親愛的陌生人你好，我是詩詩。

一個(gè)曾經(jīng)被焦慮和迷茫緊緊包裹的新手媽媽。

今天，我想分享一段對(duì)我而言意義非凡的經(jīng)歷——一段在咨詢師的陪伴下，從泥濘中一步步走出來的旅程。

這不算一個(gè)輕松的故事，它充滿了真實(shí)的掙扎，也蘊(yùn)藏著意想不到的曙光。

如果，你也正經(jīng)歷著類似的困頓，希望我的經(jīng)歷能給你帶來一些希望和方向。

于我而言，休息有罪

去年開始，我的生活像被按下了暫停鍵，又像被投入了高速旋轉(zhuǎn)的漩渦。

新生命到來的巨大喜悅，很快被一種更深沉、更粘稠的焦慮所取代。

自懷孕起，我?guī)缀蹙蜎]有開心過。

首先是懷孕時(shí)遭受的打壓。

當(dāng)時(shí)剛好換了新領(lǐng)導(dǎo)，幾個(gè)人聯(lián)合起來針對(duì)我，逼得我大著肚子跟她們“硬碰硬”。

這股委屈和憤怒一直積攢在我的心里。

以至于在休完產(chǎn)假后，我便提出了離職，不愿與她們?cè)俳佑|。

可待業(yè)在家的我，很快又陷入了無邊的焦慮。

以前的我，滿是朝氣和干勁，每天的工作、生活都很充實(shí)。

現(xiàn)在的我，卻在家“躺平”，“擺爛”度日，毫無價(jià)值可言。

我好害怕，再這么下去，自己遲早會(huì)被社會(huì)淘汰。

本以為，只要重新去找工作就會(huì)好起來。

可每次想行動(dòng)起來，身體就仿佛在刻意作對(duì)：又難看又癢的濕疹怎么都不好，腰痛痛到上洗手間都困難……

有過咨詢經(jīng)驗(yàn)的我，不假思索地預(yù)約了心理咨詢，回到那個(gè)“安全空間”。

連上視頻后，我跟咨詢師說起自己這段時(shí)間的掙扎和困境，泣不成聲。

咨詢師溫柔地看著我，眉毛擰在了一起，很是共情，但又未發(fā)一言，只是默默陪伴。

過了一會(huì)兒，等我情緒稍稍平復(fù)，她說：“我能感覺到，你覺得很孤單，是嗎？”

這句話讓我的眼淚又一次翻涌。

是的，我覺得很孤單，沒有一個(gè)能傾訴的人。

同學(xué)、朋友們都要上班，湊不到時(shí)間陪我好好聊聊；

白天家里只有外婆和保姆一起帶娃，我沒法跟外婆說心里話，說了她也不理解；

等晚上老公下班回來，他也只是勸我安心休養(yǎng)，別想太多。

撕扯著我的焦慮和迷茫，一直找不到出口。

好在，咨詢給了我這個(gè)“出口”：“TA們都有自己要做的事，每個(gè)人都有價(jià)值，只有我，毫無價(jià)值……”

咨詢師敏銳地捕捉到我的不安，“聽起來，‘休息’似乎給你帶來了很重的負(fù)罪感？”

我：“好像是這樣。我沒法心安理得地享受休息，似乎總有個(gè)聲音在問‘你憑什么休息’。”

咨詢師：“不能心安理得地享受休息，背后一定是有原因的。我們聊到這時(shí)，你想到了什么？”

我：“我想到了爸爸從小對(duì)我的嚴(yán)苛。他總是罵我又蠢又笨，所以我非常努力地想證明自己，讓他看到我是可以的。這之間有聯(lián)系嗎？”

咨詢師：“你想到了這些，那一定是有關(guān)系的。”

我：“也許，我內(nèi)化了爸爸對(duì)我的評(píng)判？所以不敢懈怠，如果不夠努力不夠好，就更得不到他的認(rèn)可和愛了。”

咨詢師：“那時(shí)的小詩詩，聽到爸爸這些評(píng)價(jià)，是什么樣子的呢？你愿意說說嗎？”

我： “她低著頭，咬著嘴唇，默默地流淚。”

咨詢師： “咬著嘴唇，是有什么話想說卻沒說，這也是向內(nèi)對(duì)自己的攻擊。”

我若有所思地點(diǎn)頭。

咨詢師又引導(dǎo)我回到現(xiàn)實(shí)層面：“現(xiàn)在的不工作，對(duì)你來說意味著什么呢？”

