常坐公交的小伙伴

一定有這個(gè)感覺

“人太多空氣稀薄感覺有點(diǎn)悶”

小編提醒
如果坐公交時(shí)有任何不適感

千萬要盡力求助

唐山42路公交車突發(fā)

一女乘客行車中發(fā)病、情況危急

近日

我市42路公交車上演了感人的一幕

一名女乘客在行車途中突發(fā)疾病

情況危急，公交司機(jī)果斷改變路線

在熱心乘客的協(xié)助下

將公交車直接開往附近醫(yī)院

為救治爭取了寶貴時(shí)間

據(jù)悉，該公交車剛從體育場站駛出不久，一名女乘客突然發(fā)病，臉色蒼白，呼吸困難。司機(jī)敏銳察覺到車廂異常，了解情況后，立即向公交公司領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)并獲準(zhǔn)改變行駛路線，直驅(qū)附近醫(yī)院。

司機(jī)與原有乘客共同協(xié)作

為爭取時(shí)間，司機(jī)迅速向車內(nèi)乘客說明情況。車上所有乘客沒有怨言，紛紛表示支持。一位中年男乘客立即撥打120電話，兩位女乘客主動(dòng)幫忙聯(lián)系醫(yī)院大夫。坐在發(fā)病乘客前后的另外兩位女乘客也伸出援手，幫忙拿藥并安撫同行家屬的情緒。

“當(dāng)時(shí)我腦子一片空白，要不是司機(jī)和這些好心人的幫助，真不知道該怎么辦。”對此，發(fā)病乘客家屬對司機(jī)和熱心乘客的幫助深表感謝，“司機(jī)和乘客們的善良與果斷，給了我們一家人希望。”事后，家屬前往公交公司致謝，得知這位果斷處置、挽救他人生命的好司機(jī)名叫孫偉濤。

公交車上這短短的十幾分鐘，不僅是一次緊急的救助，更是陌生人之間善意與溫暖的傳遞。公交司機(jī)與乘客們用實(shí)際行動(dòng)，譜寫了一曲感人的城市文明贊歌。

低血糖人群日常生活中

應(yīng)該盡量做到以下方面

飲食方面

• 規(guī)律進(jìn)餐：定時(shí)定量吃飯，盡量保持每天的進(jìn)餐時(shí)間和食量相對穩(wěn)定，避免長時(shí)間空腹。一般可以一日三餐正常吃，兩餐之間間隔 4-6 小時(shí)，如果容易出現(xiàn)低血糖，還可以在兩餐之間適當(dāng)加餐。

• 食物選擇：選擇升糖指數(shù)適中的食物，如全麥面包、燕麥片、糙米等全谷物，以及豆類、蔬菜、水果等。避免食用過多精制碳水化合物，如白面包、糖果、蛋糕等，這些食物可能會(huì)導(dǎo)致血糖快速上升后又迅速下降，引發(fā)低血糖。

• 增加蛋白質(zhì)攝入：每餐適量攝入蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、豆制品等。蛋白質(zhì)可以幫助維持血糖穩(wěn)定，延長飽腹感。

• 隨身攜帶食物：隨時(shí)在身邊準(zhǔn)備一些能夠快速提升血糖的食物，如糖果、餅干、果汁等。當(dāng)感覺有低血糖癥狀時(shí)，及時(shí)食用，以迅速緩解癥狀。

圖源：人民網(wǎng)科普

運(yùn)動(dòng)方面

• 合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間：不要在空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)，最好在飯后 1-2 小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，此時(shí)血糖水平相對較高，運(yùn)動(dòng)時(shí)不易出現(xiàn)低血糖。

• 控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間：根據(jù)自己的身體狀況和體力選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度運(yùn)動(dòng)。一般來說，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每次運(yùn)動(dòng) 30-60 分鐘為宜。

圖源：人民網(wǎng)科普

• 運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備：運(yùn)動(dòng)前要適當(dāng)進(jìn)食，補(bǔ)充一些碳水化合物，如吃一個(gè)水果或喝一杯酸奶等。同時(shí)，要做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

• 運(yùn)動(dòng)中監(jiān)測：如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長或強(qiáng)度較大，建議在運(yùn)動(dòng)過程中適當(dāng)補(bǔ)充能量，如喝一些運(yùn)動(dòng)飲料，每 15-20 分鐘喝 150-200 毫升。并且可以每隔一段時(shí)間監(jiān)測一下血糖，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)低血糖情況。

• 運(yùn)動(dòng)后注意：運(yùn)動(dòng)后不要立即洗澡，尤其是熱水澡，以免血管擴(kuò)張，導(dǎo)致血糖進(jìn)一步下降。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，幫助身體恢復(fù)。

• 保證充足睡眠：每天保證 7-8 小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免熬夜。良好的睡眠有助于維持身體的正常代謝和內(nèi)分泌功能，對穩(wěn)定血糖有幫助。

• 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都可能影響血糖的穩(wěn)定。酒精會(huì)抑制肝臟糖原的分解和糖異生作用，容易引發(fā)低血糖，所以要盡量少喝酒，更不能空腹喝酒。

• 規(guī)律作息：保持規(guī)律的生活作息，避免過度勞累和精神緊張。過度勞累和精神壓力過大可能會(huì)影響身體的激素分泌，導(dǎo)致血糖波動(dòng)。

圖源：人民網(wǎng)科普

其他方面

• 定期監(jiān)測血糖：按照醫(yī)生的建議定期測量血糖，了解自己的血糖變化情況，以便及時(shí)調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)和治療方案。

• 隨身攜帶急救卡片：卡片上注明自己是低血糖患者，寫明姓名、家人聯(lián)系方式、常用藥物等信息，以便在發(fā)生低血糖昏迷等緊急情況時(shí)，他人能夠及時(shí)給予幫助。

• 了解低血糖癥狀：熟悉低血糖的常見癥狀，如心慌、手抖、出汗、饑餓感、頭暈、乏力等，以便在出現(xiàn)癥狀時(shí)能夠及時(shí)察覺并采取措施。

來源：唐山城記