澳門
各位初中生寶子們！當情緒的烏云壓頂，快試試這些魔法！
首先，給情緒拍張“X光片”。胸口像壓水泥板時，先深呼吸，吸4秒、屏2秒、呼6秒，重復三次冷靜下來。再問自己仨問題，把感受變具體，就像給情緒拍X光，讓霧氣顯形。
然后，軀體是情緒“翻譯器”。大腦被負面情緒綁架，身體會發信號。試試震動、重力、溫度這幾個身體密碼，像給情緒電路板降溫。
接著，重構思維“3D打印機”。內心小惡魔說話時，用時間折疊、平行宇宙、情緒拼圖這幾個法子精準定位問題。
之后，建立“情緒漂流瓶”系統。準備紅、藍、綠三個本子，分別記錄快樂、畫情緒曲線、收集急救包。
最后，打造“情緒防波堤”。從物理、人際、精神三層建立防御機制。
特別提醒，情緒持續超8分超兩周，就像發燒要就醫，趕緊找專業人士！記住，情緒低谷不可怕，是心靈求照顧呢！
主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、社會學、教育學多重背景，以真誠地、無條件、積極關注的態度解讀來訪者的內心與行為。從來訪者的角度出發，同感來訪者的感受、尊重來訪者的情感，讓來訪者感受到安全、接納、平等、尊重的咨詢氛圍，陪伴來訪者一起走過迷茫低谷。
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