99国产精品欲av蜜臀,可以直接免费观看的AV网站,gogogo高清免费完整版,啊灬啊灬啊灬免费毛片

網易首頁 > 網易號 > 正文 申請入駐

初中生心情低落,煩躁,想哭又很壓抑如何疏導

0
分享至

各位初中生寶子們!當情緒的烏云壓頂,快試試這些魔法!

首先,給情緒拍張“X光片”。胸口像壓水泥板時,先深呼吸,吸4秒、屏2秒、呼6秒,重復三次冷靜下來。再問自己仨問題,把感受變具體,就像給情緒拍X光,讓霧氣顯形。

然后,軀體是情緒“翻譯器”。大腦被負面情緒綁架,身體會發信號。試試震動、重力、溫度這幾個身體密碼,像給情緒電路板降溫。

接著,重構思維“3D打印機”。內心小惡魔說話時,用時間折疊、平行宇宙、情緒拼圖這幾個法子精準定位問題。

之后,建立“情緒漂流瓶”系統。準備紅、藍、綠三個本子,分別記錄快樂、畫情緒曲線、收集急救包。



最后,打造“情緒防波堤”。從物理、人際、精神三層建立防御機制。

特別提醒,情緒持續超8分超兩周,就像發燒要就醫,趕緊找專業人士!記住,情緒低谷不可怕,是心靈求照顧呢!

主講人:北京著名青少年心理咨詢師郭利方,國家心理咨詢師、家庭教育指導師;具有心理學、社會學、教育學多重背景,以真誠地、無條件、積極關注的態度解讀來訪者的內心與行為。從來訪者的角度出發,同感來訪者的感受、尊重來訪者的情感,讓來訪者感受到安全、接納、平等、尊重的咨詢氛圍,陪伴來訪者一起走過迷茫低谷。

特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關推薦
熱點推薦
心跳飆到150!孫穎莎超燃大逆轉,王之蔑視再現,17歲對手破防了

