各位高中生家長們，你們好哇！我跟你們說，現在這科技發展得那叫一個快，手機都成了咱生活里離不開的寶貝啦。對高中生來說，手機那吸引力就跟磁鐵吸鐵一樣，根本擋不住。可要是沉迷手機，那可就壞事兒了，學習成績那是蹭蹭往下掉，身體和心理也跟著出毛病。所以啊，咱心理咨詢師就得想辦法給這些沉迷手機的高中生做做心理輔導，這可是個大課題！

先得弄清楚他們為啥沉迷手機。原因那是五花八門的！有的孩子學習壓力太大，就想靠手機躲躲現實，在虛擬世界里找點兒樂子；有的是被同學帶壞了，大家都玩，自己不玩就覺得跟人沒法交流，為了合群也跟著玩；還有的孩子在現實里沒人陪、沒人關心，只能在手機社交軟件里找安慰。

我給你們講個事兒，有個高中生叫小宇，原來成績挺好的，最近卻一落千丈。跟他一聊才知道，他爸媽工作忙，根本沒時間陪他，他在學校又內向，朋友沒幾個，就開始沉迷手機游戲了。在游戲里他能交到好多朋友，感覺自己還挺重要。所以啊，弄清楚孩子為啥沉迷手機，這是心理輔導的第一步。

接著就得和孩子建立信任關系。高中生正處在青春期，心里敏感得很，還叛逆。要是得不到他們的信任，他們能把咱的輔導當成耳旁風，甚至還會跟咱對著干。咱得從關心他們的生活、學習入手，像朋友一樣跟他們聊天，讓他們覺得咱是真心對他們好。

比如說，跟孩子聊天的時候，別一上來就批評他們玩手機的事兒，先聊聊他們喜歡的游戲或者手機應用，讓他們知道咱理解他們的興趣。等孩子覺得咱尊重他們、理解他們了，就會把心里話都倒給咱。

好多高中生沉迷手機，是因為沒搞清楚手機的好處和壞處。咱得讓他們明白，手機就像一把雙刃劍，用好了能幫著學習、獲取信息，用不好就會讓人陷進去，影響生活和學習。

咱可以給孩子舉些例子，有的同學用手機學習軟件成績提高了，有的同學沉迷手機成績直線下降。讓他們知道，關鍵在于怎么正確用手機。咱還能和孩子一起定個用手機的規矩，比如每天玩多久、啥時候能玩，幫他們學會自己管自己。

高中生沉迷手機，很大程度上是因為課余生活太無聊。咱得引導他們培養點兒別的興趣愛好，讓課余時間充實起來，這樣他們就不會老想著玩手機了。

比如說，鼓勵他們參加學校的社團活動，像繪畫社、音樂社、體育俱樂部啥的。這些活動既能讓他們學新技能，又能認識新朋友，社交能力也能提高。也可以讓他們多參加戶外活動，跑步、爬山、騎自行車，既能鍛煉身體，又能放松心情。等他們在別的地方找到樂趣和成就感了，就不會那么依賴手機了。

家庭環境對高中生的成長可太重要了。給沉迷手機的高中生做心理輔導，家校合作少不了。咱得和家長多溝通，讓家長知道孩子沉迷手機的情況和危害，還得教教家長怎么正確引導孩子用手機。

比如說，讓家長多抽時間陪陪孩子，一起看電影、下棋啥的。家長自己也要做好榜樣，少在孩子面前玩手機。只有學校和家庭一起使勁兒，才能幫高中生擺脫手機的控制，健康成長。

高中生沉迷手機這事兒挺復雜的，得咱們心理咨詢師、學校和家長一起努力。通過了解原因、建立信任、引導正確看待手機、豐富課余生活和加強家校合作這些辦法，幫他們樹立正確的手機使用觀念，走出沉迷手機的大坑，迎接美好的未來！大家覺得我說得在理不？

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；畢業于中國政法大學,具有心理學、社會學、教育學多重背景，自2008年攻讀心理學,多年的學習精神分析,認知行為治療及家庭治療,擅長于各類型兒童青少年心理問題,生涯規劃和人際關系.對于治療驚恐發作及焦慮抑郁經驗豐富。