導讀：夏天使勁吃油麥菜，學會這個神仙吃法，不炒不涼拌，鮮香入味下飯

在炎炎夏日，飲食宜清淡爽口，而油麥菜無疑是這個季節餐桌上的寵兒。它色澤翠綠，口感脆嫩，富含多種維生素和膳食纖維，具有清熱去火、促進消化等功效。通常，我們吃油麥菜多是清炒或者涼拌，今天就教大家一個神仙吃法——上湯油麥菜，不炒不涼拌，卻能讓每一根油麥菜都吸飽濃郁鮮香的湯汁，連湯汁都不剩，不炒不涼拌，鮮香入味下飯；讓你在夏日也能享受別樣的美味。

食材準備，精挑細選

想要做出美味的上湯油麥菜，食材的挑選是關鍵。首先，準備一把新鮮的油麥菜，挑選時要注意葉片翠綠、無黃葉、無蟲洞，莖部鮮嫩脆爽。這樣的油麥菜口感最佳，做出來的菜也會更加美味。

接著，準備上湯的靈魂食材。皮蛋一個，它獨特的香味和軟糯的口感能為湯汁增添豐富的層次；咸鴨蛋一個，咸香的味道是上湯的點睛之筆；火腿腸一根，增加湯汁的鮮味和口感；再準備一些蒜瓣，蒜香能提升整道菜的風味。另外，還需要適量的鹽、雞精、胡椒粉、食用油和淀粉。淀粉用來勾芡，能讓湯汁更加濃稠，更好地包裹在油麥菜上。

食材處理，細致入微

將油麥菜洗凈，切成均勻的段狀，長度大概在5 - 6厘米左右，這樣既方便食用，又能保證在烹飪過程中受熱均勻。把皮蛋和咸鴨蛋剝殼，切成小塊。皮蛋可以切成小丁，咸鴨蛋的蛋黃和蛋白分開切，咸鴨蛋蛋白切成小塊，蛋黃可以稍微壓碎一些，這樣在煮湯時能更好地融入湯中。火腿腸切成薄片，蒜瓣切成末備用。

烹飪過程，火候與技巧并重

第一步：焯水油麥菜

鍋中加入適量的清水，大火燒開后，加入少許鹽和幾滴食用油。鹽能讓油麥菜保持翠綠的顏色，食用油則能在油麥菜表面形成一層保護膜，防止其營養流失。將切好的油麥菜放入鍋中，焯水1 - 2分鐘。焯水時間不宜過長，否則油麥菜會變得軟爛，失去脆嫩的口感。焯好水后，迅速將油麥菜撈出，瀝干水分，整齊地擺放在盤子里備用。

第二步：炒制底料

鍋中倒入適量的食用油，油熱后放入蒜末爆香。蒜末在熱油中迅速釋放出濃郁的蒜香，為整道菜奠定了香味基礎。接著，放入切好的皮蛋丁、咸鴨蛋蛋白塊和火腿腸片，小火翻炒。在翻炒過程中，皮蛋和咸鴨蛋蛋白會逐漸釋放出香味，與火腿腸的鮮味相互融合。此時，可以加入少許料酒去腥，繼續翻炒均勻。

第三步：熬制上湯

向鍋中加入適量的清水，大火燒開。水開后，轉小火，慢慢熬煮幾分鐘，讓皮蛋、咸鴨蛋蛋白和火腿腸的味道充分融入湯中。這時，湯汁會逐漸變得濃郁鮮香。接著，將壓碎的咸鴨蛋蛋黃放入鍋中，用鏟子輕輕攪拌，讓蛋黃完全融入湯中，使湯汁變得更加濃稠，顏色也更加誘人。

第四步：調味勾芡

根據個人口味，加入適量的鹽、雞精和胡椒粉調味。由于咸鴨蛋本身有一定的咸味，所以在加鹽時要適量，避免湯汁過咸。攪拌均勻后，取一小碗，加入適量的淀粉和清水，調成水淀粉。將水淀粉慢慢倒入鍋中，同時用鏟子不斷攪拌，使湯汁變得濃稠適中。勾芡時要注意水淀粉的用量，不要勾得太厚，以免影響口感。

第五步：澆湯上桌

將熬制好的上湯均勻地澆在焯好水的油麥菜上。熱湯與翠綠的油麥菜相互交融，油麥菜瞬間吸收了湯汁的鮮香。此時，一道色香味俱全的上湯油麥菜就大功告成了。

品嘗美味，感受夏日清爽

當這道上湯油麥菜端上桌，翠綠的油麥菜浸泡在濃郁鮮香的湯汁中，色澤誘人，香氣撲鼻。夾起一根油麥菜，放入口中，先是感受到油麥菜的脆嫩多汁，接著是湯汁的鮮香在口中散開，皮蛋的獨特香味、咸鴨蛋的咸香和火腿腸的鮮味相互交織，讓人回味無窮。每一口都充滿了夏日的清爽與滿足，連湯汁都不舍得剩下，用來拌飯也是一絕。

在炎熱的夏天，人們往往食欲不佳，而這道上湯油麥菜清淡不油膩，營養豐富，既能滿足味蕾的需求，又能為身體補充所需的營養。無論是作為家庭日常菜肴，還是招待親朋好友，都是非常不錯的選擇。

生活就像一道道美食，需要我們用心去發現和創造。這道上湯油麥菜就是夏日里的一抹清新，讓我們在享受美食的同時，也能感受到生活的美好。不妨在這個夏天，為家人和朋友做上這樣一道美味的上湯油麥菜，一起分享這份夏日的清爽與快樂吧！