向近視增長宣戰，捍衛睛彩童年。隨著蟬鳴漸起，暑假的腳步悄然臨近，孩子們即將迎來期盼已久的歡樂時光。然而，脫離了學校規律的作息和學習安排，電子產品的過度使用、不良的用眼習慣等問題，使得青少年兒童的視力健康面臨嚴峻考驗。合肥普瑞眼科醫院業務副院長、小兒眼病與視光專科主任汪麗娟特別提醒，暑假期間是近視防控的關鍵時期，家長和孩子需共同努力，科學用眼，守護清晰 “視” 界。

據國家衛健委發布的最新數據顯示，我國兒童青少年近視總體發生率持續攀升，近視低齡化、重度化問題日益突出。暑假期間，由于生活作息不規律、戶外活動減少、長時間近距離用眼等因素，青少年兒童近視發生率更是顯著增加。合肥普瑞眼科醫院安徽總院的門診數據顯示，去年暑假期間，小兒眼病與視光專科門診就診人數較平時有所增長，其中因假期過度使用電子產品導致近視加深的案例占比高達 65%。

“暑假是孩子們眼睛放松的好時機，但如果用眼不當，反而會加重眼睛負擔。” 從事眼科臨床工作多年的汪麗娟副院長介紹，“孩子們經過一個學期的學習，暑假里很多孩子都會報復性玩電子產品，手機、平板電腦，沉迷于網絡游戲和短視頻，脫離家長的監控；也有一部分愛學習的孩子長時間閱讀、寫作業，特別是小升初、中考后，報了預科班的孩子，學習壓力大，眼睛長時間處于緊張狀態，得不到充分休息，這是導致近視發生和發展的重要原因。”
那么，在暑假期間，青少年兒童究竟該如何科學用眼呢？汪麗娟副院長給出了詳細建議。首先，要嚴格控制電子產品使用時間。建議每次使用電子產品不超過 20 分鐘，每天累計使用時間不超過 1 小時。家長要發揮監督作用，幫助孩子制定合理的電子產品使用計劃，避免孩子過度沉迷。同時，鼓勵孩子選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產品，保持合適的觀看距離，手機距離眼睛應保持在 40 厘米以上，電腦屏幕距離眼睛至少 50 - 70 厘米，盡量不要讓孩子去玩電子手表。其次，保證充足的戶外活動時間是預防近視的有效措施。研究表明，每天戶外活動 2 小時以上，可有效降低近視發生率。暑假期間，家長應多帶孩子走出家門，進行如散步、跑步、打球、爬山等戶外活動。在戶外活動中，眼睛可以充分接觸自然光線，有助于視網膜分泌多巴胺，延緩眼軸增長，從而預防近視。但是也不要在陽光非常強烈的中午進行戶外運動，防止孩子中暑，即使因天氣等原因無法外出，也可讓孩子在陽臺、窗邊等光線充足的地方活動。

*圖片由AI生成

在讀寫姿勢方面，保持正確的姿勢至關重要。無論是閱讀書籍還是寫作業，都要做到 “一拳、一尺、一寸”：胸前與桌子間隔一拳，眼睛與書本距離一尺（約 33 厘米），握筆手指離筆尖一寸（約 3 厘米）。同時，要選擇高度合適的桌椅，確保孩子在讀寫時身體能夠保持自然舒適的狀態。此外，讀寫環境的光線也不容忽視，光線過強或過暗都會對眼睛造成傷害，應選擇光線均勻、柔和的環境，避免在陽光直射或昏暗的光線下看書、寫字。
合理的飲食搭配對眼睛健康同樣重要。汪麗娟副院長強調，青少年兒童在暑假期間應多攝入富含維生素 A、C、E，以及葉黃素、蛋白質等營養物質的食物。如胡蘿卜、菠菜、藍莓、橙子、牛奶、雞蛋等。這些營養物質有助于維持眼睛正常的生理功能，保護視網膜和晶狀體。同時，要減少孩子們夏季愛吃的冰淇淋、甜食和油炸食品的攝入，過多的糖分攝入會導致體內鈣含量減少，使眼球壁的韌性降低，促使眼軸伸長，從而誘發近視。
除了養成良好的用眼習慣和飲食習慣外，定期進行視力檢查也必不可少。汪麗娟副院長建議，青少年兒童每隔 3 - 6 個月進行一次視力檢查，建立視力健康檔案。通過定期檢查，能夠及時發現視力變化，一旦發現視力下降，應及時到正規眼科醫療機構進行檢查和矯正，避免延誤治療時機。
暑假是孩子們成長和放松的寶貴時光，科學用眼不僅關系到孩子的視力健康，更關乎他們的未來發展。希望通過家長、學校和社會的共同努力，引導青少年兒童養成良好的用眼習慣，讓每一個孩子都能擁有明亮的雙眼，清晰地看見美好世界。