后臺(tái)很多朋友私信我說，自己經(jīng)常拖延，因?yàn)橥涎拥⒄`了學(xué)習(xí)、工作，甚至錯(cuò)過了“一步登天”的機(jī)會(huì)，很想改掉這個(gè)壞毛病。

今天我們就來討論一下，到底怎么克服拖延癥！

其實(shí)不只是拖延癥，要是真弄明白了的話，它能幫你們解決生命中90%的問題，也包括你不敢去做、不想去做和不能去做的事情。

而且更重要的是，它的原理并不復(fù)雜，看一遍就懂。

它就是我們今天要說的——魯莽定律。

魯莽定律的啟示

我以前有很嚴(yán)重很嚴(yán)重的拖延癥，甚至可以說，假如拖延癥真的是一種身體疾病，我現(xiàn)在早就輪回轉(zhuǎn)世了。

在我讀大二那年，我突然參悟到一個(gè)特別簡(jiǎn)單的道理。

就是有的事情，你還沒做的時(shí)候肯定是不想去做的，而當(dāng)你真的去做的時(shí)候，你卻又覺得好像沒有那么麻煩。

就比如寫作業(yè)，沒寫作業(yè)之前你一邊扣手機(jī)、一邊焦慮。但是等你真的放下手機(jī)拿起書本之后，感覺作業(yè)也沒有那么可怕。

當(dāng)時(shí)我還以為這只是我大徹大悟后的人生經(jīng)驗(yàn)，沒想到心理學(xué)上早就有對(duì)它的描述，就叫“魯莽定律”。

它并不復(fù)雜，一句話就能概括：“當(dāng)你不知道一件事該不該做的時(shí)候，先去做做看。”

再概括一下就是：“先把事情搞起來，你就已經(jīng)成功了一半。”

不光是拖延癥，你身邊所有你不想做、不能做、做起來有顧慮甚至不做你會(huì)焦慮的事情，都可以用魯莽定律來解決。

它的重點(diǎn)就在于“魯莽”二字。遇到那些會(huì)給你困擾的事情，做之前就不要想太多，直接去做就可以了。

魯莽之后你才會(huì)發(fā)現(xiàn)一件事值不值得你做，你又是否愿意做，它能給你的人生帶來怎樣的好處。

這些都是你在實(shí)踐之后才能得出來的結(jié)論，紙上談兵只會(huì)讓你原地焦慮，甚至錯(cuò)過機(jī)會(huì)、浪費(fèi)時(shí)間。

拖延的背后是缺乏信心

害怕做事或者拖延癥的底層邏輯不在于人是不是“懶”，而是人缺乏自信心。始終害怕失敗、害怕風(fēng)險(xiǎn)，甚至害怕和陌生人說話。

原本小小的一件事，在還沒去做之前就出現(xiàn)了這么多困難、門檻，你說又有誰會(huì)愿意嘗試呢？

所以要想讓自己有不怕失敗的小強(qiáng)精神的話，就要通過行為、經(jīng)歷去增強(qiáng)自己的自信心。

我一朋友在大學(xué)時(shí)期就跟我灌輸過類似的想法，當(dāng)時(shí)他是這么說的：“我覺得我什么事情都能做成。”

他這話并非吹牛，因?yàn)楹髞砦野l(fā)現(xiàn)他確實(shí)是一個(gè)閑不住的人，喜歡去嘗試各種各樣的新事物。

不管是在經(jīng)歷怎樣的新事物時(shí)，他都會(huì)有各種各樣的困難。

只要不是小孩子，一般人都不會(huì)半途而廢的。

在經(jīng)歷了發(fā)現(xiàn)問題、解決問題、享受成果以后，大腦形成獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，就會(huì)讓人更加勇敢，覺得自己什么都能做成。

這種行為其實(shí)也是魯莽定律的作用的體現(xiàn)。

他本身不能給你力量，也不會(huì)讓你成功，更無法讓你自信，而是在告訴你要“笨鳥先飛”，甚至有一種要“硬著頭皮去做事情”的感覺。

最后你是否享受一件事、是否喜歡新事物，則完全是你在做的時(shí)候體會(huì)到的，不是魯莽定律給你的。

魯莽定律就像藥一樣，它不是直接攻擊病灶，而是給你的身體提供“軍糧”，讓免疫系統(tǒng)拿下病灶。

用最小行動(dòng)啟動(dòng)改變

可能有的小伙伴有疑問：“我就是不想做，我魯莽不起來，我應(yīng)該怎么辦？”

那我建議你為自己設(shè)置一個(gè)“最小行動(dòng)事件”。

打個(gè)比方，天太熱你不想外出辦事，可這事你還非辦不可，這個(gè)時(shí)候你一定很焦慮。

嘗試去設(shè)置“最小行動(dòng)”，比如站起身來，比如走出大門，比如走到一樓或者走到街上。

你需要讓自己清楚，讓你覺得麻煩的那些事情，其實(shí)做起來也沒有那么麻煩。所謂“最小行動(dòng)”就是來幫你認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)的。

《原子習(xí)慣》作者詹姆斯·克利爾就在書中說過：“微小而可持續(xù)的行動(dòng)，其復(fù)利效應(yīng)遠(yuǎn)勝于依賴宏大卻難以啟動(dòng)的計(jì)劃。”

用心理學(xué)語言來說，就是用微小行動(dòng)來降低啟動(dòng)行為的心理門檻。

就像美團(tuán)一開始就是在校園里跑腿的，名叫“飯否網(wǎng)”。

當(dāng)初飯否網(wǎng)因故障關(guān)閉，其創(chuàng)始人王興并沒有當(dāng)場(chǎng)放棄；

而是馬不停蹄立刻付出行動(dòng)，帶領(lǐng)核心團(tuán)隊(duì)轉(zhuǎn)向，基于已有經(jīng)驗(yàn)，幾乎是無縫銜接地就創(chuàng)立了美團(tuán)網(wǎng)。

各位也可以去了解一下，凡是那些非凡的成功者，要么是有能力，要么就是不閑著。每一位成功人士也許都是“魯莽定律”的終極玩家。

我們普通人不需要成功，但我們需要好好利用時(shí)間，做那些規(guī)劃已久卻因?yàn)楦鞣N原因沒去做的事情，免得給自己留下遺憾。