“人老先老眼，樹老先老根” 這話真不假！每天對著電腦 10 小時，眼干眼澀到滴眼藥水都沒用，沒想到跟陳允斌老師學的一杯桂圓菊花茶，喝了 15 天居然敢素顏拍證件照了 —— 關鍵材料都是廚房常見貨，今天把這個被中醫藏著的 “護眼黃金方” 拆解清楚，順便告訴你為啥有人喝了沒效果。

一、食材清單：4樣家常貨，成本不到10塊錢

• 全桂圓 6 個：必須帶殼帶核！藥店買曬干的整顆桂圓（帶核煮才有用，桂圓核含花青素，殼能斂汗）
• 紅棗 4 個：選新疆灰棗，肉厚糖分足，記得去核（紅棗核燥熱，不去核喝了容易上火）
• 枸杞子 5g：寧夏枸杞最佳，抓一小把就行（顏色太鮮艷的可能熏過硫，選暗紅帶白點的）
• 菊花 2 朵：杭白菊或胎菊都行，別用野菊花（野菊花太寒，脾胃弱的人喝了拉肚子）

二、煮茶關鍵 3 步：煮對了才叫 “明目茶”，煮錯就是普通糖水

第 1 步：清洗有玄機，面粉水一泡全干凈

• 桂圓用溫水 + 1 勺面粉泡 5 分鐘（面粉吸附表皮灰塵和蠟質），殼、肉、核都要搓洗
• 紅棗用牙刷刷表皮褶皺處（紅棗皮上有褶皺，容易藏臟東西），枸杞沖洗 1 遍即可

第 2 步：煮茶時間控好，30 分鐘是關鍵

• 砂鍋加水 800ml，先放桂圓、紅棗煮 20 分鐘（帶殼桂圓難出味，必須久煮）
• 再放枸杞、菊花煮 10 分鐘（后放避免菊花煮爛、枸杞營養流失），全程中小火

第 3 步：喝法有講究，這時候喝最管用

• 趁熱喝半碗，剩下的裝保溫杯（溫熱喝護眼效果最好，涼了喝傷脾胃）
• 每天喝 2 次，上午 10 點、下午 3 點各 1 杯（對應眼睛最疲勞的時段）

三、為什么這杯茶能讓眼睛 “潤起來”？中西醫雙解

（1）西醫角度：4 種營養素直擊眼疲勞

• 桂圓含葡萄糖和蛋白質：給視神經 “充電”，緩解眼肌疲勞（《中國食物成分表》數據）
• 枸杞中的 β- 胡蘿卜素：在體內轉化為維生素 A，預防干眼癥（《眼科研究》2022 年研究）
• 菊花黃酮類物質：抗氧化，減輕眼部血管充血（北京中醫藥大學實驗數據）

（2）中醫理論：肝開竅于目，這杯茶專補肝血

• 桂圓補心脾、益氣血：眼干眼澀多因氣血不足，《滇南本草》說桂圓 “養血安神”
• 枸杞滋肝腎：肝血充足了，眼睛才看得清楚（《本草綱目》記載枸杞 “明目安神”）
• 菊花清肝火：熬夜后眼睛紅血絲，多是肝火上炎，菊花能把火降下去

四、喝 15 天的真實變化：除了護眼，這 3 個好處沒想到

• 紅血絲少了：同事說我熬夜寫報告后，眼睛不再像兔子眼，血絲淡了很多
• 看屏幕不模糊了：以前看手機久了要瞇眼，現在看微信小字不用放大了
• 晨起不眼腫了：睡前喝 1 杯，第二天起床眼皮不緊繃，水腫消得快

這杯明目茶我已經喝了 1 個月，現在每天對著電腦到晚上，眼睛也不會像以前那樣干澀得睜不開，連滴了 3 年的眼藥水都快閑置了！食材在超市調料區就能買齊，與其花大價錢買護眼儀，不如試試這個接地氣的方子。

喝過的朋友評論區說說效果，覺得有用的話點個贊，讓更多戴眼鏡的姐妹看到這個省錢又有效的方法！你還知道哪些護眼小妙招？留言告訴我！