跑步記趣 || 別讓“自律”變成了“自虐”

去年冬天我在沈陽過年，清晨五點左右，天還沒亮，窗外的風呼呼地吹著，像是在勸我：“別跑了，再睡五分鐘吧。”可我的內心仿佛在說：“你不是說好要自律嗎？你不是要六塊腹肌嗎？”于是，我揉著惺忪的睡眼，套上運動衣服、戴上帽子，像一個即將出征的戰士，沖進了黑漆漆的早晨。

剛出門沒幾步，我就后悔了。這哪是晨跑，分明是“自虐式晨跑”。冷風吹得我鼻涕直流，呼吸困難，腳步沉重，仿佛每一步都踩在棉花糖上。不對，是凍成冰塊的棉花糖。路上幾乎沒人，只有我跟一只野貓對視了一眼，它的眼神仿佛在問我：“兄弟，你是走丟的北極熊嗎？”

我一直堅信，自律是一種美德，尤其是在冬天早上五點能起床跑步的人，簡直可以稱為“人類進化的新物種”。但后來我發現，這種“自律”，其實有點像戀愛中的“死撐”。明明身體已經發出信號：困、累、不想動，但我偏要咬牙堅持，好像不跑個十公里就對不起自己昨天吃的火鍋。

有一次我在廣州花都，我感冒發燒還硬撐著去跑步，結果跑到一半開始懷疑人生，邊跑邊咳嗽，邊咳嗽邊流鼻涕，最后干脆坐在路邊打電話給朋友：“我現在像個移動噴泉……快來救我。”

我們總以為跑步就得風雨無阻、雷打不動，其實這是被所謂的“自律”綁架了。人體不是機器，不能每天24小時連軸轉。它需要休息、需要恢復、需要你偶爾偷個懶。就像你家的Wi-Fi，用久了也得重啟一下，不然卡得連視頻都加載不出來。

再說說速度這件事。剛開始跑步時，我總覺得慢跑“沒面子”，必須配速5分以內才叫跑步。結果呢？跑兩步就喘得像只老狗，還得靠意志力和自尊心撐完全程。后來我才明白，慢跑才是王道，有氧才是基礎。那些跑3分配的大神，人家背后練了好幾年，你剛起步就想飛，那不是跑步，那是跳樓。

還有人喜歡酒后跑步，美其名曰“燃燒脂肪”。喝完大酒第二天跑15公里，簡直是拿命在拼。我有個朋友就是這么干的，結果跑到一半頭暈目眩，差點把公園里的雕塑當成樹撞上去。他說那天他不僅“跑出了自我”，還跑出了“靈魂”。

最讓我哭笑不得的是“盲目堅持”。有些人一跑起來就跟自己的命過不去似的，哪怕膝蓋疼、腳踝傷、腰椎突，也要完成今天的訓練量。這不是熱愛跑步，這是跟自己較勁。真正的堅持，應該是理性的堅持，是在身體狀態不佳時懂得收手，在疲憊時選擇休息。否則，你的堅持就是在為將來的傷病買單。

說到恢復，很多人覺得“一天不跑就掉能力”，其實這才是最大的誤解。恢復不是退步，而是為了更好地出發。肌肉需要修復，能量需要補充，睡眠不是浪費時間，而是你跑步成績提升的秘密武器。那些天天跑的人，也許短期看起來很厲害，但長期來看，懂得休息的人，才能跑得更遠。

所以啊，親愛的跑友們，別再把自己逼成“晨跑苦行僧”了。跑步是一件快樂的事，不是一場自我懲罰的修行。該休息時就休息，該慢跑時就慢跑，別讓“自律”變成了“自虐”。記住，真正高級的自律，是聽懂身體的聲音，是懂得適可而止，是既能堅持，也能放手。