最近頻繁刷到一個詞： 年齡焦慮 。

想起之前看到華東政法大學文學教授杜素娟老師，她在生活式大會談論“三十而立”這個話題時說：

“我30歲的時候一切都沒有變好，還沒錢買房買車沒有結婚對象。我還沒有錢，囊中羞澀，我要擠地鐵，坐公交車，買咖啡還要翻一翻有沒有優惠券，再看看網上到處都是成功人士，越看越扎心、越焦慮、越睡不著覺……”

當我把這件事情跟身邊的朋友討論，發現大家都深有共鳴。

朋友小芳說自己的人生一到30歲，才真實感受到“時間飛逝”，但自己卻一直止步不前。

更痛苦的是，好像隨著年紀一大，記憶力越來越差，想學點什么東西也力不從心，越想越焦慮。

明明應該是三十而立、朝氣蓬勃的時候，為什么我們卻越來越感到焦慮？

從心理學角度看，可能有以下3個原因。

首先是時間加速的錯覺。

心理學家發現，人對時間的感知隨年齡呈對數增長。

比如說3歲的時候，一年就是人生的三分之一，可到了30歲，一年就只有人生的30分之一。

于是隨著一年的相對長度越來越短，我們也會感知到時間越過越快，從而在主觀上產生“時間飛逝”的恐慌。

其次是生理發展階段的沖突。

根據埃里克森理論，個體成年中期的核心課題是 繁衍感（Generativity） vs 停滯感（Stagnation） 。

所謂 繁衍 感，即 那些已經找到親密關系的人 ，開始 將注意力轉向外部，轉向他人 ，比如事業上創造價值或者培養下一代，以此獲得意義感。

而停滯感，指的是 無法向外集中注意力 ， 且仍在處理親密關系甚至身份問題的人， TA們的生活陷入自我重復中，從而產生“停滯不前”的感覺。

埃里克森認為，如果在這當中個體無法找到“超越自我”的支點，就很容易產生焦慮感。

同時，隨著人們進入成年晚期，會不斷回顧曾經的生活，如果覺得生活相對充實， 人們就會產生一種自我整合（ego integrity）或完整感。

但如果 留下許多遺憾和未完成的事情，人們會感到失望 乃至深深的絕望，因為時間所剩不多了 。

最后是對大腦神經可塑性的誤解。

人們曾經以為大腦的結構和功能在成年之后基本定型，后面就開始走下坡路了。

但事實并非如此。

大腦在成年后依舊保持著巨大的變化潛力， 這種潛力叫作“神經可塑性”，指的是大腦神經連接生成和修改的能力。

神經可塑性終身存在， 即便是老年人的大腦，也無時無刻不在環境的沖擊下發生著改變。

如果你長期練習某一種大腦功能，就可以生成和鞏固負責該功能的腦區的神經連接。

比如， 如果你每天學英語，你的大腦語言皮質中負責英語讀寫的區域就會越來越大。

但如果你 一直 偷懶，大腦中剛剛建立起來的“英語神經網絡”的鞏固過程就會日漸式微， 乃至于過段時間就忘記。

我們常將之怪罪于年紀大了，實際只是自身偷懶或者逃避的一個借口。

那我們要如何走出焦慮呢？

回到開頭杜素娟教授關于“三十而立”的談論，她在后面已經提出關于“社會時鐘”的反駁。

所謂社會時鐘，即規定30歲的人該怎樣，40歲的人該怎樣，有一套統一的成功標準和模版。

但杜素娟教授認為，大家都在不同的起跑線上，不能要求一個統一的終點。

所以，我們第一步要做的，其實是“重置社會時鐘”。

當你因同齡人的成功而感到焦慮時，在內心告訴自己：

不必羨慕，每個人時間表不同，你可以按照自己的生長節奏，慢慢來。

其次是轉換比較維度，學會縱向比較，建立個人成長的時間軸。

比如30歲的你，比20歲掌握了更多技能；40歲的你，比30歲的你在為人處事和溝通技巧上，也越來越熟練；

或者是曾經的你，可能連站在課堂講臺上發言都會瑟瑟發抖，現在的你已經可以在公司會議上大大方方地講解一個新項目。

這時你會發現，你遠比你想象中的自己更有力量。

最后是培養稀缺且有價值的技能。

這一點尤為關鍵。

曾看到網友的一句話，我很贊同，他說：

大多數人都在追求錯誤的情感體驗， TA 們希望在工作中找到“快樂與激情”，但這樣快樂永遠不會到來，相反，一旦激情消退，焦慮和無意義感就會襲來。

我們真正想要的，其實是對自己所做事情的滿足感，我們希望回顧過去時對自己的成就感到自豪， 渴望看見自己完成非凡的事情。

簡單來說， 我們既 想要自由，也想要擁有 被他人認可的成就 。

從這個角度來說，追求成功并非是必要的事。

而是要 培養一種“工匠心態”，通過刻意練習來發展稀缺且寶貴的技能。

在你所從事的領域中達到真正的精通水平，成為一流的專家。

一旦你掌握了這個技能，就能自主規劃自己的未來，即：

你將成為你自己命運的把關者。

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編輯：老啊嘛

圖源：網絡

參考文獻：

[1]HARDY B. Willpower doesn’t work: Discover the hidden keys to success［M］. New York: Hachette UK, 2018.