節氣養生

今日小暑，標志著我們的天氣即將“出梅入伏”。

沒錯，此時還沒到一年中最熱的時候呢。但是，目前的氣候環境已經相當的高溫潮濕，這種氣候溫度下，特別容易誘發心臟方面的疾病，如心率失常、心絞痛、心梗等。

所以，夏季我們要注意這幾件事兒~

喝水別太猛 別太涼：

夏季炎熱，人體更容易缺水，有些人喝水一揚脖就是一大杯，總覺得這樣才解渴。卻不知道，這樣喝水會增加心臟負擔，如果喝的還是冰水或者冰鎮冷飲，更會刺激交感神經，引起血管收縮，誘發心率失常、心絞痛等疾病。

所以，越是炎熱天氣，越要小口慢飲，如果出汗過多，可以適量喝些淡鹽水或綠豆湯，以免發生電解質紊亂誘發心律失常。

注意一冷一熱極致反轉：

夏季，我們最常遇到的情況之一，就是從高溫的室外，突然進入到低溫的空調房，并對著空調一頓猛吹。這時候，人體的血管會由舒張的情況突然急速收縮，對于動脈硬化較重的人群，極容易造成冠狀動脈內已形成的斑塊破裂，形成血栓，誘發心肌梗死。

如果有此類情況的人群，在高溫的戶外準備進入空調房之前，可以刻意緩一緩，讓身體在由熱入冷之前，有一個“緩沖”，別急著一步踏進空調房。如果長期待在空調房，溫度應調整為夏季比較適宜的26℃，一天內保證房間內通風換氣2次，且每次通風時間不低于30分鐘。

切忌大汗淋漓的劇烈運動：

夏季高溫易出汗，中醫認為汗為心液，過汗則易傷心，還會消耗人體的陽氣。所以，在夏季運動時，不要選擇太過激烈的運動，尤其是中老年人群。出汗多不僅會使血壓降低、心臟負擔增加，還會導致血液黏稠及電解質紊亂，容易誘發心臟疾病、腦梗的發生。

如果夏季要運動，應避開高溫時段，選擇氣溫較低的清晨或者晚上，在陰涼的地方進行運動。運動方式以走路、八段錦、打太極拳、瑜伽等輕量運動為主，只要微微出汗就好了。

不要洗冷水澡：

雖然不是大多數人的習慣，但我們還是要強調，夏天不要洗冷水澡！冷水澡并不比溫水澡更易降溫，還會對身體造成傷害，會刺激血管收縮，嚴重的會引發心腦血管等疾病，是一種非常傷身體的行為。

通常情況下，洗澡的水溫應控制在35~38℃，如果要泡澡，時間最好不要超過20分鐘。

讓我們健康養生，平安度夏~