（人民日報健康客戶端記者 虞曄）在近期播出的健康科普節(jié)目《健康·旦》中，中國香港女演員高海寧以親身經(jīng)歷讓被稱為“心理地震”的疾病——驚恐癥進(jìn)入公眾視野。她表示，曾因情緒失控、軀體化癥狀甚至極端念頭陷入人生至暗時刻，“記得有一天跟媽媽去超市買東西，我拿著兩袋東西站在馬路旁等交通燈，有一輛貨車經(jīng)過，我腦海里突然產(chǎn)生了一個想法，如果我走出去會如何呢？”

高海寧在采訪中表示自己曾經(jīng)深陷抑郁。

高海寧，1986年出生于南京市，2008年參加香港小姐競選獲得第四名，后成為無線電視臺合約藝員，正式進(jìn)入演藝圈。2010年，出演首部電視劇《讀心神探》，去年她憑電視劇《新聞女王》中“許詩晴”一角斬獲TVB最佳女配角。高海寧透露，拍攝《新聞女王》期間驚恐癥狀也曾一度發(fā)作， “真的很接近死亡的感覺，我覺得無法自救，要找醫(yī)生救我” 。

驚恐癥是驚恐障礙的簡稱，是焦慮癥的一種，指在沒有真正危險或明顯原因的情況下，反復(fù)出現(xiàn)的突如其來的強(qiáng)烈恐懼體驗。臨床表現(xiàn)包括驚恐發(fā)作、預(yù)期焦慮與回避行為。通常驚恐發(fā)作時，患者正在進(jìn)行日常活動，如看書、進(jìn)餐、散步、開會或做家務(wù)，無征兆地突然感到極度恐懼，并伴有心跳加速、呼吸急促、窒息感、胸痛憋氣、頭暈眩暈、手腳麻木、出汗、顫抖、腹部不適、不真實感等。

一些患者發(fā)作間歇期會持續(xù)擔(dān)心“心臟病發(fā)作”“失控發(fā)瘋”，這種擔(dān)憂可能持續(xù)數(shù)月甚至數(shù)年。為緩解焦慮，患者可能過度依賴他人陪伴，或隨身攜帶藥物、手機(jī)等“安全物品”。因擔(dān)心發(fā)作時被嘲笑，部分患者還會逐漸減少社交活動，回避自己認(rèn)為的可能出現(xiàn)驚恐發(fā)作的場所，如不愿意去人多的地方。

溫州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神衛(wèi)生科副主任陳宏在接受人民日報健康客戶端記者采訪時表示，驚恐癥常發(fā)生在18-35歲之間，即青春期晚期或成年早期，女性的患病風(fēng)險是男性的兩倍。驚恐癥發(fā)作時間較短，會在數(shù)分鐘內(nèi)達(dá)到高峰，持續(xù)半小時到2小時可自行緩解，緩解后患者自覺一切正常，但不久后可能會突然復(fù)發(fā)。家庭直系親屬患有驚恐癥、兒童時期經(jīng)歷創(chuàng)傷事件（如家庭和校園暴力、性虐待）以及人生中遭遇重大挫折或負(fù)性事件（包括親人去世、離婚或失業(yè)等），都會增加發(fā)病風(fēng)險。

針對驚恐癥的治療，陳宏推薦“藥物+心理+生活方式”的綜合干預(yù)方案：

嚴(yán)格的藥物治療。嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用具有抗焦慮作用的抗抑郁藥，常在治療初期合并苯二氮卓類藥物迅速控制焦慮。

正規(guī)的心理治療。通過正念療法中的呼吸訓(xùn)練、身體掃描等方法來接納而非抗拒軀體不適，增加耐受能力。還可以通過“暴露療法”逐步面對恐懼，減少回避行為，并糾正“心跳加快=心臟病”等錯誤認(rèn)知。

積極的生活方式調(diào)整。每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動如快走、游泳，可降低焦慮水平；酒精和咖啡因可能誘發(fā)或加重癥狀，建議戒酒，每日咖啡因攝入量不超過200毫克；采用社交支持、放松訓(xùn)練如漸進(jìn)式肌肉放松等方法緩解壓力。

陳宏最后提醒，恐懼與焦慮是人類面對特定情境或壓力時的正常心理反應(yīng)。多數(shù)人一生中可能僅經(jīng)歷一兩次突發(fā)性驚恐發(fā)作，這類癥狀通常隨著引發(fā)焦慮的壓力源消退而自行緩解。但若出現(xiàn)反復(fù)無征兆的驚恐發(fā)作，且持續(xù)超過一個月陷入對再次發(fā)作的擔(dān)憂中，應(yīng)及時就醫(yī)尋求專業(yè)治療。