最近這天兒真是越來(lái)越熱了，感覺(jué)天天都在“蒸桑拿”，又悶又濕，汗出得嘩嘩的，身體里的水分和元?dú)飧杏X(jué)都快耗干了。這種時(shí)候，補(bǔ)水補(bǔ)氣特別關(guān)鍵！

很多人最近可能都有這些感覺(jué)：特別口渴，但光喝水好像不管用；皮膚干巴巴的；大便干結(jié)；心里煩得很，容易上火；晚上睡不踏實(shí)，老做夢(mèng)...

別著急，下面給大家推薦幾款適合當(dāng)季吃的水果和吃法，幫你緩解一下！

?荔枝醪糟蒸蛋

夏至過(guò)后，正是陽(yáng)氣最旺、趕走寒氣的好時(shí)候！這道 荔枝醪糟蒸蛋湯，用暖身的荔枝和醪糟調(diào)動(dòng)脾胃，特別適合身子容易發(fā)冷、手腳冰涼的中老年人常喝。

荔枝是夏天有名的熱性水果，吃下去就像揣了個(gè)暖手寶在肚子里，從里到外都暖和起來(lái)！

【食材】：荔枝7顆+桂圓3粒+紅棗3個(gè)+紫米山泉醪糟1大勺+雞蛋1個(gè)

【配料】：可以放兩片黃芪提氣

【做法】：

1. 荔枝去核，和桂圓、紅棗一起鋪在耐熱碗底。

2. 雞蛋打碗里，加清水（蛋水比例1:1.5，大概100毫升），用筷子攪散。

3. 把蛋液倒進(jìn)去，蓋保鮮膜扎幾個(gè)小孔。

4. 水燒開(kāi)后，中火蒸12分鐘，蛋液凝固了就揭膜，淋點(diǎn)醪糟燜1分鐘。

5. 表面撒點(diǎn)枸杞就行。

??溫馨小提示：

1. 荔枝每日不超過(guò)10顆，陰虛火旺要減少用量

2. 醪糟有少量酒精，可以用米酒替換

?酒釀?wù)籼易?/strong>

桃子蒸著吃，這可是老祖宗傳下來(lái)的養(yǎng)人法子！既能補(bǔ)氣血，又能解夏天燥熱帶來(lái)的乏。家里老人可喜歡了，在空調(diào)房里手腳冰涼時(shí)吃上一碗，暖烘烘的特別舒服！

桃子本身果膠和維生素就多，再配上酒釀（醪糟）這么一蒸，軟糯糯的，營(yíng)養(yǎng)也好消化吸收。

【食材】：水蜜桃2個(gè)（約300克）

【配料】：酒釀1大勺+清水500毫升

【做法】：

1. 水蜜桃搓洗干凈，去核切塊。

2. 桃肉鋪蒸碗里，淋上酒釀，再加點(diǎn)清水。

3. 蒸鍋水燒開(kāi)后放進(jìn)去，中火蒸15分鐘，把桃肉蒸軟就行。

??溫馨小提示：

1. 桃子過(guò)敏或胃酸過(guò)多，可以將桃肉替換為南瓜塊

2.美容養(yǎng)顏又補(bǔ)氣血

?桑椹桂圓蘋果水

夏至一過(guò)，天越來(lái)越悶熱，晚上翻來(lái)覆去睡不踏實(shí)的人可不少。桑椹真是個(gè)寶貝果子！它能幫你解渴、去去身體里的燥熱。

之前我姑晚上老睡不踏實(shí)，容易醒還總做夢(mèng)，吃這個(gè)就感覺(jué)好多了。它還能補(bǔ)上咱們出汗跑掉的那些營(yíng)養(yǎng)。睡得好，第二天才有精神頭兒啊！

【食材】：蘋果1個(gè)+干百合6克+桑椹10克

【配料】：桂圓肉6顆+清水500毫升

【做法】：

1. 蘋果洗凈，切開(kāi)去核切塊。

2. 干百合提前泡20分鐘，桑椹多洗兩遍。

3. 所有材料放進(jìn)養(yǎng)生壺，選煮茶模式煮25分鐘。

4. 關(guān)火燜5分鐘，濾出湯趁熱溫喝就行。

??溫馨小提示：

1. 我一般是睡前兩個(gè)小時(shí)喝

2. 晚上多散散步，走動(dòng)走動(dòng)都有利于睡眠

天熱別硬扛！試試這幾樣當(dāng)季水果的吃法，又解饞又養(yǎng)人，幫你把跑掉的水分和力氣慢慢補(bǔ)回來(lái)，舒舒服服地把這個(gè)夏天過(guò)好！

來(lái)源：健康知識(shí)百科