郭歡醫(yī)生：聚會(huì)應(yīng)酬、好友小酌，飲酒在生活中屢見(jiàn)不鮮。然而，酒后的一個(gè)不經(jīng)意行為，可能正在悄然傷害你的心臟，甚至埋下致命隱患。每年因酒后錯(cuò)誤行為導(dǎo)致心臟驟停、猝死的案例不在少數(shù)，這個(gè)行為究竟是什么？又為何會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生如此巨大的危害？

郭歡，腦病科，主任醫(yī)師，北京市老中醫(yī)，任職于北京中大中醫(yī)醫(yī)院、北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院。

擅長(zhǎng):三高，頸動(dòng)脈斑塊，頑固性失眠，焦慮，抑郁，冠心病，腦梗，血管堵塞，血管狹窄，心率失常等心腦血管疾病。

一、酒后劇烈運(yùn)動(dòng)：心臟難以承受之重

很多人酒后為了 “醒酒”，會(huì)選擇跑步、健身等劇烈運(yùn)動(dòng)，或是酒后匆忙趕去工作、趕路，殊不知，這些行為等同于給心臟埋下一顆 “定時(shí)炸彈”。酒精進(jìn)入人體后，會(huì)使血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，此時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)已經(jīng)比平時(shí)加重。而劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體對(duì)氧氣和能量的需求大幅增加，心臟需要加倍工作，以更快的速率和更大的力量泵血，這無(wú)疑讓本就處于 “高負(fù)荷” 狀態(tài)下的心臟雪上加霜。

從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，酒精會(huì)干擾心肌細(xì)胞的正常代謝和電活動(dòng)。酒后劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)進(jìn)一步破壞心臟的電生理穩(wěn)定性，增加心律失常的風(fēng)險(xiǎn)。室性心動(dòng)過(guò)速、心室顫動(dòng)等嚴(yán)重心律失常一旦發(fā)生，心臟無(wú)法正常收縮和舒張，無(wú)法維持有效的血液循環(huán)，短時(shí)間內(nèi)就可能導(dǎo)致心臟驟停，危及生命。此外，酒后劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)使血壓急劇波動(dòng)，升高的血壓可能導(dǎo)致心臟血管破裂，引發(fā)腦出血等嚴(yán)重后果。

二、真實(shí)案例警示：悲劇本可避免

35 歲的張先生在一次同學(xué)聚會(huì)后，喝了不少酒。散場(chǎng)后，他想著通過(guò)跑步醒醒酒，便在馬路上快跑起來(lái)。沒(méi)跑多遠(yuǎn)，他突然感覺(jué)胸口劇痛，眼前一黑，倒在地上。同行的朋友急忙撥打急救電話，但遺憾的是，張先生因心臟驟停搶救無(wú)效離世。醫(yī)生表示，張先生本身心臟功能就較弱，酒后劇烈運(yùn)動(dòng)成為了壓垮他心臟的 “最后一根稻草”。

28 歲的李女士，酒后著急趕去見(jiàn)客戶，一路小跑趕地鐵。途中她突然出現(xiàn)心悸、呼吸困難的癥狀，被路人緊急送往醫(yī)院。檢查發(fā)現(xiàn)，她的心臟出現(xiàn)了早搏、心肌缺血等問(wèn)題。經(jīng)過(guò)治療，李女士的癥狀雖然有所緩解，但醫(yī)生警告她，如果再酒后劇烈運(yùn)動(dòng)，后果將不堪設(shè)想。這些真實(shí)發(fā)生的案例，無(wú)不警示著我們酒后劇烈運(yùn)動(dòng)的危險(xiǎn)性。

三、酒后正確做法：讓心臟 “緩口氣”

酒后最正確的做法是讓身體充分休息。找一個(gè)安靜舒適的地方坐下或躺下，放松身心，給身體和心臟足夠的時(shí)間來(lái)代謝酒精。可以適量飲用溫水，促進(jìn)酒精排出體外，同時(shí)補(bǔ)充因酒精利尿作用而流失的水分。但要注意，不要一次性大量飲水，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

如果酒后需要出行，盡量選擇乘坐公共交通工具或打車，避免快走、跑步等運(yùn)動(dòng)行為。也不要立刻洗澡，無(wú)論是熱水澡還是冷水澡，都會(huì)使血管進(jìn)一步擴(kuò)張或收縮，影響心臟的正常功能。待酒精代謝一段時(shí)間，身體狀態(tài)穩(wěn)定后，再進(jìn)行日常活動(dòng)。

心臟是人體的 “發(fā)動(dòng)機(jī)”，容不得半點(diǎn)疏忽。酒后劇烈運(yùn)動(dòng)這個(gè)看似不起眼的行為，實(shí)則暗藏巨大風(fēng)險(xiǎn)。為了自己和家人的健康，一定要牢記酒后禁忌，避免給心臟埋下隱患。從現(xiàn)在開(kāi)始，摒棄酒后錯(cuò)誤行為，用正確的方式呵護(hù)心臟，才能享受健康美好的生活。

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