各位寶爸寶媽們！你們有沒有遇到過孩子突然焦慮發作的情況呀？那場面，真能把家長急得像熱鍋上的螞蟻。別慌別慌，今天咱就來嘮嘮孩子焦慮發作時到底該咋辦。

當你發現孩子焦慮發作了，第一步就得給孩子弄個安全又安靜的小環境。孩子焦慮發作的時候，對外界刺激那叫一個敏感，周圍的噪音、人群啥的，都能讓他們的焦慮感蹭蹭往上漲，就跟一只受了驚嚇的小貓咪似的，得找個溫暖安靜的小窩躲起來。這時候，你就帶著孩子去個安靜房間，拉上窗簾，把燈光調暗，讓孩子往柔軟的沙發或者床上一坐，再輕輕抱抱他們。這么一來，孩子就能感受到你的關心和保護，那顆慌亂的心啊，就能慢慢安定下來啦。

等孩子情緒稍微穩當點兒了，你就帶著他們做點兒簡單的呼吸放松練習。呼吸可是咱身體最自然的節奏，調整調整呼吸，就能幫孩子緩解身體的緊張。你讓孩子慢慢吸氣，就像聞一朵超級香的花，把氣吸到肚子里，讓肚子鼓起來；再慢慢呼氣，就像吹一個小氣球，把氣從嘴巴呼出來，讓肚子癟下去。你陪著孩子一塊兒做，一邊做一邊數數，吸氣數4個數，呼氣數6個數。多做幾次，孩子就會感覺身體越來越放松，焦慮感也能減輕不少。

除了呼吸放松，你還能跟孩子聊聊天，讓他們把心里的煩惱倒出來。有時候，孩子焦慮是因為心里有些事兒讓他們壓力大或者害怕，可又不知道咋表達。你就用溫和的語氣問問孩子：“寶貝，是不是有啥事兒讓你不開心啦？跟爸媽說說，說出來可能就舒服點兒。”孩子說話的時候，你可得認真聽，別打斷他們，用眼神和點頭告訴他們你在認真聽。等孩子說完了，你抱抱他們，告訴他們你懂他們的感受，讓他們知道不是一個人在面對這些問題。

要是孩子的焦慮情緒還是沒緩解，你就試試用有趣的事兒轉移他們的注意力。比如說給孩子講個好玩的故事，或者跟他們玩個簡單的游戲，像猜謎語、石頭剪刀布啥的。孩子的注意力可容易被新鮮有趣的事兒吸引了，等他們把注意力從焦慮的事兒上移開，情緒慢慢也就好起來啦。

在日常生活里，你也得多留意孩子的情緒變化，幫他們養成健康的生活習慣。讓孩子每天睡夠覺，吃有營養的食物，多參加戶外活動。良好的生活習慣能讓孩子身心都健康，焦慮發作的可能性也能小不少。

孩子焦慮發作確實讓人操心，但只要咱用對方法，給孩子足夠的愛和支持，孩子肯定能順利度過這些難關，健健康康快快樂樂地長大。記住哈，你可是孩子最堅強的后盾，你的關心和陪伴對他們來說那可是最重要的！

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、教育學雙重背景專注兒童青少年心理健康咨詢，青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網癮、厭學、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導)、人際交往與社會適應障礙。經過整合以人本主義為中心，結合青少年自身學校人際、師生、同學關系，親子關系，在校表現等綜合全方位因素針對性心理咨詢，同時給予父母在孩子成長中遇到的心理問題專業性指導，走出了一條獨特而有效的咨詢道路。