當夏日的熱浪滾滾襲來，大地仿佛被放進了巨大的蒸籠，尋找一處清涼之地成了人們心中的渴望。2025 年的暑期，不妨收拾行囊，奔赴那些國內的避暑勝地，在清涼中感受自然與人文的魅力，為炎炎夏日增添一抹別樣的色彩。

北方的清涼之境

河北承德：皇家園林的避暑傳奇

承德，這座承載著厚重歷史的城市，在夏季成為了人們趨之若鶩的避暑天堂。避暑山莊作為我國現存最大的皇家園林，宛如一顆璀璨的明珠鑲嵌于此。夏季的承德平均氣溫保持在 20℃左右，山環水繞間，綠樹成蔭，植被的繁茂與眾多的湖泊共同營造出涼爽宜人的氣候。步入避暑山莊，就仿佛踏入了另一個清涼世界。山巒連綿起伏，樹木郁郁蔥蔥，遮天蔽日，陽光只能透過樹葉的縫隙灑下星星點點的光斑。山莊內的湖泊波光粼粼，湖水在微風的吹拂下泛起層層漣漪，水汽的蒸發為周圍的空氣帶來絲絲涼意。在這里，你可以沿著蜿蜒的小徑漫步，欣賞古樸典雅的宮殿建筑，感受古代皇家的奢華與典雅；也可以泛舟湖上，享受清風拂面的愜意，聆聽湖水拍打著船舷的聲音，仿佛時光都慢了下來。

北京密云：自然饋贈的清涼凈土

北京密云，憑借其得天獨厚的全域生態環境，成為了都市人暑期避暑的熱門之選。華北最大的人工湖 —— 密云水庫宛如一塊巨大的碧玉鑲嵌其中，水庫周邊群山環繞，森林覆蓋率極高，大量的水汽蒸發和茂密的森林共同調節著局部氣候，使得這里夏季氣候宜人。云蒙山國家森林公園以其 90% 的高森林覆蓋率而聞名，走進公園，仿佛置身于綠色的海洋，高大挺拔的樹木遮天蔽日，清新的空氣撲面而來，富含的負氧離子讓人神清氣爽。

山間的溪流潺潺流淌，溪水清澈見底，掬一捧溪水洗臉，頓時涼意沁人心脾。清涼谷、黑龍潭等景區更是以潭瀑眾多而吸引著游客紛至沓來。清涼谷內，瀑布從懸崖峭壁上飛瀉而下，如銀練般懸掛在山間，落入潭中濺起層層水花，潭水清澈冰涼，周圍彌漫著清新的水汽，讓人仿佛置身于仙境之中。黑龍潭景區，一條幽深的峽谷貫穿其中，峽谷內潭水相連，形態各異，有的深不見底，有的清澈透明，沿著峽谷步道前行，一路都能感受到清涼的氣息。

河北張家口：草原與山林的清涼交響

張家口，夏季平均氣溫在 20℃左右，以其獨特的草原和山林風光成為避暑的絕佳選擇。翠云山，被譽為 “京西第一霧山”，入夏后，這里涼爽宜人，山上氣溫較縣城低 3 至 5℃。茂密的樹林猶如一把把巨大的遮陽傘，阻擋了陽光的直射，清新的空氣讓人陶醉其中。沿著山間的步道漫步，耳邊是鳥兒歡快的歌聲，眼前是郁郁蔥蔥的樹木和嬌艷欲滴的野花，仿佛走進了一個與世隔絕的世外桃源。

草原天路，這條我國十大最美公路之一，更是在夏季展現出它獨特的魅力。公路沿線，古長城遺址見證著歷史的滄桑，野狐嶺訴說著往昔的故事，張北草原一望無際的綠色讓人心情豁然開朗。自駕在草原天路上，清風拂面，窗外是廣袤無垠的草原，成群的牛羊在悠閑地吃草，遠處的風車在藍天白云下緩緩轉動，仿佛一幅美麗的田園畫卷。打開車窗，讓風盡情地吹拂著臉龐，感受著草原的氣息，所有的煩惱都拋在了腦后。

