各位高中生寶子們，還有各位操心孩子的家長大大們！咱都知道，高中生活就像一場瘋狂的馬拉松，學(xué)習(xí)壓力大得像山一樣，成長的煩惱也一堆一堆的。這時(shí)候，嚴(yán)重憂郁癥這個(gè)“壞家伙”要是悄咪咪地找上門來，那可就像給原本燦爛的青春蒙上了一層厚厚的烏云，整個(gè)人都不好了。那要是高中生碰到嚴(yán)重憂郁癥，到底該咋辦呢？

先說家長這一塊兒哈。孩子得了嚴(yán)重憂郁癥，家長第一反應(yīng)肯定是“啥？！”，震驚得下巴都要掉了，心里那也是七上八下的。但這時(shí)候可得穩(wěn)住，別慌得像熱鍋上的螞蟻。有些家長看到孩子情緒低落，就急吼吼地想讓孩子“支棱起來”，一個(gè)勁兒地講道理、提要求，這可就踩雷了，反而會(huì)給孩子增加心理負(fù)擔(dān)，就像給他們本來就沉甸甸的背上又壓了一塊大石頭。家長應(yīng)該多花時(shí)間陪孩子，和他們一起散散步、嘮嘮嗑，耐心聽聽他們心里咋想的，讓孩子知道，不管咋樣，家永遠(yuǎn)是那個(gè)溫暖的避風(fēng)港。比如說，晚飯后和孩子在小區(qū)里溜達(dá)溜達(dá)，聊聊當(dāng)天碰到的好玩的事兒，別老揪著憂郁癥不放，就營造一個(gè)輕松愉快的氛圍，讓孩子不知不覺就放松下來了。而且啊，家長得時(shí)刻盯著孩子的日常行為和情緒變化，要是發(fā)現(xiàn)孩子突然變得不愛說話、飯也不想吃了，那可得趕緊和專業(yè)人士聊聊。

學(xué)校在高中生對抗憂郁癥這事兒上也超重要。老師得有一雙“火眼金睛”，能敏銳地察覺到學(xué)生情緒的變化。在課堂上，有些學(xué)生本來生龍活虎的，突然就像霜打的茄子一樣，無精打采，成績也一落千丈。這時(shí)候，老師可不能只盯著成績，得關(guān)心關(guān)心學(xué)生背后到底咋回事兒。老師可以找個(gè)合適的時(shí)間，和學(xué)生單獨(dú)聊聊，用溫柔的語氣問問他們是不是遇到啥困難了。學(xué)校還可以搞一些心理健康活動(dòng)，像心理健康講座、心理拓展訓(xùn)練啥的。心理健康講座可以請專業(yè)的心理咨詢師來講講憂郁癥的事兒，讓學(xué)生知道憂郁癥就是個(gè)能治好的心理小毛病，別對它又怕又誤解。心理拓展訓(xùn)練就通過團(tuán)隊(duì)合作的游戲，讓學(xué)生自信心爆棚，還能增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)歸屬感，壓力自然而然就沒了。

專業(yè)治療那更是不能少。要是發(fā)現(xiàn)高中生有嚴(yán)重憂郁癥的癥狀，得麻溜地帶他們?nèi)タ磳I(yè)的心理醫(yī)生。心理醫(yī)生會(huì)根據(jù)孩子的情況量身定制治療方案，可能會(huì)把藥物治療和心理治療結(jié)合起來。藥物治療能調(diào)節(jié)孩子體內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)，讓憂郁癥狀一邊兒去。心理治療則能幫孩子找出得憂郁癥的原因，像學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系啥的，還能教他們咋應(yīng)對這些問題。治療的時(shí)候，孩子得積極配合醫(yī)生，按時(shí)吃藥，定期去復(fù)診。也可以自己調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)，比如寫日記、聽聽音樂啥的。寫日記就像給內(nèi)心找了個(gè)樹洞，把情緒都倒出來；聽音樂就像給緊張的神經(jīng)做了個(gè)按摩，心情立馬就美美的。

高中生自己呢，得勇敢地直面憂郁癥。別覺得得了憂郁癥就丟人，要相信自己肯定能把它打得落花流水。可以給自己定一些小目標(biāo)，像每天看幾頁喜歡的書、做點(diǎn)兒簡單的運(yùn)動(dòng)啥的。完成這些小目標(biāo)，成就感就像爆米花一樣“噼里啪啦”地冒出來，自信心也蹭蹭往上漲。還可以多和朋友嘮嘮嗑，有朋友陪著、支持著，就不會(huì)覺得孤單啦。

高中生嚴(yán)重憂郁癥其實(shí)沒啥可怕的，只要家長、學(xué)校和孩子一起使勁兒，積極采取辦法，肯定能讓孩子走出憂郁的陰影，重新?lián)肀ш柟鉅N爛的青春！大家一起加油呀！

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導(dǎo)師；畢業(yè)于中國政法大學(xué),具有心理學(xué)、社會(huì)學(xué)、教育學(xué)多重背景，自2008年攻讀心理學(xué),多年的學(xué)習(xí)精神分析,認(rèn)知行為治療及家庭治療,擅長于各類型兒童青少年心理問題,生涯規(guī)劃和人際關(guān)系.對于治療驚恐發(fā)作及焦慮抑郁經(jīng)驗(yàn)豐富。