夏天很多人總覺得累，整天提不起精神。走路多點就氣喘心慌，晚上睡不踏實，白天總犯困，還動不動冒虛汗。

有人還容易頭暈眼花、記性變差、脾氣急躁。這不是普通累著了，而是身體氣血雙虛了。

在中醫(yī)看來，氣血雙虛往往伴隨著陰陽失衡。陰陽一旦失衡，健康就容易出問題。

有人陽虛，表現(xiàn)怕冷、手腳涼、沒勁、拉肚子。有人陰虛，表現(xiàn)怕熱、睡醒一身汗、嘴巴干、心里煩、大便干。

更常見是陰陽都不足，身體既缺動力又缺滋養(yǎng)。年輕時熬夜多、吃飯不規(guī)律、操心過度，長期積累下來，身體就容易出現(xiàn)各種不適。

今天，宏韻中醫(yī)邀請到李盛青主任，來給大家分享用黃精和肉蓯蓉兩味藥煮水喝，補陰補陽補氣血。

黃精，性溫，擅長補陰益氣。它能潤肺生津、健脾養(yǎng)腎、滋陰補氣，堅持使用的人往往氣色紅潤、精神飽滿。它不易上火，老少皆宜，血糖偏高者也可適量服用。對口干舌燥、失眠多夢、氣短乏力的情況尤其有效。

肉蓯蓉，被稱為“沙漠黃金”，補陽能力突出。它專補腎陽、潤腸通便，對怕冷肢涼、排便困難的人很有幫助。關(guān)鍵它補陽不燥熱，與黃精配合，滋陰溫陽相輔相成。

黃精主補陰，肉蓯蓉主補陽，兩者搭配能調(diào)和陰陽，補足氣血，特別適合氣血雙虛兼陰陽兩虛的體質(zhì)。

兩味藥怎么搭配？分享一個日常搭配：

配方：黃精、肉蓯蓉、枸杞子、去核紅棗

做法：

1、材料洗凈，清水浸泡10分鐘；

2、加500毫升水，小火煮沸后轉(zhuǎn)微火煮15分鐘；

3、濾出藥汁當(dāng)茶飲，早晚各一杯，每日兩次；

4、藥材可復(fù)煮1-2次，味淡即換。

注意事項：需連續(xù)飲用兩周以上見效；舌苔厚膩者加陳皮；易腹瀉者減量或停用。

這些情況的人最適合喝：

動不動就累、疲乏氣喘、臉色唇色淡白；失眠多夢、白天昏沉；男性精力不足，女性小腹涼、經(jīng)量少；上半身燥熱、下肢冰涼；心慌健忘、虛汗便秘、食欲差。

這類體質(zhì)單靠休養(yǎng)恢復(fù)較慢，喝對茶飲比盲目進補更精準(zhǔn)有效。

門診案例分享

52歲郭女士，去年夏天來診，主訴長期疲勞、失眠、手腳冰涼、月經(jīng)量少。診見舌淡苔薄白，脈沉細弱，辨證為氣血兩虛兼陰陽失調(diào)證。

開方以黃精滋陰、肉蓯蓉溫陽為主，配當(dāng)歸、黃芪補氣血，枸杞調(diào)肝腎。

調(diào)理兩周后，郭女士反饋疲勞感減輕了，手腳沒那么冷了，睡眠質(zhì)量也更好了。

最后提醒：食療僅做日常輔助，中醫(yī)講究“三因制宜”，若氣血雙虛嚴(yán)重，建議先經(jīng)專業(yè)中醫(yī)辨證后再行調(diào)理，切忌盲目套用。