山西大同：石窟與自然的清涼融合

大同，這座歷史文化名城，在夏日里也有著別樣的清涼韻味。云岡石窟依山開鑿，洞窟內恒溫涼爽，即使在酷暑時節，窟內也清爽宜人。走進石窟，一尊尊精美的佛像映入眼簾，它們或莊嚴肅穆，或慈悲祥和，讓人不禁感嘆古代工匠的高超技藝。洞窟內的溫度常年保持在一個較為舒適的范圍，厚厚的石壁阻擋了外界的炎熱，為游客提供了一個清涼的參觀環境。窟外，綠樹成蔭，遮蔽著烈日，走在石窟外的小徑上，陽光透過樹葉的縫隙灑下，形成一片片斑駁的光影，讓人感受到絲絲涼意。在大同，你不僅可以躲避炎炎烈日，還能沉浸式欣賞這千年藝術瑰寶，領略歷史文化的博大精深。

西北的避暑樂土

寧夏：多元景觀下的清涼之旅

寧夏，在 “清涼永固 養氣之原” 的路線上，展現出了獨特的避暑魅力。這里夏季人體舒適度舒適日數長達 88.3 天，旅游氣候舒適日數有 78.9 天，西吉、固原和涇源均獲評 “避暑旅游目的地”。海原縣南華山，廣袤的高山草甸一望無際，在這里策馬揚鞭，感受風在耳邊呼嘯，仿佛自己化身為草原上的勇士，追尋著皇家馬場、西夏行宮的昔日氣派。西吉縣火石寨國家地質公園，七彩丹霞如夢幻般絢麗，奇山、巖層、茂樹、洞窟構成了 “四絕” 之美。

在陽光的照耀下，丹霞地貌呈現出五彩斑斕的色彩，仿佛是大自然用它神奇的畫筆描繪出的一幅絢麗畫卷。固原市原州區，須彌山的中國第二大石刻佛像莊嚴肅穆，讓人不禁心生敬畏之情。固原戰國秦長城，雖歷經歲月的滄桑，但依然屹立不倒，站在長城上，仿佛能聽到歷史的回響，追憶毛主席登臨六盤山 “不到長城非好漢” 的大無畏英雄氣概。固原博物館內，鎏金銀壺等國寶訴說著古絲綢之路的繁華與多元文化的交流交融，讓人流連忘返。

青海：高原上的清涼仙境

青海，宛如一顆璀璨的明珠鑲嵌在青藏高原上，夏季平均氣溫在 15 - 20℃之間，是絕佳的避暑勝地。以西寧為起點，這座城市充滿了濃郁的民族風情和歷史文化底蘊。藏傳佛教圣地塔爾寺，金頂輝煌，佛塔林立，寺廟內香煙裊裊，喇嘛們誦經的聲音在空氣中回蕩，讓人感受到心靈的寧靜。周邊的青海湖，是中國最大的咸水湖，湖水湛藍如寶石，與金黃的油菜花田相互映襯，構成了一幅絕美的畫卷。在湖邊漫步，微風拂面，帶來湖水的清涼氣息，遠處的雪山在陽光的照耀下閃耀著銀光，如夢如幻。茶卡鹽湖，被譽為 “天空之鏡”，在這里，天空與湖水仿佛融為一體，赤腳走在鹽湖上，仿佛置身于天空之中，腳下是清澈的湖水，倒映著藍天白云和自己的身影，隨手一拍都是大片。

7 月中下旬，門源的 60 萬畝油菜花競相綻放，宛如一片金色的海洋，微風吹過，花浪起伏，空氣中彌漫著油菜花的清香，讓人心曠神怡。德令哈，這座充滿詩意的城市，“情人湖” 可魯克湖 - 托素湖是候鳥的棲息地，每年夏季，大量的候鳥在此棲息繁衍，湖面上波光粼粼，鳥兒在天空中翱翔，構成了一幅和諧的自然畫卷。柏樹山原始森林，樹木郁郁蔥蔥，空氣清新，是徒步吸氧的好去處。在森林中漫步，耳邊是鳥兒的歌聲和樹葉的沙沙聲，仿佛與大自然親密接觸。海子詩歌陳列館，讓人感受到 “姐姐，今夜我在德令哈” 的浪漫詩意，在這個充滿詩意的地方，讓心靈得到一次洗禮。

