要說起生活中的垃圾食品，可能很多人首先會想到方便面，多數(shù)家長在平時也是經(jīng)常勸阻孩子吃一些方便面，認(rèn)為這種方便面其中含有大量的添加劑以及防腐劑。

攝入過多的話，很容易就會導(dǎo)致有害物質(zhì)，攝入過多，加重身體的負擔(dān)，而且還會出現(xiàn)致癌的風(fēng)險。

而現(xiàn)代生活中屬于快節(jié)奏的生活，所以人們的時間比較緊張，在平時忙于工作也是根本沒有時間做飯，所以方便面就成了很多上班族的首選。

因為方便面制作起來比較方便，而且口味比較多，所以在平時也是經(jīng)常會通過吃方便面的方式，來滿足一定的飽腹感，這樣才能夠進行下一步的工作。

但外界對于這種方便面的說法也是并不友好，大多數(shù)人都認(rèn)為方便面屬于一種垃圾食品，攝入過多就會增加致癌風(fēng)險，對身體影響比較大，所以很多人也是不建議食用的。那么關(guān)于這種方便面到底還能不能吃呢？

首先我們先來了解一下方便面的配料表，像方便面中確實含有很多的食品添加劑，大多是一些乳化劑，抗氧化劑，增味劑等等，主要是為了提升方便面的口感。

雖然說方便面中的添加劑含量比較多，但是并非對身體都有害，大家可以這樣想，如果說方便面真的對身體有害的話，也是很難通過安全評估的，也無法流入市場。

所以說像方便面中的一些添加劑，大多都是處在合理的范圍之內(nèi)，只能是用一些方便面的話，并不會對身體造成太大的傷害，這一點可以完全放心。

方便面都是防腐劑？

很多人認(rèn)為方便面對人體有害的主要原因是因為方便面中含有防腐劑，其實大家對于防腐劑都有過了解，這主要是為了延長食物保質(zhì)期，預(yù)防微生物出現(xiàn)變質(zhì)的情況。

而像方便面本身屬于一種油炸的食物，屬于一種干面集中，水分含量相對較低，并不會滋長微生物，所以即使不使用防腐劑的情況下，也不會輕易長出微生物。

既然如此，為什么還要增加防腐劑呢？這樣的話，反而會增加制造成本，所以這種說法也不現(xiàn)實。所以像一些方便面中也是沒有防腐劑的，不會對身體造成太大的傷害。

方便面需32天才解毒

關(guān)于方便面還有很多人表示，如果吃上一包方便面的話，干棗則需要32天的時間來解毒，相信大家聽到這樣的說法也是會感覺到非常的夸張，其實這種說法確實有點兒夸大了。

雖然說方便面中的添加劑含量相對較多，反正就會加重身體的負擔(dān)，但是其中的添加劑也是在國家允許范圍內(nèi)的，所以適當(dāng)食用方便面并不會對身體造成太大的傷害，而所謂的32天來解讀更是無稽之談。

其實正常情況下，我們所攝入的食物進入腸胃之后，也是需要3~4小時的方式來解讀，而在這種方便面差不多4個小時就能夠完全消化掉，根本不會達到人們所說的32天，所以像這種說法也是不要盲目聽信。

而且我們所攝入的一些食物，大多都是存在一定添加劑的。如果照著這樣的說法，那么我們在平時吃任何的食物都會加重肝臟負擔(dān)，導(dǎo)致肝臟負擔(dān)加重，所以解毒時間也是比較久的。大家這樣都有這樣的說法合理嗎？

所以說像一些出廠的食物，在出廠之前也是進行過安全性評估了，說一種合格的產(chǎn)品，如果說不合格的話也是不允許出廠的，所以像這種方便面并不會對身體造成太大的傷害。

吃方便面究竟會不會致癌？

關(guān)于方便面還有很多人認(rèn)為方便面很容易出現(xiàn)致癌的風(fēng)險，主要是由于方便面屬于一種高油炸的食物，其中可能會產(chǎn)生丙烯酰胺，這種物質(zhì)是一種極強的致癌物，很容易就會增加患癌風(fēng)險。

