后臺(tái)很多朋友私信我說,自己經(jīng)常拖延,因?yàn)橥涎拥⒄`了學(xué)習(xí)、工作,甚至錯(cuò)過了“一步登天”的機(jī)會(huì),很想改掉這個(gè)壞毛病。
今天我們就來討論一下,到底怎么克服拖延癥!
其實(shí)不只是拖延癥,要是真弄明白了的話,它能幫你們解決生命中90%的問題,也包括你不敢去做、不想去做和不能去做的事情。
而且更重要的是,它的原理并不復(fù)雜,看一遍就懂。
它就是我們今天要說的——魯莽定律。
魯莽定律的啟示
我以前有很嚴(yán)重很嚴(yán)重的拖延癥,甚至可以說,假如拖延癥真的是一種身體疾病,我現(xiàn)在早就輪回轉(zhuǎn)世了。
在我讀大二那年,我突然參悟到一個(gè)特別簡(jiǎn)單的道理。
就是有的事情,你還沒做的時(shí)候肯定是不想去做的,而當(dāng)你真的去做的時(shí)候,你卻又覺得好像沒有那么麻煩。
就比如寫作業(yè),沒寫作業(yè)之前你一邊扣手機(jī)、一邊焦慮。但是等你真的放下手機(jī)拿起書本之后,感覺作業(yè)也沒有那么可怕。
當(dāng)時(shí)我還以為這只是我大徹大悟后的人生經(jīng)驗(yàn),沒想到心理學(xué)上早就有對(duì)它的描述,就叫“魯莽定律”。
它并不復(fù)雜,一句話就能概括:“當(dāng)你不知道一件事該不該做的時(shí)候,先去做做看。”
再概括一下就是:“先把事情搞起來,你就已經(jīng)成功了一半。”
不光是拖延癥,你身邊所有你不想做、不能做、做起來有顧慮甚至不做你會(huì)焦慮的事情,都可以用魯莽定律來解決。
它的重點(diǎn)就在于“魯莽”二字。遇到那些會(huì)給你困擾的事情,做之前就不要想太多,直接去做就可以了。
魯莽之后你才會(huì)發(fā)現(xiàn)一件事值不值得你做,你又是否愿意做,它能給你的人生帶來怎樣的好處。
這些都是你在實(shí)踐之后才能得出來的結(jié)論,紙上談兵只會(huì)讓你原地焦慮,甚至錯(cuò)過機(jī)會(huì)、浪費(fèi)時(shí)間。
拖延的背后是缺乏信心
害怕做事或者拖延癥的底層邏輯不在于人是不是“懶”,而是人缺乏自信心。始終害怕失敗、害怕風(fēng)險(xiǎn),甚至害怕和陌生人說話。
原本小小的一件事,在還沒去做之前就出現(xiàn)了這么多困難、門檻,你說又有誰會(huì)愿意嘗試呢?
所以要想讓自己有不怕失敗的小強(qiáng)精神的話,就要通過行為、經(jīng)歷去增強(qiáng)自己的自信心。
我一朋友在大學(xué)時(shí)期就跟我灌輸過類似的想法,當(dāng)時(shí)他是這么說的:“我覺得我什么事情都能做成。”
他這話并非吹牛,因?yàn)楹髞砦野l(fā)現(xiàn)他確實(shí)是一個(gè)閑不住的人,喜歡去嘗試各種各樣的新事物。
不管是在經(jīng)歷怎樣的新事物時(shí),他都會(huì)有各種各樣的困難。
只要不是小孩子,一般人都不會(huì)半途而廢的。
在經(jīng)歷了發(fā)現(xiàn)問題、解決問題、享受成果以后,大腦形成獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制,就會(huì)讓人更加勇敢,覺得自己什么都能做成。
這種行為其實(shí)也是魯莽定律的作用的體現(xiàn)。
他本身不能給你力量,也不會(huì)讓你成功,更無法讓你自信,而是在告訴你要“笨鳥先飛”,甚至有一種要“硬著頭皮去做事情”的感覺。
最后你是否享受一件事、是否喜歡新事物,則完全是你在做的時(shí)候體會(huì)到的,不是魯莽定律給你的。
魯莽定律就像藥一樣,它不是直接攻擊病灶,而是給你的身體提供“軍糧”,讓免疫系統(tǒng)拿下病灶。
用最小行動(dòng)啟動(dòng)改變
可能有的小伙伴有疑問:“我就是不想做,我魯莽不起來,我應(yīng)該怎么辦?”
那我建議你為自己設(shè)置一個(gè)“最小行動(dòng)事件”。
打個(gè)比方,天太熱你不想外出辦事,可這事你還非辦不可,這個(gè)時(shí)候你一定很焦慮。
嘗試去設(shè)置“最小行動(dòng)”,比如站起身來,比如走出大門,比如走到一樓或者走到街上。
你需要讓自己清楚,讓你覺得麻煩的那些事情,其實(shí)做起來也沒有那么麻煩。所謂“最小行動(dòng)”就是來幫你認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)的。
《原子習(xí)慣》作者詹姆斯·克利爾就在書中說過:“微小而可持續(xù)的行動(dòng),其復(fù)利效應(yīng)遠(yuǎn)勝于依賴宏大卻難以啟動(dòng)的計(jì)劃。”
用心理學(xué)語言來說,就是用微小行動(dòng)來降低啟動(dòng)行為的心理門檻。
就像美團(tuán)一開始就是在校園里跑腿的,名叫“飯否網(wǎng)”。
當(dāng)初飯否網(wǎng)因故障關(guān)閉,其創(chuàng)始人王興并沒有當(dāng)場(chǎng)放棄;
而是馬不停蹄立刻付出行動(dòng),帶領(lǐng)核心團(tuán)隊(duì)轉(zhuǎn)向,基于已有經(jīng)驗(yàn),幾乎是無縫銜接地就創(chuàng)立了美團(tuán)網(wǎng)。
各位也可以去了解一下,凡是那些非凡的成功者,要么是有能力,要么就是不閑著。每一位成功人士也許都是“魯莽定律”的終極玩家。
我們普通人不需要成功,但我們需要好好利用時(shí)間,做那些規(guī)劃已久卻因?yàn)楦鞣N原因沒去做的事情,免得給自己留下遺憾。
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布,本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.