各位學(xué)生家長們，你們好哇！今天咱來嘮嘮《考場上的怯場是棵會開花的小樹》這個事兒。

你們能想象不，小雨攥著被汗水浸濕的校服袖口，跟媽媽說：“媽媽，我連鉛筆都握不穩(wěn)了……”那聲音，就跟被風(fēng)吹散的蒲公英似的，飄得沒個準(zhǔn)頭。這場景，每個初中老師都見怪不怪了。一到試卷鋪滿課桌的時候，原本活蹦亂跳的孩子，立馬就變成抖個不停的紙片人，仿佛風(fēng)一吹就要散架咯！但我跟你們講哈，這怯場啊，它可不是洪水猛獸，而是成長路上會開花的荊棘，說不定哪天就開出驚艷的花呢！

接下來咱就好好扒一扒這怯場的事兒。

首先是“解碼怯場的密碼本”。考場上孩子抖個不停，這可不是因為他們軟弱喲！這是身體在敲“特別時刻”的警鐘呢。就好比蝴蝶破繭的時候，那掙扎得可厲害啦！孩子心跳加速、手指發(fā)涼，這是大腦在調(diào)動能量準(zhǔn)備突破呢！咱可以把這反應(yīng)想象成登山前的熱身。要是孩子說“我好緊張”，咱就蹲下來，看著他的眼睛說：“嘿，你看，你的身體正在準(zhǔn)備一場奇妙的冒險呢！”

然后是“給焦慮裝上減震器”。有這么幾個小妙招：

第一個是“呼吸魔法”。咱教孩子把吸氣想象成收集勇氣，呼氣的時候呢，就想象把緊張變成彩色泡泡。還可以試試“478呼吸法”，吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒，這就跟給情緒按下暫停鍵一樣，一下子就冷靜下來啦！

第二個是“身體密碼”。讓孩子把肩膀聳到耳朵那兒，再重重地放下來，雙手握拳再緩緩張開。這動作就跟重啟電腦似的，能把緊張模式給重置咯！

第三個是“記憶錦囊”。讓孩子提前在草稿紙上畫朵小花，考試的時候摸摸花瓣，就好像握住了媽媽的手，安全感直接拉滿！

再就是“重構(gòu)考場的劇本”。“這次考試是選拔人才”這話聽著多沉重啊，咱把它改成“這是展示成長的舞臺”，是不是感覺輕松多啦！咱還能和孩子玩“時光隧道”游戲，讓孩子閉上眼睛，想象五年后的自己穿越回來，會怎么夸現(xiàn)在努力的自己。那些寫滿紅叉的模擬卷，其實就是未來滿分答卷的奠基石喲！

還有“家長的隱形翅膀”。要是孩子說“我肯定考砸”，咱別急著說“別胡思亂想”。咱可以說：“上次運(yùn)動會你也是這么緊張，結(jié)果跳高還破了紀(jì)錄呢！”把焦慮想象成“小黑怪”，咱和孩子約定每天睡前給它寫封信，就說：“親愛的焦慮小怪獸，今天我打敗了數(shù)學(xué)選擇題，明天還要繼續(xù)戰(zhàn)斗哦。”

最后是“給怯場一個成長儀式”。考完試咱先別問分?jǐn)?shù)，問問孩子：“今天你最勇敢的時刻是什么？”說不定是在監(jiān)考老師走來走去的時候堅持答題，也可能是寫不出作文時冷靜下來畫思維導(dǎo)圖。把這些瞬間做成“勇氣存折”，等中考那天，里面可就存滿閃閃發(fā)光的回憶啦！

教育這事兒啊，就跟培育盆景似的，適度的壓力能讓枝干更粗壯。等孩子下次再面對考場，希望他們能記住：雖然手在抖，但也能托起夢想的翅膀；每一次戰(zhàn)勝怯場的瞬間，都是寫給未來自己的一封超甜情書呢！

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導(dǎo)師；畢業(yè)于中國政法大學(xué),具有心理學(xué)、社會學(xué)、教育學(xué)多重背景，自2008年攻讀心理學(xué),多年的學(xué)習(xí)精神分析,認(rèn)知行為治療及家庭治療,擅長于各類型兒童青少年心理問題,生涯規(guī)劃和人際關(guān)系.對于治療驚恐發(fā)作及焦慮抑郁經(jīng)驗豐富。