最近因為事情太多，經常熬夜，再加上天氣的原因，肝火比較盛，長痘痘、口干舌燥還伴有點口 氣、翻來覆去睡不好且多夢。這段時間一直給自己煲清肝火的湯喝，堅持了一段時間，整個人都舒服了。我認為煲湯是最簡單的烹飪，也是成本最低的養生方法，有和我一樣遭遇的，可以試試這5道湯，不得不說，還是有點東西的。

一、苦瓜鮑魚湯

長期熬夜應酬的，多喝這個苦瓜鮑魚湯，清內熱、祛心火，還不傷脾胃！

食材：苦瓜一條、鮑魚3個、黃豆50克、排骨適量、提鮮干貝適量、石斛6克、玉竹6克、姜片2片、 蜜棗

做法：

1、排骨冷水下鍋焯水，撈出洗凈血沫。小鮑魚仔細刷洗干凈（鮑魚殼不要丟掉，這可是好東西，留著以后燉湯用）。苦瓜去瓤，一定要刮干凈，然后切塊

2、把苦瓜、鮑魚（連殼）、排骨、泡好的黃豆、干貝、石斛、玉竹、姜片、蜜棗，一起放進燉盅里。

3、加入足量的清水，蓋上蓋子。放入大鍋中隔水燉，大火燒開后轉小火，慢燉2小時。讓所有精華慢慢融入湯中。出鍋前根據口味加入適量鹽調味即可。

二、黃氏麥冬瘦肉湯

你有沒有過這樣的經歷，熬了個大夜后或者忙碌奔波一段時間，總感覺身上有股怪味，，怎么洗都洗不掉？這可不是你的錯覺，特別是熬夜久的人真的會變臭！這種因熬夜產生的臭味，醫學上叫“疲勞臭”，分享一道超好喝的熬夜救星湯，滋陰生津、清熱祛火、養肝護肝，熬夜聚會、喝酒應酬過后喝特別好。

食材：西洋參5克，黃芪9克，麥冬5克，陳皮，枸杞，瘦肉

做法：

1、肉末加西洋參片一起剁，再摔打幾下.

2、將肉末平鋪燉盅底，黃芪、麥冬、枸杞放進燉盅里，

3、蓋上燉盅蓋子，放進燉鍋里2小時，出鍋適當調些味。想要擺脫“臭”味，最有效的就是保證充足睡眠，養成早睡早起的好習慣

三、黑豆桑葚水

經常熬夜、睡眠不好、壓力大等，日復一日，頭上的白頭發越來越多，每天看著鏡子里的白頭發和暗沉的皮膚，很是苦惱！有沒有同感的？這段時間一直在喝黑豆桑葚水，一個很神奇的養生方子，堅持了大半個月，感覺人都顯得有點年輕態！

食材：黑豆100克、桑葚干10克、紅棗2顆、核桃仁2塊、枸杞20克

做法：

1、黑豆可以提前浸泡1小時，所有食材洗凈一同放入鍋中，加適量水大火燒開轉小火煮40分鐘（枸杞也可以后面5分鐘放），喝湯（黑豆煮爛了可以連同食材一起吃掉）

2、黑豆中的花青素有助于抗氧化，而桑葚中含有大量的鐵元素和維生素，有助于改善貧血和失眠，我每天來一碗，一段時間的堅持，家人說我的狀態好了很多，現在睡眠質量好了。養生需要耐心！給身體一些時間，堅持。

四、豬心燈心草蓮子湯

老是熬夜，睡眠質量差的都可以嘗試去燉這款湯水，好的睡眠才能精精神神，有好的身體免疫力。

食材：玉竹、沙參、蓮子、百合、燈心草、無花果、麥冬、生姜、椰棗、豬心、瘦肉（如果想進階滋補版就再加桂圓、紅棗、枸杞）

做法：

1、一定要處理好豬心，燉出來的湯一點都不腥，買回來把豬心放在水里泡20分鐘，泡出血水

2、把豬心劃開一半，洗出紅血塊，這個是腥味的來源，在豬心的洞洞里面，盡量切開全部掏干凈

3、把豬心里面的筋膜剔除，不然后面吃會影響口感，放生粉和鹽抓勻豬心，抓個幾分鐘吸附和洗干凈里面的雜質，用清水清洗干凈

4、冷水下鍋，放入姜蔥料酒，焯一下豬心，水開后撇走浮沫，然后再沖洗一下豬心，把豬心切片備用。也可以整個燉，最后吃的時候再切。

五、海帶黃豆排骨湯

這個湯是我給家人做的最多的一道湯了，因為孩子、老人、都需要補鈣，我一直秉承著藥補不如食補的原則，這個湯補鐵補鈣補碘！好喝又營養。

食材：海帶200克，黃豆50克，排骨半斤，姜2片

做法：

1、排骨冷水下鍋，煮沸焯水2-3分鐘，撈出洗凈浮沫，黃豆提前泡2小時以上，海帶沖洗干凈。

2、將處理好的排骨、泡好的黃豆和兩片姜放入鍋中，加入足量的清水，大火煮沸后轉小火，慢燉約30分鐘。然后加入海帶，小火再燉煮20分鐘。出鍋前放點鹽調味，撒上些蔥花點綴下即可。