甘肅平涼：道教名山的清涼韻味

平涼的崆峒山，素有 “道教第一山” 的美譽，這里既有北方山勢的雄偉，又有南方景色的秀麗。夏季平均氣溫在 20℃左右，山間云霧繚繞，宛如仙境一般。沿著蜿蜒的山路攀登，一路上綠樹成蔭，遮天蔽日，清新的空氣讓人陶醉其中。山上的道觀建筑古樸典雅，香煙裊裊，讓人感受到濃厚的道教文化氛圍。站在山頂，俯瞰四周，山巒連綿起伏，云海在腳下翻騰，仿佛自己置身于云端之上，所有的煩惱都煙消云散。在崆峒山，你可以在清涼中感受大自然的鬼斧神工，領略道教文化的博大精深。

西南的清涼天地

四川：多樣避暑勝地的魅力呈現

四川，在 “天府西進 雪山風情” 的路線上，自東向西形成了 “城市 - 山地 - 高原” 的獨特避暑路線，旅游資源豐富多樣。德陽的 “龍門之巔” 獅子王峰，森林覆蓋率超 95%，較周圍平原地區溫度低 6 至 8℃，茂密的森林形成了天然的避暑屏障。走進獅子王峰，仿佛進入了一個綠色的世界，高大的樹木遮天蔽日，陽光只能透過樹葉的縫隙灑下星星點點的光斑。山間的溪流潺潺流淌，溪水清澈見底，水中的魚兒歡快地游來游去。

在這里，你可以遠離城市的喧囂，享受大自然的寧靜與清涼。都江堰，這座歷經千年依然發揮著重要作用的水利工程，不僅展現了古人的智慧，也為夏日帶來了清涼。漫步在都江堰景區，感受著岷江之水奔騰而下的磅礴氣勢，江水的流動帶來了陣陣涼意。魚嘴分水堤、飛沙堰溢洪道、寶瓶口引水口，每一處都蘊含著古人的巧思。在炎熱的夏日，站在江邊，感受著江風的吹拂，讓人倍感清爽。大邑的西嶺雪山，是成都的 “都市后花園” 式避暑勝地，山間 20℃的恒溫帶成為天然空調區。西嶺雪山常年積雪不化，夏季時，山上綠樹成蔭，與山頂的積雪形成鮮明的對比。你可以乘坐纜車欣賞沿途的美景，也可以徒步登山，感受大自然的魅力。

在雪山腳下，還有許多農家樂和民宿，提供各種特色美食，讓你在享受清涼的同時，也能品嘗到地道的美食。雅安蒙頂山，以茶文化為主題，萬畝茶園構建出 “茶香避暑” 的慢生活體系。這里 75% 以上的夜雨率和適中的日照條件，保障了日間游覽的舒適性，同時 “晴夜喜雨” 的氣候特點提升了睡眠質量，形成了獨特的避暑模式。走進蒙頂山，仿佛置身于一片綠色的茶海之中，茶樹散發著淡淡的清香，讓人心曠神怡。你可以參觀茶葉的制作過程，品嘗一杯香醇的蒙頂山茶，感受茶文化的博大精深。

瀘定周邊的高山景區，如海螺溝、王崗坪等，形成了立體生態博物館。從原始森林到現代冰川的垂直帶，為游客提供了徒步探險、冰川觀光、高山露營等多元化體驗。在海螺溝，你可以近距離觀賞冰川的壯麗景色，冰川在陽光的照耀下閃爍著藍色的光芒，仿佛是一座神秘的水晶宮殿。還可以泡在熱乎乎的溫泉中，一邊享受溫泉的舒適，一邊欣賞周圍的雪山美景，感受冰火兩重天的奇妙體驗。

