各位初中學(xué)生家長們、老師們，還有可愛的初中學(xué)生們，大家好哇！你知道嗎，高考那可是一場超關(guān)鍵的“命運(yùn)大決戰(zhàn)”吶！雖說初中學(xué)生還沒真正上高考戰(zhàn)場呢，但考前緊張的小情緒可能早就偷偷冒出來啦。咱心理咨詢師可有責(zé)任幫這些學(xué)生好好應(yīng)對緊張，讓他們能以超棒的心態(tài)去迎接挑戰(zhàn)喲！

咱先來說說這緊張是從哪兒來的哈。一方面呢，可能是家里給的壓力。父母的期望就像一座超級大的無形大山，直接把孩子壓得快喘不上氣啦！他們老擔(dān)心考不好會讓爸媽失望，心里那根弦一直繃得緊緊的。另一方面呢，學(xué)校環(huán)境也有影響。考試那是一場接一場，同學(xué)之間競爭又激烈，學(xué)生們就覺得自己必須時刻都優(yōu)秀，這氛圍很容易就讓他們掉進(jìn)緊張焦慮的“大坑”里啦。

另外呢，學(xué)生自己對高考的看法也很重要。他們把高考看得重得不得了，覺得這就是人生唯一的出路，考不好未來就沒希望了。這種想法太極端啦，只會讓他們更緊張。

發(fā)現(xiàn)學(xué)生有緊張情緒時，溝通就是打開他們心門的第一把“神奇鑰匙”。咱得找個安靜舒服的地兒，讓學(xué)生能放松下來。溝通的時候，可別一上來就聊學(xué)習(xí)和高考，先從他們喜歡的事兒說起，像電影、音樂、游戲啥的，讓他們把戒備心放下來。

然后慢慢引導(dǎo)他們說出心里的擔(dān)憂和壓力。咱得認(rèn)真聽著，用眼神和肢體動作表現(xiàn)出咱的關(guān)注和理解。別著急給建議，先讓他們把情緒痛痛快快地發(fā)泄出來。等他們說完了，咱再用溫柔的語氣給他們支持和鼓勵，讓他們知道自己不是一個人在戰(zhàn)斗。

除了溝通，咱還能教學(xué)生一些具體的解壓辦法。比如說深呼吸放松法，讓學(xué)生閉上眼睛，慢慢吸氣，把肚子鼓起來，再緩緩呼氣，多來幾次，身體和精神就能放松下來啦。

運(yùn)動也是超棒的解壓方式。鼓勵學(xué)生課余時間去做做有氧運(yùn)動，像跑步、跳繩、游泳啥的。運(yùn)動能讓身體釋放內(nèi)啡肽和多巴胺，這些東西能讓人快樂又放松。

還可以讓學(xué)生試試他們的興趣愛好，像繪畫、書法、攝影啥的。這些活動能讓他們轉(zhuǎn)移注意力，把學(xué)習(xí)壓力都忘掉，沉浸在喜歡的事兒里。

幫助學(xué)生樹立正確的高考觀也特別重要。得讓他們明白，高考雖然重要，但可不是人生的全部。人生的路多著呢，高考只是其中一條。一次考試的成敗可決定不了一個人的未來。

咱可以給學(xué)生講講成功人士的故事，讓他們知道好多人高考失利了，但靠自己的努力和堅持照樣成功。鼓勵學(xué)生多看看自己的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步，讓他們相信自己的能力。

高考前這段時間，咱得時刻盯著學(xué)生的情緒變化，及時給他們幫助和支持。讓他們在輕松愉快的氛圍里度過這段緊張時光，以最好的狀態(tài)去迎接高考挑戰(zhàn)。

輔導(dǎo)初中學(xué)生應(yīng)對高考前的緊張情緒，咱得用心去了解他們的需求，用愛去溫暖他們的心。通過有效的溝通、實(shí)用的解壓方法和正確的心態(tài)引導(dǎo)，幫他們打敗緊張，走向美好的未來！大家一起加油哇！

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導(dǎo)師；畢業(yè)于中國政法大學(xué),具有心理學(xué)、社會學(xué)、教育學(xué)多重背景，自2008年攻讀心理學(xué),多年的學(xué)習(xí)精神分析,認(rèn)知行為治療及家庭治療,擅長于各類型兒童青少年心理問題,生涯規(guī)劃和人際關(guān)系.對于治療驚恐發(fā)作及焦慮抑郁經(jīng)驗(yàn)豐富。