廣州圣丹福醫院—遲遲懷不上，越急越難懷：教你5招，緩解備孕焦慮!

　　緩解恐懼心理技巧：只要你堅持面對最壞的可能性，并誠實自信地對自己說“無論如何，這沒什么關系”，恐懼心理就會降到最低。

　　人生最大的壓力之一：不孕

　　對于不孕患者來說，不孕是人生中最有壓力的事件之一，不孕的痛苦和困難大概只有親身經歷才能體會。

　　長期的心理壓力會引起情緒狀態的變化，盡管人們并不一定明確地意識到或許有意回避自己情緒的原因，但這種情緒在社會活動、日常生活、人際關系等方面的困擾和影響確是現實存在的。

　　不孕患者常見負面情緒：恐懼

　　不孕患者最常見的負面情緒是恐懼。其中包括擔心、恐懼、不安、焦慮等。因迫切想懷孕而懼怕不孕;因病因的不確定性、治療結果的不確定性而擔心;因治療費用的壓力而不安;因夫妻關系的惡化而焦慮。

　　進入治療周期后這種負性情緒更為凸顯。治療過程中的任何一個環節都可能成為恐懼的誘因。這些所有的“怕”，最終導致患者身心受到打擊和損傷，加重軀體化癥狀(如內分泌紊亂)，影響最終的治療結果。

　　生活中應該怎么做

　　1、應對負面情緒

　　心理學家認為，恐懼相對于其它負性心理來說是比較容易治療的心理癥狀。回應是接受你的情緒，而不是否認和拒絕它們，并理解你的情緒。

　　2、面對和接受現實

　　順其自然，為所當為。先要確定你害怕的是什么?對于已經存在的恐懼事件，與其逃避，不如正視它并改變它。就像不孕患者接受不孕的事實并積極尋求科學范圍內的治療一樣。

　　3、采取積極的行動

　　不孕患者在看病早期，大多有病急亂投醫，打一槍換一個地方的經歷。這種亂打亂撞的就醫過程，加重了內心的恐懼和焦慮，有害無益。積極的做法是選擇一個正規的生殖醫學中心進行咨詢，獲得幫助。只有改變心態，才有希望樹立戰勝恐懼的信心。

　　4、做最壞的打算

　　對于治療中潛在的風險、恐懼如：高齡、卵巢反應不良、獲卵少，胚胎差、內膜不好等問題，最好的辦法是，從心理上做最壞的打算。把失敗考慮在前，有利于以放松的心態參與其中。這樣，你就會做好應對突發事件的心理準備。

　　5、做好備孕補充

　　備孕的、高齡的、難孕的都需要提前做好備孕補充，葉酸是必須要補充的，根據醫生建議補充備孕補充劑。增強卵巢儲備功能、提高卵子質量，從而增加懷孕的幾率，降低流產率。

　　溫馨提示：假如夫妻雙方已經認真備孕一年以上了，還是沒有成功，建議盡早到正規醫院不孕不育科就診，排查不孕不育的原因，以免錯過優生優育時機。醫院不孕不育專科，專業治療不孕不育、多囊卵巢、輸卵管堵塞、子宮內膜不孕癥、輸精管堵塞、少精無精癥等不孕不育疾病。