貴州六盤水：涼都的清涼誘惑

六盤水，被譽為 “中國涼都”，夏季平均氣溫僅 19°C 左右，是名副其實的避暑勝地。這里的烏蒙大草原，廣袤無垠的草原上，風車在云海中緩緩轉動，仿佛是童話世界中的場景。成群的牛羊在草原上悠閑地吃草，遠處的山巒連綿起伏，與藍天白云相互映襯，構成了一幅美麗的田園畫卷。你可以在這里騎馬馳騁，感受風在耳邊呼嘯的快感；也可以躺在草地上，仰望藍天白云，享受片刻的寧靜。韭菜坪，當 8 月韭菜花開時，這里便成了紫色的海洋，漫山遍野的韭菜花競相綻放，散發出淡淡的清香。登上貴州屋脊，俯瞰整個韭菜坪，紫色的花海與綠色的草地相互交織，美不勝收。野玉海景區，森林步道蜿蜒曲折，穿梭在茂密的森林中，清新的空氣讓人陶醉其中。林間的鳥兒歡快地歌唱，仿佛在歡迎游客的到來。你可以沿著步道漫步，欣賞周圍的自然風光，感受大自然的魅力。

云南昆明：春城的清涼時光

昆明，有著 “春城” 的美譽，四季如春，夏季尤為涼爽舒適，平均氣溫在 20℃左右。石林奇觀，那些奇特的石頭形態各異，有的像動物，有的像人物，讓人不禁感嘆大自然的鬼斧神工。在石林中穿梭，仿佛置身于一個石頭的迷宮之中，每一處轉角都能帶給你驚喜。滇池，浩渺的湖水一望無際，湖面上波光粼粼，海埂大壩上，游客們或散步，或騎行，享受著微風拂面的愜意。成群的海鷗在湖面上飛翔，它們時而俯沖而下，捕食水中的魚兒；時而在空中盤旋，發出歡快的叫聲。

翠湖公園，荷塘月色美不勝收，荷葉田田，荷花嬌艷欲滴，粉色的花朵在綠色的荷葉襯托下顯得更加美麗。漫步在公園的小徑上，欣賞著周圍的美景，感受著夏日的清涼與寧靜。九鄉溶洞，洞內鐘乳石林立，形態各異，有的像瀑布，有的像蓮花，在燈光的映照下，五彩斑斕，宛如仙境一般。走進溶洞，一股清涼的氣息撲面而來，讓人瞬間忘卻了外界的炎熱。

云南大理：山水與人文的清涼交融

大理，這座充滿浪漫氣息的城市，位于蒼山腳下、洱海之濱，夏季氣溫宜人，平均氣溫在 23℃左右。在洱海邊騎行，微風拂過臉頰，帶來湖水的清涼氣息，沿途的美景讓人目不暇接。湖面上波光粼粼，倒映著藍天白云和遠處的蒼山，仿佛一幅美麗的畫卷。漫步大理古城，古老的城墻、石板路、傳統的白族建筑，讓人感受到濃厚的歷史文化底蘊。

街邊的小店琳瑯滿目，售賣著各種特色的手工藝品和美食，你可以在這里淘到一些心儀的寶貝，也可以品嘗一碗地道的大理米線。登蒼山覽勝，蒼山的山峰連綿起伏，云霧繚繞，山上的植被豐富多樣，四季景色各異。在夏季，山上綠樹成蔭，清涼宜人，你可以沿著山間的步道攀登，欣賞周圍的自然風光，感受大自然的魅力。探訪崇圣寺三塔，這三座古老的佛塔莊嚴肅穆，歷經千年依然屹立不倒，見證著大理的歷史變遷。走進寺廟，香煙裊裊，佛音悠揚，讓人感受到心靈的寧靜。

南方的清涼秘境

湖北神農架：森林王國的清涼庇護

神農架，這片神秘的土地，是熱門的山地避暑目的地。這里森林茂密，植被豐富，森林覆蓋率高達 90% 以上，夏季氣候涼爽，空氣清新，平均氣溫在 20℃左右。走進神農架，仿佛進入了一個綠色的世界，高大的樹木遮天蔽日，陽光只能透過樹葉的縫隙灑下星星點點的光斑。山間的溪流潺潺流淌，溪水清澈見底，水中的魚兒歡快地游來游去。漫步在森林步道上，呼吸著清新的空氣，感受著大自然的寧靜與美好。這里還有著豐富的野生動植物資源，你可能會偶遇可愛的金絲猴，它們在樹枝間跳躍嬉戲，給這片森林增添了生機與活力。神農架的山峰雄偉壯觀，云霧繚繞時，仿佛置身于仙境之中。登上山頂，俯瞰四周，山巒連綿起伏，景色美不勝收。

