“薰風(fēng)慍解引新涼，小暑神清夏日長(zhǎng)”，小暑節(jié)氣是夏季里的第五個(gè)節(jié)氣，小暑的到來(lái)意味著盛夏的開(kāi)始，這個(gè)時(shí)候防暑降溫和祛濕排寒就要提上日程。

“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑時(shí)節(jié)高溫高濕的天氣將接踵而至，這個(gè)時(shí)候養(yǎng)護(hù)身體是很關(guān)鍵的，并且也要做好“冬病夏治”，因此每年的這個(gè)時(shí)節(jié)，人們都特別的重視，尤其是對(duì)于身體條件不如年輕人的中老年人來(lái)說(shuō)。

為什么說(shuō)：小暑來(lái)臨中老年要3不做、2不吃？明日正式進(jìn)入小暑節(jié)氣，中老年人可別大意了！

明日小暑，中老年記得“3不做”

一，晚上睡覺(jué)不吹穿堂風(fēng)

小暑節(jié)氣高溫高濕的天氣里，很多人都喜歡開(kāi)窗睡覺(jué)，但是這個(gè)時(shí)候一定要注意，中老年人在睡覺(jué)的時(shí)候，一定不要吹穿堂風(fēng)入睡。

人在進(jìn)入睡眠以后，身體的抵抗力會(huì)下降，而晚上的時(shí)候氣溫也比白天涼爽，這個(gè)時(shí)候吹穿堂風(fēng)入睡，很容易引起中風(fēng)或被寒濕之氣侵?jǐn)_，所以進(jìn)入小暑節(jié)氣以后，中老年人切記睡覺(jué)前關(guān)好一部分門(mén)窗，不要吹穿堂風(fēng)睡覺(jué)。

二，身體出汗后別急著降溫

進(jìn)入到小暑節(jié)氣以后，高溫高濕的天氣里人的消耗會(huì)特別大，這個(gè)時(shí)候很多人都會(huì)一動(dòng)一身汗，因此從室外回來(lái)以后，很多人都想著涼快一些，一頭扎進(jìn)空調(diào)屋里，或者是吹風(fēng)扇和涼水洗澡。

對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，高溫天氣出汗后讓身體極速降溫，這樣冷熱交替下，很容易讓身體受到傷害，尤其是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，所以身體出汗后還是讓其慢慢消汗，別急著讓身體快速降溫。

三，不在雨后的樹(shù)下乘涼

進(jìn)入到小暑節(jié)氣以后，陰雨天也會(huì)逐漸增多，而雨水過(guò)后空氣清新，可以適當(dāng)?shù)某鋈ズ粑粑迈r空氣，這是特別舒適和愜意的。

但是雨水過(guò)后不要樹(shù)下乘涼，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候樹(shù)葉和枝條上掛滿(mǎn)水珠，樹(shù)下也陰暗潮濕，這個(gè)時(shí)候坐在樹(shù)下乘涼，很容易受到寒濕之氣的侵?jǐn)_，并且也容易受到毒蟲(chóng)的蟄咬。

明日小暑，記得“2不吃”

一，泡發(fā)后隔夜的木耳

木耳有著“素中之葷”的美譽(yù)，作為非常受歡迎的食用菌，很多人都特別喜歡食用，而且干制的木耳很好保存，想吃的時(shí)候隨手一泡就是就可以享用。

高溫高濕的天氣里，泡發(fā)好的木耳隔夜后很容易滋生米酵菌酸，這樣的物質(zhì)毒素很大，人不慎食用后很容易中毒，所以平時(shí)比較節(jié)儉的中老年人，小暑節(jié)氣一定記得，不要吃隔夜泡發(fā)的木耳，尤其是出現(xiàn)酸味和用手一碾就碎的泡發(fā)好的木耳。

二，生腌的海鮮

海鮮很多人講究吃個(gè)鮮活生猛，而進(jìn)入到小暑節(jié)氣以后，正是休漁期內(nèi)，因此市場(chǎng)上的很多海鮮都是急凍或養(yǎng)殖的，這個(gè)時(shí)節(jié)富含蛋白質(zhì)的海鮮很容易受蚊蟲(chóng)和細(xì)菌的侵?jǐn)_。

小暑時(shí)節(jié)吃海鮮除了要吃鮮活的以外，也要蒸熟煮透后食用，一旦吃到變質(zhì)或不新鮮，很容易引起腸胃不適，這個(gè)季節(jié)中老年人切記不要吃生腌和半生不熟的海鮮，而且大雨過(guò)后的貝殼類(lèi)海鮮也不要食用。

明日正式進(jìn)入小暑節(jié)氣，這個(gè)時(shí)節(jié)是養(yǎng)護(hù)身體和為入伏做準(zhǔn)備的時(shí)候，高溫高濕的天氣對(duì)于身體影響很大，所以中老年人記得：3不做，2不吃，天氣越來(lái)越熱，可不要大意了！