心跳飆到150!孫穎莎超燃大逆轉,王之蔑視再現,17歲對手破防了

嘴炮體壇
2025-07-09 11:02:43
西門慶附體!一公職人員與別人妻子開房30余次,其丈夫討說法被打

西門慶附體!一公職人員與別人妻子開房30余次,其丈夫討說法被打

明月雜談
2025-07-09 19:41:44
韓國法院批準拘留令 尹錫悅再度被拘押

韓國法院批準拘留令 尹錫悅再度被拘押

財聯社
2025-07-10 01:16:08
新華社發布畸形黃瓜視頻爆火,戳破了當下教育最大的真相

新華社發布畸形黃瓜視頻爆火,戳破了當下教育最大的真相

洞見
2025-07-09 22:15:07
英皇噩耗頻傳!這次,除了陳偉霆,沒人救得了欠債166億的楊受成

英皇噩耗頻傳!這次,除了陳偉霆,沒人救得了欠債166億的楊受成

葡萄說娛
2025-07-09 11:10:16
武漢街頭出現許多“香蔥大餅”攤,網友:似乎每個都在排隊

武漢街頭出現許多“香蔥大餅”攤,網友:似乎每個都在排隊

極目新聞
2025-07-09 18:47:13
比爾保羅利拉德全沒了!佩林卡大昏招,恐告別4大超巨,成就勇船

比爾保羅利拉德全沒了!佩林卡大昏招,恐告別4大超巨,成就勇船

嘴炮體壇
2025-07-09 22:38:57
婚禮大出現不雅圖片后續:新娘崩潰,知情人曝內幕,婚慶公司回應

婚禮大出現不雅圖片后續:新娘崩潰,知情人曝內幕,婚慶公司回應

寒士之言本尊
2025-07-08 16:15:20
大陸制裁臺8廠商,謀獨分子急了,喊話大陸,不料我方更有大動作

大陸制裁臺8廠商,謀獨分子急了,喊話大陸,不料我方更有大動作

DS北風
2025-07-09 17:16:24
官媒發聲:砸窗不是義舉不是英雄,是對安全的粗暴踩踏,央視表態

官媒發聲:砸窗不是義舉不是英雄,是對安全的粗暴踩踏,央視表態

體制內老陳
2025-07-07 12:33:23
眾星悼念楊少華!李金斗心痛,苗阜惋惜,楊議天塌了,郭德綱失聲

眾星悼念楊少華!李金斗心痛,苗阜惋惜,楊議天塌了,郭德綱失聲

奇思妙想草葉君
2025-07-10 03:44:40
Haynes:詹姆斯-瓊斯將離開太陽 出任NBA執行副總裁&籃球運營總裁

Haynes:詹姆斯-瓊斯將離開太陽 出任NBA執行副總裁&籃球運營總裁

直播吧
2025-07-10 02:12:05
陳立人7月7日庭審正面照泄露,目測變胖50斤面相都變了,堅稱無罪

陳立人7月7日庭審正面照泄露,目測變胖50斤面相都變了,堅稱無罪

古希臘掌管松餅的神
2025-07-09 12:42:46
“禁酒令”升級成“禁飯令”,這是何其荒唐之舉措

“禁酒令”升級成“禁飯令”,這是何其荒唐之舉措

清濱酒客
2025-07-09 22:24:36
退休8年李三江被查 涉嫌嚴重違紀違法

退休8年李三江被查 涉嫌嚴重違紀違法

看看新聞Knews
2025-07-09 23:13:10
43歲阿隆索崩潰搖頭!回擊質疑:恩里克都帶巴黎2年了 我才3個月

43歲阿隆索崩潰搖頭!回擊質疑:恩里克都帶巴黎2年了 我才3個月

風過鄉
2025-07-10 06:58:00
吃相太難看!這一次,蒙嘉慧也救不了演唱會“劃水擺爛”的鄭伊健

吃相太難看!這一次,蒙嘉慧也救不了演唱會“劃水擺爛”的鄭伊健

頭號劇委會
2025-07-09 23:57:12
打破慣例!坐飛機有大變化,網友直呼:早該如此

打破慣例!坐飛機有大變化,網友直呼:早該如此

大風新聞
2025-07-09 22:11:02
廣東屏蔽生放棄清北!選了港大牙科:獎學金加生活費168萬港元…

廣東屏蔽生放棄清北!選了港大牙科:獎學金加生活費168萬港元…

明月雜談
2025-07-08 13:10:07
正式官宣!全紅嬋再次退出,世界泳聯確認,原來她早就暗示我們了

正式官宣!全紅嬋再次退出,世界泳聯確認,原來她早就暗示我們了

不寫散文詩
2025-07-09 23:47:23
2025-07-10 07:20:49
硯山鎖暮煙朦朧
硯山鎖暮煙朦朧
情感,分享生活大事小情。
359文章數 2關注度
往期回顧 全部

教育要聞

差生直接瞪眼t=500,老師卻判錯,錯在哪里?

頭條要聞

白宮官員談特朗普馬斯克“鬧翻”:結局非常麻煩

頭條要聞

白宮官員談特朗普馬斯克“鬧翻”:結局非常麻煩

體育要聞

東亞杯-姚偉傳射+世界波邵子欽頭槌 女足2-2韓國

娛樂要聞

周杰倫開抖音號瘋漲三百萬粉絲

財經要聞

金店業績分化 為何"一口價"賣得更好了?

科技要聞

創造歷史,英偉達成首個4萬億美元上市公司

汽車要聞

比亞迪為智能泊車安全兜底 天神之眼全面OTA升級

態度原創

時尚
教育
房產
手機
軍事航空

清爽夏日,從這個“釣魚佬”穿搭開始

教育要聞

15歲男孩體育特長生考試猝死!現場竟沒醫護人員,又是學校背鍋?

房產要聞

成交活躍!改善項目霸屏領跑!2025上半年廣州熱盤榜出爐!

手機要聞

三星Galaxy Z Flip7發布 配備更大的顯示屏 價格更低的Z Flip7 FE也隨之推出

軍事要聞

以軍稱打死哈馬斯一高級領導人 現場畫面公布

無障礙瀏覽 進入關懷版 主站蜘蛛池模板: 华蓥市| 崇文区| 奉节县| 沐川县| 石门县| 清涧县| 长寿区| 安福县| 铜鼓县| 安达市| 江孜县| 仙游县| 北辰区| 酒泉市| 宁阳县| 琼海市| 类乌齐县| 长沙市| 阿克| 山东省| 常熟市| 吉木萨尔县| 庆安县| 临邑县| 连城县| 绥阳县| 和平县| 额敏县| 长泰县| 武宁县| 永平县| 南和县| 花垣县| 竹北市| 花莲市| 韶关市| 天长市| 友谊县| 鄂尔多斯市| 灵石县| 安阳市|