“陽氣是健康之本”！建議男人：夏季多吃4種“扶陽菜”，精神旺

陽氣是男人健康的一個重要條件，夏季也是補足陽氣的好時機。老話說得好，“夏天補陽、入冬不慌”。夏天是一年當中最熱的季節，天地間的陽氣最旺盛，借助大自然的陽氣，幫我們溫暖自己的五臟，身體健康，秋冬就少生病。

夏季男人補充陽氣，要吃好做好，為身體“充電”，保持活力，精力旺盛。今天給男人們推薦幾種食物，有“扶陽菜”的美譽，每周吃2次，既可以滋補身體，還可以補陽氣，增加男人風采，身體更加強壯有勁。

第一菜：羊肉

夏天入伏要吃羊肉，入伏的羊肉也叫伏羊。羊肉是夏季補陽氣的首選食材之一。它性溫味甘，適當食用，可以增強體力、提高免疫力，并改善因陽氣不足導致的疲勞、乏力等癥狀。

推薦吃法， 羊肉胡蘿卜湯。一碗熱騰騰的羊肉湯，可以驅趕身體的寒氣，還可以能補陽又不會增加腸胃負擔。煮湯的時候，里面加入生姜、枸杞等溫熱性食材，增強補陽效果更加突出。

食材；羊肉2斤，胡蘿卜3個，生姜1塊，枸杞1把，鹽，胡椒粉，蔥

做法：1新鮮羊肉清洗，切塊，放進熱水里焯水，去掉血末，瀝干水分

2生姜清洗，切片，胡蘿卜清洗，切塊

3燉鍋里加入溫水，放進羊肉， 加入姜片，大火來煮

4食材煮沸后，加入胡蘿卜塊， 中小火慢燉，食材煮爛

5起鍋前，加入枸杞，鹽， 胡椒粉， 蔥花即可。

第二菜：紫蘇葉

紫蘇葉是一種蔬菜，也是一種中草藥，紫蘇葉，看似普通，實則不凡，"小小紫蘇葉，功效勝參苓"。

夏季紫蘇葉是"補陽第一草"，紫蘇葉性溫，入肺、脾經，適當食用，可以趕走體內寒濕，還能補充陽氣，促進血液循環，增強人體陽氣。

推薦吃法，紫蘇生姜水。紫蘇葉味辛、性溫，具有行氣和中、解表散寒的特點。生姜偏于溫中、止嘔、暖胃，蔥白則長于通陽解表、宣散風寒，常用于初期外感不適的調理。三者一起結合煮水喝，溫而不燥、散而不猛，補陽氣，讓身體“暖”起來。

食材；紫蘇幾片，生姜1塊，蔥白2個，紅糖

做法：1紫蘇沖洗，生姜清洗，切絲，蔥白清洗，切絲

2燉鍋里加入清水， 放進生姜絲，蔥白絲，大火來煮

3煮沸后，轉小火繼續煮，加入紫蘇葉，食材煮爛即可

4起鍋前，加入紅糖調味即可。趁熱飲用效果好。

第三菜：韭黃

韭黃為韭菜經軟化栽培變黃的產品，因無陽光供給，不能產生光合作用，合成葉綠素，就會變成黃色，稱之為“韭黃”。

夏季天氣炎熱，韭菜口感不好，因此多吃韭黃。韭黃營養不錯，適當食用，可以溫中壯陽，補腎固精，滋補身體。

推薦吃法， 韭黃大蔥炒雞蛋。一道經典美食，韭黃不僅鮮嫩，而且香味特別濃郁。大蔥不僅可以補充陽氣，還具有殺菌排毒的功效。做好的美食口感鮮香可口，是夏天一道不錯的菜肴。

食材：韭黃1把，雞蛋3個，大蔥1根，鹽， 生抽

做法：1新鮮嫩的韭黃擇好，清洗， 瀝干水分， 切段

2雞蛋打好，拌均勻，大蔥清洗，切小段

3鍋里放油，放進雞蛋液，大火炒成雞蛋碎，撈起備用

4鍋里留一些油，放進大蔥小段，翻炒，倒進韭黃段， 翻炒均勻

5食材變軟即可，倒進雞蛋碎， 翻炒

6起鍋前，加入鹽，生抽，味美提成。

第四菜；泥鰍

俗話說，“天上斑鳩，地上泥鰍”。泥鰍，古稱“鳛”，又叫“鰍魚”，既是佳肴，又是良藥。夏季正是吃泥鰍的好時節，肉質嫩，營養高。

老話說得好，“男人日食一泥鰍，活力不斷”。對于補腎壯陽，泥鰍也是一把好手。它味甘性平，歸脾肝腎經，適當食用，可以補中益氣，益腎助陽，改善貧血，是滋補佳品。

推薦吃法，黃芪泥鰍湯。湯里面再加入紅棗、枸杞等食材，適當飲用后能夠起到輔助補腎壯陽的作用。

食材：泥鰍5-6條，黃芪，枸杞，大棗， 鹽，胡椒粉，蔥

做法：1泥鰍處理干凈，加入少許鹽浸泡，讓它們吐凈體內的泥沙，然后沖洗，備用

2黃芪、枸杞、紅棗也分別洗凈，紅棗記得去核，生姜切成薄片。

3燉鍋加入清水， 放進泥鰍，加入黃芪、紅棗和姜片，大火來煮

4煮沸后，轉小火繼續煮，讓食材的營養充分釋放到湯中

5起鍋前，加入鹽， 枸杞， 胡椒粉，蔥花即可。

酷夏到，上面這幾種好的食物，男人們可以根據自己的身體情況，適當食用，給身體補充陽氣，增強體力和免疫力，使身體更加強壯有勁，對自己好， 也對家庭負責。

夏天男人養護陽氣，除了飲食外，生活方式也要跟上，不然陽氣還是留不住。養成好的生活習慣，把陽氣留住。

少吹空調，尤其別對著頭和腳。晚上少熬夜，早點睡覺，別熬走了陽氣。白天適當午休，幫助陽氣恢復。

少吃或者不吃寒涼食物的攝取，盡量多吃溫性食物。

同樣適度運動同樣重要，適當進行體育鍛煉，比如慢跑、瑜伽、打太極拳等，可以促進體內血液運行，有利于陽氣的生成。

總的來說，陽氣是男人的一種狀態，更是一種選擇，讓身體恢復溫暖與力量，從每一個生活細節開始。夏季男人補陽氣不是臨時應急的“火上澆油”，而是一場溫和而持久的“點燈工程”。你不需要大補，只需要順時而為，把該暖的地方暖起來，把該堵的地方通開，把該安靜的夜晚睡好，把該攝取的營養吃對。

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