我想了想說：“或許有一種可能，是為了證明老公很愛我？現(xiàn)在沒工作，他每個(gè)月都給我?guī)浊K。如果我也有收入，他應(yīng)該就不會(huì)給我這么多了。”

咨詢師肯定了對(duì)我的這份“覺察”，并繼續(xù)引導(dǎo)：“不工作似乎也讓你和媽媽的關(guān)系更和諧了？”

我說：“是的。媽媽一直都不希望我產(chǎn)后馬上工作，她想我好好帶寶寶，等寶寶上幼兒園了再工作。”

咨詢師：“那似乎我們找到了大概的原因。現(xiàn)在的不工作，是你目前能做的最好的選擇和決定了。”

這個(gè)“最優(yōu)選擇”的視角，卸下了我肩上的千斤重?fù)?dān)。

我意識(shí)到，自己一直在用一把不合理的尺子（即工作=價(jià)值）來衡量自己，卻忽略了當(dāng)下情境的特殊性和必要性。

當(dāng)我接納了“安心休養(yǎng)和照顧寶寶就是 我的工作，也是很有價(jià)值的事”時(shí)，如影隨形的負(fù)罪感和焦慮，竟奇跡般地緩解了大半。

原來，我不敢瘦下來

解決了當(dāng)下的焦慮后，我們開始隨著生活中一些事件的觸發(fā)，去探索更深的部分。

以跳舞為例。

我告訴咨詢師，自己很喜歡跳舞，卻覺得自己跳不好。

猶豫下停了跳舞，可心里還是總在糾結(jié)。

咨詢師問：“是不是總覺得有人在看著你？”

我：“是的，好像有無數(shù)雙眼睛、無數(shù)張嘴在我身邊，都在對(duì)我指指點(diǎn)點(diǎn)。”

被問到跳舞時(shí)會(huì)想到什么時(shí)，我才意識(shí)到，自己總會(huì)想到同學(xué)的嘲笑和老師的批評(píng)，TA們肯定會(huì)覺得我跳得不好。

TA們明明已經(jīng)離我現(xiàn)在的生活很遠(yuǎn)了，為什么還是對(duì)我有影響？

咨詢師再次敏銳地捕捉到了我話里的“幽靈”，問出：“如果街上有一個(gè)人在看你，你會(huì)有什么感覺？”

我：“如果小時(shí)候，我可能會(huì)覺得害怕；如果中學(xué)時(shí)期，我會(huì)覺得是因?yàn)槲议L(zhǎng)得好看；而現(xiàn)在，我會(huì)感到害怕和心虛，擔(dān)心是不是自己哪里沒做好。”

“我們是不是少了一個(gè)感受，”咨詢師的聲音像一柄溫柔但精準(zhǔn)的小刀，剝離表象：

“當(dāng)我們被別人這樣看的時(shí)候，我們首先得問怎么了？你似乎沒有了對(duì)這部分的好奇心，而直接去到了自己好或不好的部分。”

我的記憶閃回到一些，我以為早已過去了的事。

上初中時(shí)，因?yàn)榘l(fā)育得比較好，又剪了個(gè)不錯(cuò)的發(fā)型，成了同學(xué)老師們口中的“大美女”。

而自己被性騷擾也是從那個(gè)時(shí)候開始的。

破碎的畫面逐漸浮現(xiàn)：

多次被高大的男同學(xué)逼退至墻角的身影，面對(duì)惡意口哨聲時(shí)想遁地的恐懼，一堆捕風(fēng)捉影帶來的惡意謠言……

身體的“擴(kuò)張”成了我無言的抵抗與自保的堡壘，替我豎起一道隔絕傷害和不安的防護(hù)網(wǎng)。

我告訴咨詢師，我害怕現(xiàn)在肥胖的自己，萬一通過跳舞瘦了下來，就又會(huì)吸引到一堆注視，才會(huì)極力壓制自己對(duì)舞蹈的熱愛。

我其實(shí)，不敢瘦下來。

咨詢師：“也許，你害怕的不是吸引到太多的目光，你害怕的是被TA們毀滅。”

我心頭一驚，思考過后明白了咨詢師的話。

正因?yàn)槲乙恢倍加胁话踩校孕枰T大的體型來保護(hù)自己。

咨詢師引導(dǎo)我重新理解自己的身體：“你可以試著和身上的肉肉談?wù)勗挘兄x它曾經(jīng)試圖保護(hù)你。但現(xiàn)在，我們可以嘗試尋找更健康、更靈活的方式來獲得安全感，而不是依賴體型的大小。”

