“鹿角解，蟬始鳴，半夏生”

明日（6月21日）我們迎來夏至

夏至是二十四節氣的第十個節氣

也是盛夏的起點

此時暑氣漸盛

整個城市都顯得悶熱無比

你是否渴望一頭扎進清涼世界

與夏日來一場酣暢淋漓的“水漾之約”

上海近郊的湖水和河道已備好清涼

快去解鎖槳板、皮劃艇等

超酷的水上戶外運動

用皮劃艇劃出Vlog素材、

用槳板解鎖朋友圈新姿勢！

接下來跟著小體去了解

適合夏天的水上戶外運動吧！

當夏至的陽光為湖面鍍上金邊

正是踏上槳板的最佳時刻！

無需專業技巧，新手也能快速掌握平衡，既可靜坐板上冥想放空，也可挑戰高難度姿勢，讓身心與自然同頻共振。

這項起源于夏威夷的“站立式劃槳”運動，如今在上海已經成為一種潮流。單腳輕點登上板面，手持劃槳輕輕破水，便能如輕功水上漂般輕盈滑行。

如果說槳板是一個人的“獨唱”

那皮劃艇便是兩個人的“合奏”

前排掌控方向，后排調整節奏

這是專屬于雙人的“水上華爾茲”

更是親子、情侶、好友共享清涼的

最佳運動選擇之一

皮劃艇起源于北極圈附近的格陵蘭島，因紐特人用獸皮包裹木架制成“獨木舟”，用于捕獵與出行。1936年柏林奧運會將其列為正式比賽項目，現代雙人皮劃艇采用輕質復合材料，船身狹長流線型設計減少水阻，兩人通過對稱劃槳保持平衡。

不同于單人艇的獨立操控，雙人皮劃艇更強調節奏協同，左槳右槳的交替劃動間，既考驗配合默契，也能在勻速滑行中靜靜欣賞湖光山色，成為兼具運動性與休閑感的水上項目。

站在岸邊望向無垠海面

此起彼伏的浪頭仿佛在發出邀請

當陽光將沙灘曬成暖金色

沖浪便是擁抱夏天最熱烈的方式

沖浪起源于古代波利尼西亞，19世紀末隨夏威夷文化傳播至全球。從初學者的趴板起乘到高手的空中翻轉，這項運動始終充滿挑戰與魅力，成為海洋文化的重要符號。

如今在全球海濱，沖浪不僅是運動，更是一種生活態度，吸引著無數人追尋“與浪共舞”的自由感。

前方是跌宕的河道、飛濺的浪花

身后是同伴的驚呼與歡笑

峽谷漂流

是一場夏天的酣暢濕身狂歡

漂流起源于人類利用木筏、皮艇等工具渡河的生產活動，20世紀中期發展為競技體育與戶外休閑項目。現代峽谷漂流多選擇落差大、河道曲折的自然峽谷，橡皮艇可載2-6人，通過劃槳控制方向，在急流險灘中體驗速度與激情。

3公里以上的長距離漂流常包含10+處落差，搭配平緩潭水區的水仗互動，成為夏季戶外運動的熱門之選。

引擎的轟鳴打破湖面寧靜

摩托艇如離弦之箭破水疾行

手握操縱桿

感受水流的沖擊與風壓的撕扯

把所有的燥熱與煩悶都甩在身后

摩托艇起源于20世紀初的摩托化小艇，最初用于軍事偵察，后來逐漸演變為休閑與競技運動。60km/h的時速帶來貼水飛行的快感，360°旋轉等特技更成為專業玩家炫技的標志。

如今在全球湖泊與海濱，摩托艇已成為追求刺激者的必備項目，用速度重新定義水上樂趣。

當城市被熱浪籠罩

近郊的溪谷卻保持著20℃的清涼

溯溪，是一場與自然的親密對話

也是一次逃離城市喧囂的清涼之旅

溯溪起源于山區居民的日常涉水活動，后發展為集徒步、涉水、攀巖于一體的戶外項目。參與者需穿戴防滑鞋、速干衣，借助安全繩等裝備穿越溪流、瀑布、深潭。

路線難度從初級的平緩溪谷到高級的懸崖瀑布不等，既能欣賞山林野趣，又能挑戰身體極限。近年來在都市人群中悄然流行，成為親近自然、釋放壓力的新選擇。

上海目前處于梅雨季

戶外水上運動需要注意安全

小體為你帶來注意事項

運動一定要在保證安全的前提下進行哦

梅雨季戶外水上運動注意事項

1.氣象預警：

通過“上海天氣”等官方渠道查看未來72小時降水、雷電、風速預報，堅決避開橙色或紅色預警天氣。

2.水域狀況：

致電運動基地確認水位、水質、水流速度，梅雨期河道水位可能上漲30%-50%，避免選擇山區溪谷、行洪河道。

3.裝備狀態：

檢查救生衣浮力是否達標（梅雨期潮濕易導致發泡材料老化），槳板、皮劃艇需重點查看排水孔是否通暢。

4. 護眼措施：

梅雨期水體可能含泥沙、污染物，沖浪、漂流等運動盡量佩戴密封性好的泳鏡（防紫外線+防病菌）。

5.皮膚護理：

提前涂抹防水型防曬霜，結束后用沐浴露徹底清潔（避免藻類黏附引發過敏）。

邁出空調房

用一場清涼的戶外水上運動

開啟夏日的篇章

小體為你準備了

世博·航伽水上運動基地

2小時槳板運動體驗券

即日起至2025年6月23日12:00

在文末留言處

分享你最喜歡的水上戶外運動項目

并在“上海體育小體CLUB”小程序

“小體送福利”欄目中選擇

“周五寵粉日——水漾之約”

小體溫馨提示

留言和小程序報名缺一不可哦～

小體將抽取8位粉絲

每人送上1張2小時槳板運動體驗券

（體驗券有效期截至2025年9月30日）

在“上海體育發布”微博

也可以參加寵粉日福利活動

雙管齊下提高中獎率！

快來參與吧！

注：確認中獎以工作人員通知為準，未中獎者將不再單獨通知或公示。以上注意事項僅供參考，最終解釋權歸主辦方所有。

世博·航伽水上運動基地坐落于上海市浦東新區世博前灘小黃浦江畔，是世博地區水上休閑運動文化對外展示的窗口。

該基地水域占地寬廣，設備齊全完善，既適合各類水上運動賽事，又適宜團隊建設及企業戶外拓展活動。涵蓋了皮劃艇、SUP槳板、OP帆船等多種水上運動項目，并致力于打造一個整合水上運動文化、休閑旅游的綜合性產業平臺，實現濱江岸線的多功能化。

場館名稱

世博·航伽水上運動基地

?營業時間

周一至周日 9:00-18:00

咨詢電話

17301703080（微信同號）

場館地址

浦東新區耀龍路1500號

上海惠靈頓外籍人員子女學校東北4門

世博·航伽水上運動基地

交通攻略

乘坐地鐵6/8/11號線

于東方體育中心站4號口出

步行約8分鐘

無論是在湖泊享受慢調時光

還是在河道體驗速度與激情

在這個一年中的最長白晝里

讓我們以水為箋，以槳為筆

在上海近郊的碧水間

寫下屬于自己的「夏至限定」篇章！