各位青春期的寶子們！今天咱來聊聊初中生自卑這事兒，這就像是一場超復雜的自我迷宮，得溫柔地把它拆解開。

你們想想哈，操場上縮在角落的小透明，課間說話跟蚊子哼哼似的，作業本上字都被涂得看不清，這些無聲的小信號，就像織了一張自卑的大網，把初中生都給罩住了。我作為心理咨詢師，在咨詢室里經常能看到這樣的場景：少年們用校服袖子遮著紅眼眶，可那手指抖得跟篩糠似的，啥都藏不住。

青春期的自卑就像個萬花筒，每個小碎片都有不一樣的困惑。小林擦數學試卷上的分數，他擦掉的可不只是數字，那是對“聰明”標簽的恐懼啊！小雨在合唱團試唱的時候突然啞火，她抗拒的不是音準，是怕成為大家目光的靶子。這時候，自卑可不只是簡單的自我否定，那是成長路上躲不掉的陣痛。

咱得像考古學家挖寶貝一樣，去挖出自卑背后的秘密。那個總說“我肯定不行”的少年，說不定在家庭聚會的時候被人當眾比較，尷尬得腳趾都能摳出三室一廳；那個躲著體育課的少女，可能小學運動會摔了一跤，心里的傷一直沒好。每個自卑的小褶皺里，都藏著沒被好好安放的成長記憶。

在咨詢室的沙盤上，我經常帶著學生用彩色積木搭“能量堡壘”。這游戲看著是玩，其實是在重建心理韌性。小林用藍色積木搭出“我能獨立完成作業”，用紅色積木標上“我擅長照顧小動物”，那些被自卑蓋住的閃光點，就像星星一樣慢慢亮起來了。

“三分鐘能量重啟法”成了好多學生的秘密大招：對著鏡子說三個具體優點，摸摸能讓自己安心的東西，寫下當天最小的成就。這些動作看著簡單，其實是在重塑認知的神經通路呢，就像園丁修剪盆景，得耐心等著新芽長出來。

在家長會上，我看到好多家長想說又不敢說。他們不知道，一句“這次沒考好，咱聊聊哪兒卡住了”，比“你看別人家孩子”厲害多了。教育者得成為“成長腳手架”的搭建者，用“過程性反饋”代替“結果性評價”，讓每個小進步都能看得見。

在一次團體輔導里，我們玩了個超特別的游戲：每個人寫下自己的“超能力”，再隨機抽別人的卡片念。內向的小美聽到“你觀察細節的能力像偵探”，驚得下巴都快掉了，原來自己覺得是缺點的地方，在別人眼里是獨特的天賦。這種視角轉換，能打開新的認知大門。

站在成長的十字路口，自卑不是敵人，而是等著破繭的蛹。咱用理解代替評判，用陪伴代替說教，那些縮在自卑里的少年，肯定能在自我接納的晨光里展開翅膀。教育的真諦，說不定就藏在這些等著花兒開放的溫柔眼神里。

所以寶子們，別被自卑困住啦，勇敢沖就完事兒！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級中學心理學教師、高級家庭教育指導師。畢業于中國政法大學，具有應用心理學(社會心理學、教育心理學)背景。專注兒童青少年心理健康咨詢；青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網癮、厭學、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導)、人際交往與社會適應障礙。