一、牙齒磨損：不止是 “用久了” 那么簡單

你是否發現牙齒逐漸變短、棱角變鈍？吃冷熱食物時牙齒敏感刺痛？這些可能是牙齒磨損的信號。牙齒磨損并非自然衰老的必然結果，而是多種因素共同作用的 “隱形傷害”，輕則導致敏感酸痛，重則引發牙髓炎、牙齒斷裂，甚至影響面部咬合功能。

二、五個主要原因：什么行為正在 “磨” 你的牙？

1.不良咀嚼習慣：硬物成癮者的 “牙齒殺手”

長期咀嚼硬物、偏愛韌性食物（牛肉干、檳榔），會加速牙釉質磨損。會讓牙釉質持續承受高強度摩擦。牙釉質硬度雖僅次于金剛石，但反復啃咬硬物會加速其表面損耗。

2.夜間 “磨牙癥”：壓力在牙齒上 “刻痕”

約 10%-15% 的成年人患有夜磨牙，多與壓力焦慮、咬合不正相關。睡眠中無意識的磨牙動作，會讓牙齒表面像 “砂紙打磨” 般被持續摩擦，晨起常伴隨顳下頜關節酸痛。長期磨牙可導致牙釉質完全磨損，牙本質暴露，甚至引發顳下頜關節紊亂。

3.酸性物質侵蝕：飲料成癮的 “溫柔陷阱”

碳酸飲料（可樂、蘇打水）、酸性果汁（橙汁、檸檬汁）、甚至頻繁反酸的胃食管反流，都會讓牙齒泡在 “酸浴” 中。牙釉質被酸蝕后硬度下降，咀嚼時更易磨損，形成 “酸蝕癥”，常見于青少年及長期反酸的中老年人。

4.刷牙方式錯誤：“用力過猛” 的日常傷害

橫向刷牙、使用硬毛牙刷、刷牙力度過大，會導致牙齒頸部出現 “楔狀缺損”—— 牙刷像鏟子一樣，把牙釉質和牙本質 “磨出缺口”，遇冷熱刺激劇烈疼痛。這類磨損常見于中老年人，與長期錯誤護理直接相關。

5.牙齒 “天生脆弱”：結構缺陷加速損耗

部分人因牙釉質發育不全（如氟斑牙、四環素牙），或牙齒咬合關系異常（如深覆合），導致個別牙齒承受過大咬合力，出現局部快速磨損。這類情況需通過專業檢查才能發現。

三、不同程度的磨損，不同的解決方案

輕度磨損（牙釉質輕微缺損，敏感輕微）

家庭護理：
改用軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法；
飲用碳酸飲料后用清水漱口；
使用抗敏感牙膏，每天刷牙 2 次，持續 4-6 周緩解敏感。

習慣調整：
戒掉咬硬物、單側咀嚼習慣，咀嚼時注意雙側均衡用力；
夜磨牙者可在睡前佩戴定制咬合墊（需口腔科取模制作），減少牙齒直接摩擦。

中度磨損（牙本質暴露，冷熱刺激痛明顯）

專業干預：
脫敏治療：醫生用脫敏劑封閉牙本質小管，快速緩解敏感；
樹脂填充：針對楔狀缺損或局部凹陷，用與牙齒顏色相近的樹脂材料修補，恢復牙齒形態；
咬合調整：通過調磨過高的牙尖或牙體預備，平衡咬合壓力，避免個別牙過度受力。

重度磨損（牙髓暴露、牙齒斷裂、咬合紊亂）

進階治療：
根管治療：若磨損導致牙髓炎（持續疼痛、夜間痛），需清除感染牙髓，做根管填充；
全冠修復：牙齒嚴重變短或出現裂紋時，制作烤瓷冠或全瓷冠包裹保護，恢復咬合功能；
咬合重建：針對全口多牙磨損、咬合垂直距離降低者，需通過正畸或修復手段重新建立正常咬合關系，避免顳下頜關節損傷。

四、預防大于治療：從今天開始守護牙齒 “保護層”

飲食管理：減少高酸、高硬度食物攝入，喝完酸性飲料后咀嚼無糖口香糖（促進唾液分泌，中和酸性）；

習慣監控：自查是否有咬筆、磨牙、單側咀嚼等習慣，及時通過壓力管理減少夜磨牙誘因；

定期檢查：每年 1 次口腔檢查，通過口專業的檢查評估牙齒磨損程度，早期發現咬合異常或結構缺陷；

特殊人群注意：兒童換牙期、更年期女性、胃食管反流患者需加強牙齒保護，必要時咨詢口腔科醫生定制護牙方案。