頭發(fā)為什么會變得又細又軟？當毛囊活力有所減弱時，可能伴隨頭發(fā)變得細軟、扁塌、脫落增多等現(xiàn)象。要緩解這些情況，關(guān)注毛囊的營養(yǎng)供給及其吸收能力是方向之一。

細軟發(fā)質(zhì)的一些表現(xiàn)

頭發(fā)易貼附于頭皮 頭發(fā)總量偏少

頭發(fā)脫落相對較多 頭頂發(fā)線清晰可見

發(fā)絲纖細脆弱易折 頭發(fā)易顯油光

頭發(fā)生長速度較緩 發(fā)色有時呈現(xiàn)較淺狀態(tài)

1. 日常飲食是滋養(yǎng)毛囊的基礎(chǔ)

毛囊所需的養(yǎng)分，很大程度上來源于我們?nèi)粘５娘嬍尺x擇。

關(guān)注蛋白質(zhì)攝入：

來源如：魚類、禽畜肉、蛋類、豆類制品、乳制品等。

攝入的蛋白質(zhì)經(jīng)消化吸收，轉(zhuǎn)化為多種氨基酸進入循環(huán)系統(tǒng)，被毛囊根部組織攝取后，參與合成角蛋白。角蛋白經(jīng)過轉(zhuǎn)化，最終形成我們的頭發(fā)。因此，足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)健康很關(guān)鍵。

留意鐵元素補充：

來源如：深綠色葉菜（如菠菜）、豆類、海藻、菌菇、蛋黃等。

鐵元素在身體內(nèi)主要參與氧氣的運輸。紅細胞攜帶的氧氣需要輸送到毛囊根部組織以供其利用。毛囊對氧氣環(huán)境的變化比較敏感，且無法直接從空氣中獲取氧氣，這使得鐵元素的作用顯得重要。

考慮鋅元素補充：

來源如：貝類（如牡蠣）、全谷物胚芽、芝麻、動物肝臟、蛋黃等。

鋅元素有助于組織生長與修復(fù)，并可能協(xié)助調(diào)節(jié)體內(nèi)某些物質(zhì)的平衡，對維護頭皮分泌油脂的腺體功能或有幫助。體內(nèi)鋅含量不足時，毛囊狀態(tài)也可能受到影響。

針對毛囊與頭發(fā)的滋養(yǎng)，蛋白質(zhì)的攝取很關(guān)鍵。此外，適當補充B族維生素、維生素E，以及多攝取富含鋅、鐵元素的食物也是有益的途徑。

2. 促進循環(huán)有助于毛囊吸收養(yǎng)分

良好的局部血液循環(huán)，有助于毛囊更充分地獲取養(yǎng)分。

嘗試經(jīng)絡(luò)梳梳理：

規(guī)律使用經(jīng)絡(luò)梳梳理頭發(fā)，可能有助于溫和刺激頭皮特定部位和神經(jīng)末梢，促進頭皮的血液流動，增強相關(guān)細胞活性，增加發(fā)根區(qū)域的供血量。這或許能讓皮脂腺和毛囊得到更充分的滋養(yǎng)，支持頭發(fā)生長。

操作參考： 可先用普通梳子理順發(fā)絲，再用經(jīng)絡(luò)梳順著頭發(fā)方向梳理。將頭皮大致分為頂部、前額、兩側(cè)等區(qū)域，每個區(qū)域輕柔梳理數(shù)十次。

指腹輕揉頭皮：

輕抓： 十指自然彎曲并攏，置于頭皮，用指腹（避免指甲接觸）由內(nèi)向外呈擴散狀輕輕抓捏頭皮，再自然放松合攏。

輕揉： 五指分開微彎，插入發(fā)絲間，使指腹輕觸頭皮，分別按照前、后、左、右的方向進行輕柔的環(huán)形按揉。

3. 溫和清潔是養(yǎng)護起點

選擇配方溫和、成分簡單的清潔產(chǎn)品很重要。過度追求強力清潔有時可能適得其反。洗發(fā)時，用指腹輕柔按摩頭皮，水溫以溫熱舒適為佳，避免過燙刺激。

例如，一些含有天然植物成分如人參精華、側(cè)柏葉提取物等的洗發(fā)產(chǎn)品，壹錦集其溫和清潔與滋養(yǎng)頭皮的特性，被部分使用者提到：洗后發(fā)根感覺較為清爽蓬松，發(fā)絲韌性似乎有所提升，長期使用后感覺脫落量有所緩和。當然，個體體驗存在差異，找到契合自身感受的產(chǎn)品比較重要。