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一支煙，能帶來短暫的放松嗎？也許。但你知道，這縷煙霧正悄然侵蝕著你的肺活量、模糊著你的反應速度、磨損著你的持久耐力嗎？今天，我們就來直面這個軍營里不該出現的“隱形敵人”——香煙。它披著提神、解乏、交際的外衣，卻在暗暗削弱著我們的戰斗力。

吸煙為何會上癮

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人類大腦在香煙中尼古丁作用下，會分泌一種多巴胺物質，讓人產生愉悅感。一旦減少煙量或停止吸煙，體內尼古丁濃度會迅速降低，使吸煙者無法繼續體驗愉悅感，產生戒斷癥狀，會讓人產生對吸煙渴求。吸煙者最初都是從一支兩支煙開始，最后會越吸越多，最終進入煙草依賴惡性循環。

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吸煙主要危害

研究證明，吸煙嚴重危害身體健康：煙草煙霧中含有數百種有害物質，已明確致癌物質就有69種。包括尼古丁、焦油、一氧化碳、苯并芘、亞硝胺、甲醛等。它們會對人體呼吸、心血管、免疫等系統造成嚴重損害，引發多種疾病，如慢性阻塞性肺疾病、心血管疾病、肺癌等。吸煙不僅危害自身健康，同時也會對暴露于煙草煙霧中被動吸煙人群健康造成威脅。

吸煙嚴重損害呼吸系統和心血管系統。吸煙年齡越小，吸煙量越大、吸煙年限越長，慢性阻塞性肺疾病等多種慢性病發病風險越高。不僅如此，煙草中尼古丁還會使大腦發育受到影響。

二手煙暴露

嚴重危害健康

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吸煙不僅損害自身健康，也會給身邊人帶來健康危害。中國疾病預防控制中心一項實驗顯示，在一個122.5平方米的房間里，吸一支煙，PM2.5濃度可達到800微克/立方米；吸兩支煙，PM2.5濃度可達到1500微克/立方米，室內PM2.5值嚴重超標。再加上煙霾顆粒物粒徑更小，遠小于2.5微米，不到頭發絲直徑的百分之一，極易穿透肺泡，進入血液循環，到達身體所有器官，從而危害健康。

二手煙暴露可導致肺部疾病、心腦血管疾病等甚至癌癥。兒童相對于成年人呼吸頻率更高，吸入二手煙相對更多，更容易受到二手煙影響。

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如何有效戒煙

（一）拒絕吸第一口煙，拒絕吸二手煙。

（二）深刻認識吸煙危害，堅定戒煙信念，查找出戒煙突破口，果斷戒煙。

1.向戰友和家人宣布戒煙，爭取支持和幫助。

2.扔掉所有煙及煙灰缸，創建無煙家庭，堅持在任何場合不點煙、不接煙、不敬煙。

3.多去禁止吸煙場所，如商場、圖書館等，限制自己吸煙機會。同時，培養新的興趣愛好，如運動、繪畫等。

（三）借助外力。可咨詢專業戒煙門診、參加戒煙支持小組。

戒煙是一個漸進過程，可能會出現反復，只要堅持下去，一定能夠成功戒煙，收獲健康生活。

總 監 制：邢高峰

總 編 輯：袁百舸

主　　編：王照亮

責任編輯：張添溯

編　　輯：田忠彬

作　　者：王猷金 任姿睿 付 干

毛宏凱 韓 帥

刊　　期：第 4963期

來　　源：本號原創