前幾日是2025年的父親節，47歲的演員沙溢通過微博曬出了一組自己的健身照，展示一年內減重36斤的成果，并且祝大家父親節快樂。

從去年開始，沙溢就開始減肥。2024年，11月16日，沙溢在社交平臺發文：堅持住，讓世界看到我們的更多可能。咱們一起互相監督!

減肥或者健身是越來越多的人的健康選擇。翔驍教育的結業學員錢女士在快手里現在是一位健身主播，她在直播間運動時和粉絲交流運動心得，減肥或是增肌的終極目標其實是改善，改善新陳代謝，改善體態，從而獲得一個更加健康的身體體質，生活很忙，沒時間鍛煉，這是很多人的常態。但如果你能每天找出半小時或1小時的時間固定運動，會對你提高身體代謝水平、減肥很有幫助。比如：可以每天早晨早起半小時到1小時跑跑步、跳跳繩，或者把每天上下班坐車、開車，改為騎自行車。無形中每天增加了固定的運動量。

翔驍教育的學員孫先生是一個養生類的視頻博主，經常更新內容指導粉絲如何養成認真對待睡眠的習慣，如果經常熬夜、睡眠不足，新陳代謝肯定會受到影響。很多人都有感觸，如果前一天晚上熬夜、睡得不好，第二天一整天身體狀態都不好，飲食也吃得更不健康。減少熬夜、減少晚睡，保證充足的睡眠，養成認真對待睡眠的習慣。那么每天早上醒來的時候，都會感覺休息得很好，而且新陳代謝也會得到提高。

翔驍教育的學員王先生是一位測評博主，比如一些健康食物的測評，網絡上的一些健康食物做法，還有漢堡、奶茶、小零食，薯條、炸雞、小燒烤……這些高油高鹽高熱量的食物，幫助大家分析如何吃，怎么吃才更健康，都獲得了很多的圍觀。

在這個以瘦為美的時代，深受喜愛的演員的蛻變之旅無疑給無數人注入了強心劑。當我們驚嘆于演員光環下的自律奇跡時，更要看到那些藏在生活細節里的健康智慧。正如翔驍教育的學員們所傳遞的理念：真正的健康革命，從來都不是突擊式的沖刺，而是在日復一日的堅持中重塑生命的質量。

站在2025年的時間節點回望，沙溢的36斤減重歷程恰似一面棱鏡，折射出當代中國健康管理意識的覺醒。當我們學會用運動的汗水沖刷疲憊，用充足的睡眠滋養身心，用科學的選擇雕琢生活質感，每個人都能書寫屬于自己的健康傳奇。