江蘇
臻祥壽三果眼益：眼睛最愛的食物是它！
現在很多中老年人和兒童青少年每天手機不離身，看手機時間越來越長，尤其是刷視頻，看上就一發不可收拾，有時候吃飯還看著手機。
如果常常感到眼睛干澀、酸脹，要注意了。老花、干眼、眼壓高等問題，都是眼衰的早期征兆！
眼睛不是小事！醫生提醒一定要好好保護眼睛，不要過度用眼，同時一定要注意營養補充，多吃護眼食物。
護眼食物
過度用眼后，眼底黃斑容易受到損傷，故可補充胡蘿卜素之類，如食用胡蘿卜、藍莓等，以緩解眼睛疲勞，預防干眼。
胡蘿卜里含有葉黃素和胡蘿卜素，葉黃素是眼睛強有力的保護傘，胡蘿卜素有明目的作用，可以緩解眼睛的疲勞。胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜，西紅柿和菠菜等蔬菜中，平常可以多吃一些這種果蔬。
藍莓中含有花青素，花青素正是能抵御氧化衰老的“細胞保鮮劑”，通過清理眼部多余的游離基，來減慢血管發生老化和病變，使眼睛時刻被滋養和保護。
三款食療方案
杞菊決明子茶
材料及做法:菊花6g，枸杞子15~20g，決明子15g，加水煮沸后代茶飲。
功效:具有清肝瀉火、養陰明目的功效。氣虛便溏者不宜飲用。
蓮子心茶
材料及做法:蓮子心3g，加水煮沸后代茶飲。
功效:具有清心去火的功效。脾胃虛寒者不宜飲用。
山藥枸杞粥
材料及做法:山藥300g，枸杞子LUSA單)有藥石良用。
功效:山藥能健脾補肺，固腎益精;枸杞子具有滋補肝腎、益精明目之效。
日常注意三點
減少持續用眼時間。般每半小時讓眼睛休息一會，可通過閉目養神、遠眺等方式，減輕眼睛疲勞。
多眨眼，以增進眼表濕潤，一般每分鐘眨眼次數不少于20次。
改善周圍環境，少用空調，可以在工作環境中添加一個加濕器，或放置一盆水，增加空氣濕度。
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