各位家人們！今天來聊聊初中生總抑郁這事兒。咱都知道，校園操場那可是活力滿滿的地方，到處都是撒歡兒奔跑嬉戲的娃。但有些初中生呢，臉上老是掛著愁容，就跟被抑郁這團烏云給罩住了似的。那要是發(fā)現(xiàn)初中生老是抑郁，咱該咋辦呢？

先說說家庭，家可是孩子成長的溫暖小窩。家長們可得多留意孩子的日常表現(xiàn)。要是孩子本來活蹦亂跳的，突然變得悶葫蘆似的，或者動不動就發(fā)脾氣、掉眼淚，那可千萬別不當(dāng)回事兒。比如說，孩子以前放學(xué)回家就嘰嘰喳喳說學(xué)校的趣事，最近卻老把自己關(guān)屋里，這時候家長就得主動跟孩子嘮嘮。聊天也得挑對時候，別一上來就跟審犯人似的。可以吃飯的時候，輕松問問學(xué)校有啥好玩的事兒，語氣溫和點兒，讓孩子感覺到你是真心關(guān)心他。要是孩子愿意說，就耐心聽著，別中途打斷，也別急著給建議。要是孩子不想說，也別逼他，給他點兒時間和空間。另外，家長得把家里氛圍搞溫馨和諧點兒，夫妻可別當(dāng)著孩子面吵架，多組織點兒家庭活動，像一起看電影、出去散散步啥的，讓孩子感受到家的溫暖和愛。

再說說學(xué)校，學(xué)校可是孩子學(xué)習(xí)成長的重要地兒。老師得多關(guān)注學(xué)生的心理健康。上課要是發(fā)現(xiàn)哪個學(xué)生老走神、沒精打采的，課后就找他聊聊。可以先從學(xué)習(xí)方面問起，問問孩子學(xué)習(xí)上有沒有困難，再慢慢說到情緒上。老師還能組織些心理健康的主題班會，用好玩的方式，像放放相關(guān)視頻、講講小故事，讓學(xué)生們知道抑郁情緒是咋回事，遇到了該咋應(yīng)對。同學(xué)們之間也得互相關(guān)心。要是發(fā)現(xiàn)身邊同學(xué)情緒低落，主動跟他說說話，拉他一起參加活動。有時候，同學(xué)的陪伴和鼓勵可管用啦！比如課間休息，拉著情緒不好的同學(xué)去操場走走，呼吸呼吸新鮮空氣，說不定心情就好起來了。

對于初中生自己呢，得學(xué)會主動調(diào)整情緒。心情不好的時候，找點兒自己喜歡的事兒做。喜歡畫畫就拿起畫筆，把心里的感受畫出來；喜歡聽音樂就戴上耳機，聽點兒歡快的歌。運動也是個好辦法，去操場跑跑步、打打籃球，出出汗，把壞情緒都釋放出來。還能寫日記，把煩惱和想法都寫下來，這也是宣泄情緒的好方式。另外，要正視自己的情緒，別覺得抑郁是啥丟臉的事兒。要是自己實在調(diào)整不過來，就得勇敢地找家長、老師或者專業(yè)心理咨詢師幫忙。

抑郁情緒就像一場暴風(fēng)雨，雖然會給初中生帶來麻煩，但只要家庭、學(xué)校和孩子自己一起努力，肯定能挺過去，迎來大晴天。咱就盼著每個初中生都能在陽光下快樂成長，綻放出自己的光彩！

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導(dǎo)師；畢業(yè)于中國政法大學(xué),具有心理學(xué)、社會學(xué)、教育學(xué)多重背景，自2008年攻讀心理學(xué),多年的學(xué)習(xí)精神分析,認(rèn)知行為治療及家庭治療,擅長于各類型兒童青少年心理問題,生涯規(guī)劃和人際關(guān)系.對于治療驚恐發(fā)作及焦慮抑郁經(jīng)驗豐富。