各位青春小將們！你們有沒有過失眠到煩躁得想發(fā)瘋的時(shí)候啊？現(xiàn)在這時(shí)代節(jié)奏快得像坐火箭，咱青少年那壓力也是五花八門。學(xué)習(xí)就跟一座大山似的，壓得人都快沒氣兒了；社交里的小破事兒，就像絲線一樣纏在心里，煩死啦！這么一來，失眠就成了好多青少年的“鐵哥們”，天天晚上都來報(bào)到。

晚上，周圍安靜得連根針掉地上都聽得見，別人都在夢(mèng)里吃香喝辣呢，可咱青少年倒好，眼睛瞪得像銅鈴，直勾勾地望著天花板。思緒就像脫韁的野馬，一會(huì)兒擔(dān)心明天考試考砸，一會(huì)兒又想起和朋友鬧的小矛盾。在床上翻來覆去，把床單都攪得跟狗啃似的，就是睡不著。身體累得像條狗，大腦卻跟打了雞血似的，各種念頭在腦袋里打架。

失眠這玩意兒，可不只是讓人身體累，心里頭那煩躁啊，就像心里有團(tuán)火在燒，還找不到出口。想大喊一嗓子吧，怕吵到別人；想摔東西吧，又知道沒啥用。心里那憋屈啊，就像氣球越吹越大，隨時(shí)都可能爆炸。

有些青少年會(huì)戴上耳機(jī)，把音樂聲開到最大，跟著激昂的旋律搖頭晃腦，想把煩惱都甩出去，感覺自己像個(gè)瘋狂的搖滾歌手。還有些人會(huì)在黑暗里默默流淚，淚水把枕頭都浸濕了，這無聲的發(fā)泄，就是對(duì)失眠和壓力的無奈反抗。

也有些青少年會(huì)大晚上出門，獨(dú)自走在寂靜的街道上。路燈把影子拉得老長(zhǎng)老長(zhǎng)，腳步聲在空蕩蕩的街道上回響。他們大口呼吸著夜晚的冷空氣，好像這樣就能把心里的煩躁都吹跑，自己像個(gè)孤獨(dú)的大俠。

其實(shí)啊，青少年得有個(gè)發(fā)泄的地方。家長(zhǎng)和老師不能只盯著成績(jī)，也得多關(guān)心關(guān)心孩子的內(nèi)心世界。孩子失眠煩躁的時(shí)候，給個(gè)溫暖的擁抱，說句安慰的話，比啥都強(qiáng)。還能和孩子一起散散步、聊聊天，讓孩子把心里的苦水都倒出來。

社會(huì)也得給青少年創(chuàng)造個(gè)寬松點(diǎn)兒的環(huán)境。少來點(diǎn)不必要的考試和作業(yè)，讓孩子們有時(shí)間去干自己喜歡的事兒。畢竟，健康快樂地成長(zhǎng)才是最重要的。

青少年自己呢，也得學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)。有問題別悶在心里，多跟朋友吐吐槽。還能培養(yǎng)點(diǎn)兒興趣愛好，像畫畫、運(yùn)動(dòng)啥的，在里面釋放釋放壓力。

失眠和煩躁沒啥可怕的，只要找到合適的發(fā)泄方式，就能變回那個(gè)陽光快樂的自己。每個(gè)青少年都像一顆星星，雖然會(huì)被烏云暫時(shí)遮住光芒，但只要努力，肯定能綻放出自己的光彩！

所以，大家都趕緊找找適合自己的發(fā)泄方法，把那些煩惱都趕跑吧！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國(guó)家心理咨詢師、家庭教育指導(dǎo)師；主要咨詢領(lǐng)域?yàn)閮和c青少年、工作職業(yè)、心理成長(zhǎng)等，特別擅長(zhǎng)兒童青少年學(xué)習(xí)與心理問題、職業(yè)發(fā)展與人際關(guān)系問題、性格分析與應(yīng)用等，解決了大量的疑難兒童青少年心理問題，為社會(huì)提供了專業(yè)的服務(wù)。解決從幼兒、小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)、職場(chǎng)青年大量疑難心理個(gè)案。