廣東
夏天吹空調雖舒服，可不少人一遇冷風就膝蓋疼，這多是因為膝關節受涼后，血液循環變慢，寒氣阻滯經脈所致。
今天，邀請骨科專家林一峰主任教大家這3招，能幫你趕走膝蓋里的 “寒氣”，緩解疼痛。
1、給膝蓋 “穿件衣”，快速保暖驅寒
膝蓋怕涼，空調房里可以套個護膝，或用毛巾蓋住膝蓋，給它加層 “防護”。也能倒杯熱水，用毛巾蘸濕后熱敷膝蓋，每次15分鐘，促進局部血液循環，讓寒氣隨血液流通排出去
2、按對 “止痛穴”，疏通膝蓋氣血
膝蓋周圍有個重要的穴位 —— 足三里，它在膝蓋下3寸，脛骨外側一橫指的位置。
用拇指或食指按揉，每次按3-5分鐘，直到有酸脹感，能疏通膝蓋周圍的氣血，緩解疼痛。另外，輕輕拍打膝蓋周圍，也能放松肌肉，改善循環。
3、簡單動一動，增強膝蓋 “抵抗力”
適當活動能讓膝關節更靈活，減少受涼后的不適。
試試直腿抬高：仰臥在床上，雙腿伸直，輪流將一條腿慢慢抬起，抬到離床面30厘米左右，保持5秒再放下，每條腿做10次。
這個動作能鍛煉膝關節周圍的肌肉，增強膝蓋的 “抵抗力”，讓它沒那么怕涼。
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