吧！ 本來頭發就脆弱，再燙再染就是雪上加霜。養發期間能忍則忍，給頭發休養生息的時間。

重點總結：

養頭發沒有一蹴而就的神藥！關鍵就是堅持做好基礎三件套：吃好睡好 + 頭皮伺候好 + 心態調整好。我差不多堅持了三個月，才感覺洗頭時掉的頭發明顯少了，發縫也沒那么刺眼了。那些小絨毛，就是最好的回報！

焦慮掉頭發真的很搞心態，但越焦慮越壞事。把該做的做到位，給頭發一點時間，它真的會慢慢回來。咱們一起加油，爭取早日擺脫“禿頭少女”的稱號！記住，頭發就像小樹苗，耐心呵護，總能枝繁葉茂！