在男性群體中，陽痿的發病率越來越高！大家不知道，你每天都在做的事情，可能就是你硬不起來的原因。

究竟是哪些事會讓人雄風不振呢？以下5件小事大家一定要注意。

1、吃太多薄荷味食物或頻繁使用薄荷精油。

木糖醇口香糖、薄荷糖、薄荷茶，甚至驅蚊花露水、提神精油…… 這些含薄荷成分的產品深受歡迎。但你知道嗎？薄荷中的單萜類化合物，會抑制雄性激素分泌。上海瑞金醫院男科研究發現，長期大量攝入薄荷的男性，雄性激素水平較常人低18%！而雄性激素一旦減少，欲望減退、勃起困難等問題就會接踵而至。

2、睡前刷短視頻。

睡前刷短視頻看似放松，實則暗藏危機。手機屏幕的短波藍光會干擾褪黑素分泌，導致睡眠質量下降。美國泌尿學會研究證實，睡眠不足會使睪酮水平下降 10-15%。要知道，深層睡眠可是睪酮分泌的黃金時段，長期熬夜，“那方面” 能力自然亮起紅燈。

3、穿緊身內褲。

聚酯纖維材質的緊身內褲，透氣性差還不散熱。上班族久坐不動，私密部位長時間處于悶熱、擠壓的環境，不僅影響血液循環，還會損傷血管內皮功能。北京協和醫院男科門診數據顯示，30%的勃起功能障礙患者，都有長期穿緊身褲的習慣。

4、泡熱水澡或蒸桑拿。

不少男性喜歡用超過40℃的熱水泡澡或蒸桑拿，享受血管舒張帶來的放松感，卻不知這會引發短暫性低血壓，導致陰莖海綿體充血不足，出現勃起困難。更嚴重的是，睪丸對溫度極為敏感，醫學研究表明，睪丸溫度每升高 1℃，不僅精子活力下降 10%，還會影響雄性激素的正常分泌。長期高溫刺激，“雄風”自然難振。

5、過度清潔“小兄弟”。

部分男性認為將“小兄弟”洗得干干凈凈才健康，卻不知過度使用沐浴露、肥皂等清潔用品，會破壞生殖器官的正常菌群平衡。一旦有益菌被大量清除，有害菌就容易滋生，引發龜頭炎、尿道炎等炎癥。炎癥產生的不適感不僅會降低性趣，長期的慢性炎癥還會影響神經傳導和血液供應，進而導致勃起功能障礙。美國約翰霍普金斯醫學院指出，男性日常清潔用清水沖洗即可，過度清潔反而可能讓“性福”失衡。

若大家在不知情的情況下已經被這些小事影響了“功能”，該怎么辦呢？三大方法要記住。

首先，用安全高效的中成藥來長期調理身體，如八味益腎丸。八味益腎丸能改善陽痿早泄等問題，組方中的雄蠶蛾可調節性激素水平，改善陽痿、提升性欲；淫羊藿可補腎壯陽，提高勃起硬度和持久度。

一般來說，服用2瓶就能看到明顯效果，能提高勃起硬度和持久度，改善性欲低下，并緩解腎虛引起的腰酸腿痛、多汗發冷等癥狀，有效率可達77.1%，與西地那非接近，但副作用發生率只有1.94%，遠低于西藥的28.4%。而且，八味益腎丸不含糖類以及影響血壓、血脂升高的成分，是更適合三高人群的補腎藥品。

其次，改善生活習慣。堅持清淡飲食、早睡早起，同時別忘了改掉吃薄荷類食物或用薄荷類沐浴露的習慣，睡前也應該盡量少刷手機，內褲更建議穿全棉材質、寬松的款式，泡澡時一定要注意水溫，避免長期用高于40℃的水，減少蒸桑拿的次數，也不要過度清潔“小兄弟”。

再次，勞逸結合，學會放松身心。合理安排工作時間和休息時間，不要給自己過大的壓力。

生活中一些不起眼的小事兒，可能就是導致男性性功能下降的“元兇”。大家一定要認真識別，科學應對。