澳門
各位初中生寶子們！當(dāng)情緒的烏云壓頂，快試試這些魔法！
首先，給情緒拍張“X光片”。胸口像壓水泥板時(shí)，先深呼吸，吸4秒、屏2秒、呼6秒，重復(fù)三次冷靜下來。再問自己仨問題，把感受變具體，就像給情緒拍X光，讓霧氣顯形。
然后，軀體是情緒“翻譯器”。大腦被負(fù)面情緒綁架，身體會發(fā)信號。試試震動、重力、溫度這幾個(gè)身體密碼，像給情緒電路板降溫。
接著，重構(gòu)思維“3D打印機(jī)”。內(nèi)心小惡魔說話時(shí)，用時(shí)間折疊、平行宇宙、情緒拼圖這幾個(gè)法子精準(zhǔn)定位問題。
之后，建立“情緒漂流瓶”系統(tǒng)。準(zhǔn)備紅、藍(lán)、綠三個(gè)本子，分別記錄快樂、畫情緒曲線、收集急救包。
最后，打造“情緒防波堤”。從物理、人際、精神三層建立防御機(jī)制。
特別提醒，情緒持續(xù)超8分超兩周，就像發(fā)燒要就醫(yī)，趕緊找專業(yè)人士！記住，情緒低谷不可怕，是心靈求照顧呢！
主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導(dǎo)師；具有心理學(xué)、社會學(xué)、教育學(xué)多重背景，以真誠地、無條件、積極關(guān)注的態(tài)度解讀來訪者的內(nèi)心與行為。從來訪者的角度出發(fā)，同感來訪者的感受、尊重來訪者的情感，讓來訪者感受到安全、接納、平等、尊重的咨詢氛圍，陪伴來訪者一起走過迷茫低谷。
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