明天4時5分

我們將迎來小暑節氣

小暑是二十四節氣中

第十一個節氣

干支歷午月的結束以及未月的起始

民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說

小暑時節的句容

早稻已經抽穗，蔬果掛滿枝頭

農民喜獲豐收

（天王鎮戴莊村越光水稻抽穗，趙亞夫攝）

（茅山鎮蔡門村玉米喜獲豐收，戴遐寧、楊志國攝）

（后白鎮 長里崗村豐之源梨園相繼成熟，鐘學滿攝 ）

（華陽街道吉里村、邊城鎮友誼村等地桃子成熟了，巫欣等攝）

（白兔鎮 張奎峰葡萄種植園 的紫金早生葡萄熟了，譚夢楠攝）

小暑三候

一候溫風至。滾滾熱浪在大地上翻騰，可樹蔭下的微風卻總有一份恬靜、一絲清涼。

二候蟋蟀居宇。蟋蟀逃離曬得發燙的田地，來到房屋屋檐下，唱著歌享受時光。

三候鷹始鷙。老鷹在天際徜徉、盤旋，享受陣風帶來的清涼。

小暑習俗

吃三寶

“小暑大暑，上蒸下煮”，“小暑”的到來，意味著即將進入三伏天。在這個時節素有吃三寶——黃鱔、蜜汁藕、綠豆芽的習俗。

“食新”

據說“食新”乃“食辛”，是“小暑”節后第一個辛日。一般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等，故有“小暑吃黍，大暑吃谷”之說。

曬伏

小暑時節，民間還有曬書畫、衣服的習俗。民諺有云：“六月六，人曬衣裳龍曬袍”。小暑前后，日照時間最長，所以家家戶戶多會不約而同選擇這一天“曬伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，以去潮、去濕、防霉防蛀。

小暑養生

隨著小暑的到來，我們要多吃一些汁液比較多的水果，比如說西瓜，平時也可以適當補充一點檸檬水、淡鹽水，因為人體汗液的排出也會伴隨著鹽分的排出。

規律起居忌暴曬

夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做相應的調整，以晚睡早起為宜，即“天睡我睡，天醒我醒”。此外，午休的習慣有助于養心氣，時間以30分鐘至1小時為宜，以彌補夜晚睡眠之不足，保持精神充沛。外出活動時最好打傘、戴帽子，避免長時間的強烈日曬。

平心靜氣忌過汗

夏季對應于心，所以對應這一時節的特點，就需要養護好心臟。中醫認為，“汗為心之液”，適度出汗可以抵御外邪的侵襲。但若過度出汗，則會耗損陽氣，而導致心慌、氣短等癥狀。因此，暑熱天氣要防止過汗，保持平心靜氣，使心情舒暢、氣血和緩。這既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。

保護陽氣忌貪涼

小暑炎熱，陽氣外浮，外熱而內虛，最容易出現陽氣虧虛諸癥。吹空調、吃冷飲、沖冷水澡是很多人選擇的消暑方式，但炎熱的夏季人的汗孔、肌膚腠理均處于開泄狀態，輕則容易出現腹痛、腹瀉等不適，重則中陽受損，寒邪內伏，遺留大病之根。

隨著小暑的到來

意味著入伏不遠了

今年“三伏天”共計30天

初伏是7月20日-7月29日

中伏是7月30日-8月8日

末伏是8月9日-8月18日

小暑天氣

“小暑過，一日熱三分”

句容這一周的氣溫

已經提前讓大家感受到

盛夏酷暑的“熱”情

句容市氣象臺

7月5日17時01分繼續發布

高溫橙色預警信號

預計今天我市各鎮（街道）的大部分地區

最高氣溫將達37℃以上

市應急局和氣象局提醒注意防范

具體預報如下

今天晴到多云

偏南風3-4級

今天最高氣溫：39℃左右

明晨最低氣溫：27℃到28℃

7日多云，有時陰有分散性陣雨或雷雨

7日最低氣溫：27℃到28℃

7日最高氣溫：35℃到36℃

8日多云轉陰有時有陣雨或雷雨

8日最低氣溫：25℃到26℃

8日最高氣溫：33℃到34℃

盛夏正當時

消暑有“涼”策

吃一片冰西瓜

喝一碗綠豆湯

飲一杯涼茶

都是不錯的解暑方式

愿所有人都能在炎炎夏日

尋覓到屬于自己的那份清涼

內容來源 | 句容發布綜合人民日報、新華社、句容氣象等

編輯 | 張萌萌

校對 | 許鵬鋒

審核 | 劉亞