隨著現(xiàn)代人的生活節(jié)奏、生活模式不斷發(fā)生變化，飲食不均衡，睡眠不足，或者壓力過大等問題，這些情況很容易導(dǎo)致人體免疫能力下降。

免疫能力是維持人體健康的一大要素，通過這一能力可以有效地幫助人體抵御外部病菌的入侵，使人體內(nèi)部環(huán)境保持在穩(wěn)定狀態(tài)。免疫系統(tǒng)其實(shí)就是人體的一種自衛(wèi)軍，能夠自動(dòng)識(shí)別外來病菌的入侵，并且消滅這些異物，為身體的健康發(fā)揮了非常積極的作用。

只是隨著現(xiàn)在人的生活節(jié)奏不斷加快，人體免疫系統(tǒng)卻出現(xiàn)了逐步減弱的情況，甚至有一些人經(jīng)常出現(xiàn)感冒發(fā)燒的情況，即便是睡眠比較充足的情況下，也無法消除身體的疲憊感，還有一些人經(jīng)常出現(xiàn)傷口容易感染或者胃腸道容易患上疾病等問題。

這些都是因?yàn)槊庖吣芰ο陆祵?dǎo)致的，那么到底哪些人的免疫能力比較弱呢？

1、經(jīng)常使用免疫抑制劑的老年人。

在年齡不斷增長的情況下，一些老年人的身體情況變得越來越差，特別是各方面的功能都在逐步減弱，在這樣的情況下就會(huì)被一些慢性疾病所困擾，比如風(fēng)濕性疾病。

在治療風(fēng)濕性疾病的時(shí)候，往往使用一些免疫抑制劑，這些藥物雖然能夠幫助老年人緩解疾病帶來的痛苦，但是卻容易影響免疫能力，導(dǎo)致老年人的免疫能力下降。

2、不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人。

現(xiàn)在人的生活條件不斷變好的情況下，越來越多的人開始使用各種交通工具，再加上平時(shí)忙于工作，根本就沒有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果長時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)的話，那么身體的免疫能力也會(huì)隨之而下降。

如果想要增強(qiáng)免疫能力，必須每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如果堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)30~45分鐘的話，那么只需要持續(xù)12周的時(shí)間就可以提升免疫能力。

3、經(jīng)常使用抗生素的人。

抗生素是治療一些感染性疾病的常用藥，但是抗生素的使用也會(huì)導(dǎo)致免疫能力低下。其實(shí)大多數(shù)感冒都是因?yàn)椴《疽鸬模挥性诩?xì)菌引起的感冒發(fā)燒癥狀的時(shí)候，才需要使用抗生素。如果一出現(xiàn)癥狀就服用抗生素的話，就會(huì)產(chǎn)生抗藥性，甚至引起更為嚴(yán)重的感染。

4、經(jīng)常睡眠不規(guī)律熬夜的人。

規(guī)律的作息是非常重要的，也是維持人體健康的一大要素。然而在現(xiàn)在人的生活節(jié)奏不斷加快的情況下，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些人熬夜的現(xiàn)象。原本每天需要睡夠8個(gè)小時(shí)左右，但大多數(shù)人卻開始減少睡眠時(shí)間，甚至每天夜里很晚才入睡，經(jīng)常性的犧牲睡眠時(shí)間只會(huì)導(dǎo)致身體的免疫能力下降。

5、偏食或者挑食的人。

為了維護(hù)人體健康，必須在日常生活中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，特別是要做到均衡飲食。然而在現(xiàn)實(shí)生活中，總是有一些人過于挑食或者是偏食，對(duì)于自己所喜歡的食物不加控制，不喜歡的食物完全不吃。

如果總是這樣的話，那么就很容易導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不全面，在身體缺少某些營養(yǎng)的情況下，就會(huì)導(dǎo)致免疫能力下降，甚至引發(fā)很多疾病。如果想要改善身體，免疫能力低下的問題，需要做到以下幾個(gè)方面：

1、養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣。

均衡飲食對(duì)于人體健康來說是非常重要的，也是維持免疫能力的重要基礎(chǔ)，在平時(shí)要注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及維生素和其他微量元素。

比如鐵鋅硒等。這些營養(yǎng)素對(duì)提高人體免疫力都有著非常重要的作用，尤其是蛋白質(zhì)是維持免疫系統(tǒng)正常的基礎(chǔ)，在日常生活中多吃魚肉蛋奶以及豆制品和新鮮的水果蔬菜是非常必要的。

2、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。

在增強(qiáng)免疫力方面，應(yīng)當(dāng)多進(jìn)行一些中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能維持人體健康。高質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)是非常必要的，但過度的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)降低人體免疫能力，因此每周進(jìn)行5天中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，確實(shí)可以提高人體的免疫能力，同時(shí)還能減少久坐帶來的不適感。

3、保持良好的睡眠習(xí)慣。

睡眠不足或者睡眠差都會(huì)導(dǎo)致免疫力出現(xiàn)變差的情況，如果連續(xù)兩周睡眠時(shí)間不足6個(gè)小時(shí)的話，那么人體的免疫細(xì)胞就會(huì)減少28%，因此在日常生活中必須要養(yǎng)成充足的睡眠，保持良好的睡眠習(xí)慣，才能更好地維持人體健康。飲食結(jié)構(gòu)不合理,生活差有關(guān),上述會(huì)讓外邪入侵,體內(nèi)寒氣逐漸累積,陰陽失去平衡,膽汁減少,食物停留過久,不能完全 消化分解吸收,部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、 口苦等諸多胃的不適情況

根在膽,抽空到附近郊野采點(diǎn)灌南|苦菜,煮點(diǎn)苦菜紅糖水,紅糖煮好放入,葉子背面有白色絮狀物，用電磁爐燒湯平時(shí)宜清淡些,少食多餐,晚上不要熬夜。苦中有樂，欣然自得，平時(shí)保持好的心情！