江西廬山：云霧中的清涼仙境

廬山，這座聞名遐邇的避暑勝地，夏季平均氣溫在 22℃左右，云霧繚繞的美景讓人如癡如醉。漫步如琴湖，湖水清澈如鏡，倒映著周圍的山巒和綠樹，宛如一幅美麗的水墨畫。湖邊的垂柳依依，微風吹過，柳枝隨風搖曳，仿佛在與湖水低語。打卡 “飛流直下三千尺” 的三疊泉，瀑布從懸崖峭壁上飛瀉而下，如銀河落九天，氣勢磅礴。站在瀑布下方，感受著水花飛濺帶來的清涼，讓人神清氣爽。夜晚在牯嶺鎮逛夜市，燈火輝煌的街道上，擺滿了各種特色小吃和紀念品。品嘗一份廬山石雞，肉質鮮嫩，味道鮮美；喝一杯廬山云霧茶，清香四溢，回味無窮。在廬山，你可以在清涼中感受大自然的鬼斧神工，領略悠久的歷史文化。

福建武夷山：丹霞碧水間的清涼之旅

武夷山，夏季平均氣溫在 25℃左右，以其獨特的丹霞地貌和清澈的碧水吸引著眾多游客前來避暑。乘竹筏漂過九曲溪，沿途欣賞兩岸的丹霞奇峰，山峰形態各異，有的像駱駝，有的像玉女，讓人不禁感嘆大自然的神奇。溪水清澈見底，魚兒在水中游弋，偶爾還能看到螃蟹在石頭下橫行。竹筏在水中緩緩前行，微風拂面，帶來絲絲涼意，讓人心情愉悅。徒步天游峰，俯瞰云海翻涌的壯麗景色，當云霧繚繞時，仿佛置身于仙境之中。登上天游峰的山頂，極目遠眺，山巒連綿起伏，云海在腳下翻騰，讓人感受到 “會當凌絕頂，一覽眾山小” 的豪邁。夜晚觀看《印象大紅袍》實景演出，在茶香中感受清涼與藝術的完美融合。演出以武夷山的山水為背景，通過精彩的舞蹈、音樂和燈光效果，展現了武夷山的茶文化和歷史底蘊。在欣賞演出的同時，還能品嘗到香醇的大紅袍茶，讓人心曠神怡。

青藏的清涼圣域

西藏拉薩：日光城的清涼時光

拉薩，這座日光之城，夏季平均氣溫在 10 至 25℃，晝夜溫差大，空氣干燥清爽。布達拉宮，這座宏偉的宮殿建筑，以其獨特的文化與歷史價值，被列入世界文化遺產名錄。夏季參觀布達拉宮，既能感受到它的莊嚴肅穆，又能享受相對舒適的溫度。宮殿內的建筑風格獨特，壁畫精美絕倫，展示了藏族人民的智慧和創造力。羅布林卡，作為歷代達賴夏宮，是園林避暑勝地。園內綠樹成蔭，花草繁茂，亭臺樓閣錯落有致。漫步在羅布林卡，仿佛走進了一個世外桃源，清涼的氣息撲面而來。你可以在這里欣賞美麗的園林景觀，了解藏族的歷史文化，感受皇家園林的獨特魅力。

西藏林芝：西藏江南的清涼魅力

林芝，素有 “西藏江南” 之稱，夏季平均氣溫在 18 至 25℃，濕度適中。墨脫，被譽為 “隱秘的蓮花”，這里熱帶雨林與雪山冰川并存，生物多樣性豐富，門巴族和珞巴族文化獨特。走進墨脫，仿佛進入了一個神秘的世界，茂密的熱帶雨林中，各種珍稀植物生長繁茂，鳥兒在枝頭歌唱，猴子在林間跳躍。