陜西
肩周炎這個讓人苦不堪言的病，發作起來肩膀僵硬得好像不是自己的，穿衣、梳頭這些簡單的動作都變得異常艱難。時間久了心里也特別煩躁，看著別人輕松地做各種事情，自己卻連基本的生活起居都受影響，那種無奈和沮喪簡直難以言表。
不過我今天不是來訴苦的，主要是想把我這兩年的治療經驗以及挖到的好物分享出來，給有同樣困擾的朋友一點參考！
首先第一個是對我幫助最大的萬康帆理療貼，肩膀最疼的那段時間都是靠它撐過來的，這個膏體跟普通的有很大的區別，它會持續性的發熱，暖流透過皮膚滲透進肌肉暖暖的特別舒服，疼痛好像一下子就減輕了不少。
我每天貼一貼，一貼的效果基本可以維持七八個小時。剛開始的幾天肩膀的疼痛就明顯緩解了，不再像以前那樣動不動就疼得難受。大概用了兩盒后，肩膀的活動度也有了變化，我試著慢慢抬手、轉圈，雖然還是有點不舒服，但比之前好多了。
后面用完了五盒肩膀的疼痛幾乎消失了，而且活動也基本恢復了正常，穿衣、梳頭、拎東西都不再是難題。現在我家里還備著，肩頸不舒服貼上一貼能立馬得到緩解！
第二個就是肩部鍛煉，我每天都會做一些簡單的動作，像爬墻運動，面對墻壁站立，雙手手指沿著墻慢慢向上爬，盡量讓肩膀向上伸展，然后再慢慢往下回落，每天做幾次，能有效增加肩膀的活動度。
還有鐘擺運動，彎腰讓患側手臂自然下垂，然后做順時針和逆時針的畫圈運動，幅度由小到大，這樣可以放松肩部肌肉，緩解僵硬。
第三個是熱敷，這也是一個緩解疼痛很好的方法，它可以促進肩部的血液循環，減輕肌肉緊張和疼痛。另外，我還會讓家人幫忙做一些簡單的按摩，用手掌在肩膀周圍輕輕揉搓、按壓，放松肩部的肌肉，每次按摩10 - 15分鐘，也能起到不錯的緩解作用。
肩周炎雖然讓人難受，但只要積極尋找方法，堅持養護，還是能夠改善的。如果你也正在受肩周炎的折磨，可以參考我的方法，或許能幫你減輕痛苦！
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