各位家有初中生的寶爸寶媽們，還有辛勤的老師們，咱今兒來嘮嘮初中孩子情緒低落咋疏導這事兒。

咱都知道，初中這階段啊，孩子身心那發展得跟坐火箭似的。他們的情緒就像六月的天，說變就變，一會兒還陽光燦爛呢，一會兒就烏云密布了。要是發現自家孩子情緒低落，那咱可得上點兒心，趕緊幫他們把這片“烏云”給驅散嘍！

咱首先得細心觀察，找出孩子情緒低落的根源。孩子情緒不好肯定是有原因的，有可能是學習上碰到硬骨頭了，就像數學題，怎么啃都啃不動，成績也上不去，壓力那是越來越大，跟小山似的壓在孩子身上；也有可能是和同學相處鬧矛盾了，被好朋友誤會、孤立，孩子心里憋屈得很，又不知道咋解決，就只能自己生悶氣；還有可能是家庭環境鬧的，父母經常吵架，孩子心里一點兒安全感都沒有，就像在狂風暴雨里的小船，搖搖晃晃的。

這就需要咱大人多長個心眼兒，仔細觀察孩子生活里的變化。比如說，原本活蹦亂跳、嘰嘰喳喳的孩子，突然變得像個悶葫蘆，不愛說話了；或者學習也變得吊兒郎當的，對以前喜歡的活動也提不起興趣了。發現這些變化后，咱找個合適的時間，跟孩子好好嘮嘮嗑，說話語氣溫柔點兒，讓孩子知道咱是真心想幫他們解決問題的。

等孩子愿意跟咱傾訴的時候，咱就得耐心傾聽，千萬不能打斷他們，也別著急給建議。就安安靜靜地坐在孩子旁邊，用眼神和點頭告訴他們，咱在認真聽呢。孩子說不定說著說著就哭起來了，這其實是好事，說明他們在把心里的壞情緒都倒出來呢。

等孩子說完了，咱給他們一個大大的擁抱，讓他們知道咱理解他們的感受。然后用簡單的話回應他們，比如說“我知道你現在心里不好受”，讓孩子覺得咱是和他們站在同一戰線上的。

有時候，孩子情緒低落是因為看問題的角度太消極了。這時候，咱就得引導孩子換個角度看問題。比如說，孩子因為一次考試沒考好而難過，咱就跟他們說：“這次考試沒考好，正好讓咱發現自己的不足了，把這些問題解決了，下次考試說不定就能像坐火箭一樣，成績蹭蹭往上漲呢！”

咱還可以給孩子講一些名人的故事，讓他們知道好多成功人士都經歷過失敗和挫折，重要的是從失敗里吸取教訓，重新振作起來。鼓勵孩子把困難當成成長的“打怪升級”機會，培養他們積極樂觀的心態。

運動和娛樂活動也是調節情緒的好辦法。咱可以鼓勵孩子多參加戶外活動，像跑步、打球、爬山啥的。運動能讓身體分泌一種叫多巴胺的“快樂小天使”，讓人感覺又快樂又放松。

也可以讓孩子做一些自己喜歡的事情，比如畫畫、聽音樂、看電影。這些活動能讓孩子的注意力從煩惱上轉移開，讓他們暫時忘掉那些不開心的事兒。而且，孩子在做自己喜歡的事情時，會獲得成就感和滿足感，就像打游戲通關了一樣，自信心和情緒狀態也會跟著提升。

初中孩子情緒低落是常有的事兒，只要咱大人用心觀察、耐心傾聽、積極引導，幫孩子找到適合他們的調節方式，就能讓他們重新變回那個快樂的小天使，健健康康、快快樂樂地成長！

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；畢業于中國政法大學,具有心理學、社會學、教育學多重背景，自2008年攻讀心理學,多年的學習精神分析,認知行為治療及家庭治療,擅長于各類型兒童青少年心理問題,生涯規劃和人際關系.對于治療驚恐發作及焦慮抑郁經驗豐富。