隨著年齡的增長，身體衰老是自然規律，但身體衰老的速度因人而異，有的人步入中年后，身體衰老的速度很快，而有的人步入中年后，依舊可以保持年輕的狀態。為什么有的人身體衰老的速度會更快？

個人生活習慣會影響到身體的代謝和運轉，影響到身體的衰老的速度，那么你知道是什么原因導致身體衰老呢？

導致身體衰老加速的6個習慣，看看你都中了哪些？

1，總是喜歡吃甜食

如果你也有愛吃甜食的習慣，這也會導致身體衰老的速度加快。身體攝入的糖分過多，就會容易轉化為脂肪，導致脂肪堆積，而且糖分在體內會容易導致細胞氧化，加快細胞衰老，膠原蛋白流失的速度加快，會讓你看起來更顯得衰老。

建議：甜食無論如何都不要多吃，少吃或者是不吃，因為各種加工食品都屬于精制加工的，這些食物吃多了就會導致身體的代謝受到影響，容易發胖。多吃些抗氧化的水果代替甜食，更有助于抗衰老。

2，長期處于高壓狀態

如果你總是處于高壓狀態，會促進體內皮質醇的分泌，導致脂肪堆積的速度加快，導致身材不斷地發胖，并且壓力大的人看起來更顯老，因為壓力大的人容易情緒不穩定，脾氣暴躁，情緒不穩定還會讓你身體衰老的速度加快。

建議：日常要及時解壓，不要讓自己處于壓力大的狀態，多和家人和朋友傾訴，可以適當運動，或者是唱歌等，可以讓你及時釋放壓力。

3，經常久坐不動

久坐不動的人身體的血液循環受阻，導致肌肉流失，代謝下降，并且長期缺乏鍛煉，會導致身體的衰老速度加快。特別是步入中年后，身體肌肉流失的速度加快，骨骼健康下降的速度加快，代謝下降，也會導致身體衰老的速度加快。

建議每天的步數都達到6k步以上，或者是每天堅持跳繩，開合跳，跑步，力量訓練等，能夠讓身體保持活力，還可以促進身體的代謝，讓你保持身材，促進血液循環，讓你保持身體年輕的狀態。

4，經常抽煙喝酒

如果你也有經常抽煙喝酒的習慣，那么身體衰老的速度都要比不抽煙不喝酒的人快得快，因為抽煙和喝酒都會損傷身體的機能，影響到身體的代謝，抽煙會影響肺部以及呼吸道，心血管等，喝酒后會影響到肝臟的排毒，導致身體內部器官衰老的速度加快。

建議日常日常戒掉抽煙，以及少喝酒的習慣，多喝水，保持健康的生活習慣有助于保持旺盛的代謝。

5，經常熬夜晚睡

熬夜晚睡的人身體的內分泌紊亂，激素水平下降，長期熬夜還會加快身體衰老，讓脂肪堆積的速度加快，細胞衰老的速度加快，長期熬夜的人壽命也會減少3-5年。

建議晚上早點睡，每天睡覺的時間在7個小時以上，不要超過11點才入睡，有助于維持旺盛的代謝，保持身體活力。

6，沒有護膚的習慣

很多人都沒有養成護膚的習慣，但是日常生活中有很多的紫外線對我們的身體皮膚造成很大的傷害，比如陽光照射的紫外線，以及電子產品對皮膚造成的紫外線傷害，這些都會讓皮膚出現色斑，皺紋，以及皮膚越來越黑，加快身體衰老的速度。

建議每天都要做好防曬和護膚，比如保濕，護膚，防曬（擦防曬霜）等，這些行為都可以減緩皮膚老化。