確實如此，像方便面屬于一種谷類食物，在油炸的過程中很容易產(chǎn)生脾氣偏矮，這也是一種2a致癌物，攝入過多的話，確實會容易增加患癌的幾率。

但是拋開劑量不談，都是耍流氓，像這種有害物質(zhì)都是達到一定的量才會對身體造成傷害，像丙烯酰胺也是如此，需要7克左右才會發(fā)生反應(yīng)，而像一些油炸食物中的丙烯酰胺僅為15~80微克，所以根本達不到人們所說的致癌風(fēng)險。

而且，像一些丙烯酰胺也是存在很多的油炸食物當(dāng)中，如果這樣說的話，不只是方便面，其他的食物都會存在致癌的風(fēng)險。

桶裝泡面有蠟，會中毒？

還有很多人表示像方便面桶裝的泡面中有一層垃圾，遇熱很容易溶解成有害物質(zhì)，攝入過多就會加重腸胃負擔(dān)，影響正常的消化，而且也會增加患病風(fēng)險，對身體健康不利。

其實像桶裝的方便面內(nèi)壁上一般采用的是一些聚乙烯材質(zhì)，耐熱性是比較強的，而像我們平時所用的熱水一般情況下最高才能達到100℃，所以不會釋放出有毒物質(zhì)，也不會對身體造成太大的傷害，對于這種說法也是不可信的。

泡面鹽分超標(biāo)，實在不健康？

說到這里，可能大家都對方便面的誤會有所解除了，不過很多人卻又提出這樣一句反駁的話語。雖然說方便面中的添加劑屬于安全的范圍內(nèi)，不會對身體造成傷害。

那么方便面的調(diào)料中總歸有鹽分吧？而鹽分?jǐn)z入過多的話，會不會對身體造成嚴(yán)重的傷害呢？

確實如此，因為攝入過多的話，對身體傷害比較大，很容易就會造成一定的傷害加重各項機關(guān)的負擔(dān)，但是關(guān)于方便面中的調(diào)料包上面也是存在這樣一句話，“按照個人口味，酌情進行添加”！

所以說像方便面中的調(diào)味品也是可以根據(jù)個人的口味來添加，相信在生活中很多人不會加入所有的調(diào)料包，這樣的話怎么能吃得下口呢？

其實像方便面最大的一個原因就是營養(yǎng)的價值低，如果經(jīng)常吃方便面的話，很容易造成營養(yǎng)不良的情況，影響個人健康。

但是我們在平時這方面的時候，加入一些雞蛋蔬菜或者是火腿等肉類，也是可以均衡營養(yǎng)的，當(dāng)然了，相信大家都不會長期以方便面度日吧，所以根本不會對身體造成太大的傷害，不要再傻傻聽信謠言了。

世衛(wèi)組織：這6種才是垃圾食品

其實要說到真正的垃圾食物，可能是以下這幾種：

1、像常見的碳酸飲料，乳酸菌飲料，果汁飲品等。

2、像一些油炸類的食物，比如炸雞漢堡等等。

3、市場上常見的烤腸，培根，火腿等等。

4、像一些甜點零食，比如甜甜圈，巧克力，面包等等。

5、像一些常見的薯片，零食，爆米花等等。

6、像常見的辣條，仿肉制品。

注意食物細軟,易于消化,少食多餐,更要忌食辛辣,酒等刺激性食物,以減少或避免對膽囊的刺激。飲食不注意節(jié)制，日 常生活規(guī)律無規(guī)律有關(guān)系，這些會讓體內(nèi)寒氣逐漸增多，從而讓膽囊收縮功能下降，排泄膽汁減少，甚至逆行返流經(jīng) 幽門入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞，更有甚者逆行至咽喉口腔對它們的黏膜憑障產(chǎn)生破壞，膽汁減少讓食物 無法完全消化吸收，脂肪代謝主要依靠膽汁，脂肪也因此代謝紊亂，則完全在膽不好

抽時間到田間采挖點帶根的紫花苦菜,煮之，輔以紅糖，產(chǎn)于灌南，初春采擷，平時食東西清淡些少油少油,以免刺激膽汁分泌增加,少食辛辣,不要多飲多食,晚上盡量不要熬夜。應(yīng)細嚼慢咽,預(yù)防飲濃茶,烈酒,濃咖啡和進食辛辣,過冷,過熱和粗糙食物。

所以說，真正的垃圾食品是以上這幾種，建議大家還是最好少碰。