“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑節氣是夏季里的第五個節氣，來到小暑節氣以后，一年之中最熱的三伏天也就離我們越來越近，在高溫高濕的天氣條件下，人的消耗是很大的，這個時節人貪食冷飲和貪涼，因此也是比較容易生病的。

小暑節氣來臨以后，今年的三伏天也即將開啟，今年的三伏天雖然是近十年最短的一次三伏天，但是也不能掉以輕心，需要提前準備和打好基礎，一遍能夠輕松入伏。

最近一段時間雨水接踵而至，像我們這座北方海濱城市，自從夏至過后就連續高溫，而最近一段時間則陰雨不斷，高溫高濕的天氣里人的消耗是很大的，尤其是對于中老年人來說，小暑時節濕氣大，這個時候正是需要對身體進行精心呵護的時候。

小暑將至濕氣大，提醒中老年：4事不做，2物不吃，養好身體，輕松入伏天。

小暑將至，提醒中老年“4事不做”

一，不因為節省而不開空調

小暑節氣前后，正是雨水比較多的時候，這個時候溫度雖然沒有三伏天高，但是濕度時卻是特別大的，因此人會感覺身上老是覺得黏糊糊的不舒服。

小暑節氣前后，由于雨水增多的原因，家中的濕度也會比較高，這樣的天氣中老年人就不要心疼錢，可以把空調打開，因為現在的空調不僅能夠降溫，主要這個時節利用的是其除濕功能，這樣也可以免除濕氣對身體的影響。

二，雨后不在外久坐乘涼

小暑前后隨著天氣越來越熱，很多人都喜歡出門乘涼，尤其是到了晚上的時候，很多中老年人都喜歡在外納涼聊天。

但是小暑節氣前后，雨水過后最好不要在外久坐乘涼，尤其是晚上的時候，因為這個時候濕氣特別重，在外久坐很容易讓身體受到濕氣的侵擾，而且雨后的夜晚也是蚊蟲肆虐的時候，人很容易被蟄咬到。

三，不以茶和飲料代替水

小暑前后正是天氣炎熱人的消耗比較大的時候，這個時候及時補水變得很關鍵，尤其是對于中老年人來說。

很多中老年人都有喝茶的習慣，但是茶水代替不了白開水，畢竟茶水中含有很多其它成分，因此這個時節中老年人記得，不要以茶和飲料代替水，解渴首選還是白開水為好。

四，不洗完澡后馬上上床睡覺

小暑將至正是溫度越來越高，人特別容易出汗的時候，因此做好個人衛生是很重要的事，這個時節中老年人也要勤洗澡和沖涼，并且也要勤換衣服，避免身上有味道招人嫌棄。

小暑來臨這段時間濕氣重，中老年人在洗澡后不要馬上上床睡覺，要擦干以后休息一會再入睡，因為這個時節中老年人也要堅持用溫水和熱水洗澡，剛洗完澡血液流通快，加上身上還有濕氣，直接上床睡覺很容易引起不適。

小暑將至，記得“2物不吃”

一，雨后的澇果

最近一段時間雨水不斷，而這個時候也是很多水果將要成熟上市的時候，比如桃子、櫻桃和杏子等，雨水對于這些水果都有很大的影響，雨后這些水果掉落的也會很多。

因為澇果無法保存，加上口味也差很多，因此這澇果的價格會很便宜，中老年人過日子都比較節儉，但是這類沒有完全成熟，因為受雨水影響掉落的澇果，本身就容易招惹病蟲和腐壞，所以這類澇果中老年人還是不吃為好。

二，蘑菇

小暑將至雨水增多，蘑菇這種食材特別喜歡高溫高濕的環境，所以小暑將至正是蘑菇大量上市的時候，而這個時節也有很多中老年人喜歡去野外采蘑菇。

蘑菇的品種很多，野外的蘑菇光憑經驗是很難分辨的，這個時節中老年人除了不吃野蘑菇以外，這市場上的蘑菇因為受雨水影響大，加上高溫的天氣特別容易腐爛，所以這個時節還是少吃或不吃為好。

小暑節氣即將來臨，最近雨水多、濕氣大，天氣悶熱潮濕，這個時候中老年人要多注意養護身體，記得：4事不做，2物不吃，身體少生病，輕松入伏。