在冥想中，我對(duì)著肉肉說：

“謝謝你，陪伴、保護(hù)了我那么久，我還這么嫌棄你，和外人一樣攻擊、嘲笑你。感謝你對(duì)我的付出，背負(fù)了那么多那么多……

現(xiàn)在，我已經(jīng)有力量保護(hù)我自己，不需要你來保護(hù)我了。抱抱你，心疼你，我愛你。再見……”

談話結(jié)束后，咨詢師問我：“現(xiàn)在，你和肉肉是什么感受？”

我說，我們都“哭”了，我落淚了，也感覺到我的肉肉在“哭泣”。

咨詢師說：“是的，我們的身體遠(yuǎn)比我們還要愛我們，也最了解我們。多和身體的每個(gè)部分都說說話，我想，會(huì)有很多的故事。”

看見是一種溫柔的解構(gòu)。

當(dāng)我專注在自己的身體感受，傾聽身體的語言后，那些“別人會(huì)不會(huì)在看” 的恐懼就悄然消散了。

我找到了“自我”的力量

咨詢結(jié)束后，我便生出了一個(gè)堅(jiān)定的信念：一定要瘦下來。

為此，我還堅(jiān)持給自己拍照記錄，隔半個(gè)月就拍一張當(dāng)下的狀態(tài)。

腰痛恢復(fù)后，就積極開始跳舞。

這次，我不會(huì)再半途而廢了。

因?yàn)椋绤s被人摘取，不是花的問題，而是人的錯(cuò)。當(dāng)然，花也能長(zhǎng)出刺去保護(hù)自己。

我的身體在過去為我背負(fù)了太多，真的很不容易。

過去，我還因被他人嘲笑、攻擊這身肉而怨恨它。

如今，我不會(huì)再自我攻擊了。我會(huì)多多地抱自己、愛自己。

每個(gè)人的身體都藏著無限的潛能。只是，需要你自己去看見、去開發(fā)。

現(xiàn)在，我每天都在好好地生活：

兒童節(jié)時(shí)，我在家給寶寶拍了好多很出片的照片；

完成了答應(yīng)給媽媽做的三套睡衣，也給寶寶縫制了四只布藝大恐龍；

報(bào)名的外教課和心理學(xué)網(wǎng)課，都在堅(jiān)持學(xué)習(xí)，認(rèn)真做好每節(jié)課的筆記；

畫畫、手工、寫作等興趣愛好也沒有丟下，寶寶睡著后，就是我的“愛好時(shí)間”；

懷孕后再也沒做過的蛋糕，也在上周突然興起時(shí)馬上“撿”回了烘焙，成品獲得了家人的一致好評(píng)……

圖源：@來訪者詩詩，已獲授權(quán)

這一切的改變，源自我在咨詢里，看清了內(nèi)心幽暗角落里盤踞的恐懼與渴望。

過去的創(chuàng)傷和傷痛，是真實(shí)存在的。

每個(gè)自我嫌棄的點(diǎn)，存在我們身上都有它的道理。

那是在當(dāng)下自我生存的最好的方式。

受了創(chuàng)傷不是我們的錯(cuò)。可療愈，確實(shí)是我們的責(zé)任。

而療愈和改變，就源于一次次的“看見”。

心理咨詢帶來的，便是這樣的幫助：

為“迷路”的你提供地圖和工具（比如一些心理技術(shù)），陪你撥開迷霧，辨別那些困住你的荊棘（不合理的核心信念），讓你最終找到那條通往自我與真實(shí)力量的路。

畢竟，那些困住我們的恐懼或情緒，只是未被我們清晰看見，才會(huì)顯得龐大、猙獰。

如果你不知道如何選擇咨詢師，可以看看這位經(jīng)驗(yàn)豐富、專業(yè)扎實(shí)的咨詢師——李雪。

李雪老師是國家二級(jí)咨詢師、兒童心理成長(zhǎng)指導(dǎo)師、情緒管理師，從業(yè)超15年，積累個(gè)案時(shí)長(zhǎng)5700+小時(shí)。

李老師在個(gè)人成長(zhǎng)、自我認(rèn)同、抑郁焦慮等議題上都積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)她會(huì)以沙盤療法、認(rèn)知行為療法、精神分析等療法，根據(jù)來訪者的具體情況靈活制定咨詢方案。

為鼓勵(lì)求助意愿，李老師特地開通了3個(gè)半價(jià)咨詢名額，原價(jià)700元/次的咨詢，現(xiàn)僅需350元 。

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作者：來訪者詩詩

編輯：小西

圖源：圖蟲創(chuàng)意、Unsplash、來訪者作品