各位學生家長們，今天咱來聊聊“孩子心理壓力太大”這個事兒！

咱先看看現象，現在孩子們的童年啊，都快被折疊成試卷形狀啦！清晨六點，小明在鬧鐘響之前就醒了，書包里塞著昨晚沒寫完的數學卷子，袖口上還粘著像雪片一樣的橡皮擦碎屑。他校服的第二顆紐扣老是松的，因為他老是不自覺地摸，都成習慣動作了。這可不是個別現象，好多孩子都是這樣，書包越背越重，笑容越來越少，連呼吸都帶著鉛筆芯折斷的聲音，想想都心疼??！

再說說壓力的三重面孔。第一個是“隱形的墻”，小雨課間被同學起外號，就把午餐盒藏在桌洞最里面。她這不是膽小，而是面對社交壓力的本能反應，就像含羞草一樣，一碰就合上，得給孩子時間慢慢打開心扉。第二個是“情緒過山車”，午休時，班主任發現小宇一會兒為解不出物理題咬指甲，一會兒又因為看到麻雀筑巢眼睛發亮。這情緒變得比翻書還快，其實就是孩子在現實和理想之間搖擺呢。第三個是“成長的倒刺”，朵朵十歲生日收到三十七張賀卡，卻在深夜偷偷燒掉三張。她不是任性，是被“完美社交人設”給刺痛了，當班長又要人緣好，連生日祝福都成了任務，太難了！

那怎么給孩子解壓呢？有幾個辦法。一是“卸下盔甲”，讓孩子周末“假裝生病”，當半天“無用之人”，堆沙堡、喂流浪貓、對著云朵編故事，這些看似浪費時間的事兒，其實是給心靈重啟呢。二是“繪制情緒地圖”，用彩色便簽記錄心情，紅色代表發火，藍色代表安靜。孩子能給情緒命名，壓力就像從大怪獸變成小寵物啦。三是“建立秘密基地”，在陽臺角落弄個“情緒急救站”，放些舊報紙、蠟筆和棉花糖。壓力來了，讓孩子用報紙折紙船、用蠟筆涂鴉、用棉花糖建城堡，創造可比憋著強多了！

家長們也要行動起來。第一，要做壓力翻譯官，孩子說“我沒事”，其實是希望你安靜陪著他。把“為什么考不好”換成“這次考試哪兒讓你難受”，溫暖的話能融化孩子心里的冰。第二，制造意外驚喜，在書包夾層放顆薄荷糖，在校服口袋塞張加油卡，讓孩子知道有人更在乎他這個人。第三，共享脆弱時刻，爸爸可以說自己開會緊張，媽媽展示工作筆記上的涂鴉，讓孩子知道大人也會有壓力。

最后總結一下，壓力大的孩子其實也在成長呢！總捏橡皮擦的小明可能在鍛煉抗壓能力，燒掉賀卡的朵朵可能在學怎么拒絕。咱的任務不是消滅壓力，而是教孩子和壓力相處，就像教孩子騎自行車，允許他們搖晃，但咱得在后面托著。等孩子學會把壓力變成紙飛機，就能飛向更廣闊的天空啦！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級中學心理學教師、高級家庭教育指導師。畢業于中國政法大學，具有應用心理學(社會心理學、教育心理學)背景。專注兒童青少年心理健康咨詢；青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網癮、厭學、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導)、人際交往與社會適應障礙。