春季早晚溫差比較大，孩子容易出現大便干結以及便秘的情況，如果不是很嚴重的話可以選擇幾種食物來潤腸通便，做好日常的飲食調理，能夠有效防治孩子出現便秘的問題。下面，小編就為大家推薦幾種食物來讓孩子遠離便秘。

　　1、蘋果、南瓜

　　中醫認為蘋果具有潤肺化痰、止咳生津的功效，同時也可以補心益氣。蘋果里面含有大量的果膠能夠保護腸壁，清理腸道，預防便秘，而所含有的膳食纖維，能夠讓大便變得松軟幫助排泄。南瓜具有清熱解毒以及健脾胃的功效，里面也含有大量的果膠，能夠有效保護胃腸道黏膜，幫助膽汁分泌，加強胃腸道的蠕動，促進食物消化和吸收。

　　2、地瓜、火龍果

　　地瓜里面含有大量的膳食纖維，非常的柔軟而且容易被消化，能夠促進胃腸道蠕動，幫助排便。火龍果能夠保護胃黏膜，具有潤肺解毒的功效，尤其是火龍果里面的黑色種子，能夠促進胃腸道消化，讓大便快速的排出體外。

　　3、燕麥、糙米

　　燕麥含有的粗纖維能夠滑腸通便，增加糞便體積以及水分，促進胃腸道蠕動，從而發揮了通便的功效。糙米里面含有豐富的纖維，具有吸脂肪以及吸水的功效，能夠給人們一定的飽腹感，同時也能輔助治療便秘。

　　4、胡蘿卜、白蘿卜

　　胡蘿卜具有潤腸通便以及清熱解毒的功效，將胡蘿卜炸成汁調配好蜂蜜，不僅能夠解渴同時也能通便。白蘿卜具有潤肺通便以及健脾消食的功效，里面含有大量的纖維素能促進排便。

　　5、菠菜、土豆、蜂蜜

　　菠菜具有潤腸通便以及下氣調中的功效。土豆具有寬腸通便以及和胃調中的效果，適合于大便干結、習慣性便秘及消化不良的人群。蜂蜜能夠潤腸通便以及清熱解毒，促進胃酸造成的便秘，同時也可以增強胃腸道的蠕動，縮短了排便時間。

　　6、木耳、銀耳

　　木耳里面含有大量的纖維素，能夠促進胃腸的蠕動，同時也能夠防止便秘，及時清除大便里面的有毒物質。銀耳具有潤肺滋陰的功效，含有的膳食纖維能夠促進胃腸道蠕動，防止便秘，讓大便快速排出體外。

　　芝麻具有潤腸通便及補虛扶正的功效，特別適合于身體虛弱以及便秘的人群。孩子容易大便干結出現便秘，那么在平時可以給孩子多吃一些食物來緩解大便干燥的癥狀。