父母整天唉聲嘆氣、抱怨不斷，就好像全天下最悲慘的事全給了他們；

對任何事情都提不起勁頭，曾經喜歡的事物也不再感興趣，甚至連飯都懶得吃；

因為一點小事而常常焦躁不安，變得敏感多疑，或者懷疑自己得了什么大病；

在他們身邊，你就會覺得看不見陽光。其實父母并不是真的愿意這樣負能量爆棚，可能是生病了，只是病不在身，而是在心。

父母退休之后，多年的生活節奏被打亂，曾經熟悉的人不在身旁或陸續離開，習慣了的生活也發生了變化。

突然之間喪失了對生活的基本的掌控感。掌控感，是影響一個人幸福感的重要因素。

如果不能掌控自己的身體、生活，人自然就會想辦法在其他地方彌補，比如對你的生活指手畫腳，對你所有的一切挑三揀四，你怎么做都覺得不對。

我們會為他們身心的痛苦而擔憂和心疼，也會因為他們負能量滿滿而想離得遠遠的。

解決問題的關鍵，在于通過幫助父母建立基本的掌控感，來提升他們的幸福感。

除了正規的醫療干預之外，生活中也有一些方法能有效的提升老人的幸福感：

01）養只寵物

近年來有研究表明，貓狗可以改善人的抑郁、焦慮等情緒，它們甚至一度成為了臨床上的輔助治療手段，伴侶動物真正起到了陪伴的作用。多少爹媽嘴上說著不喜歡貓狗，帶回來就“給你扔了”，養了之后立馬“真香”，寵愛得不成樣子。

02）照顧一株植物

與養寵物一樣，照顧植物同樣是許多療養機構、關懷中心的獨門秘籍，而且效果可靠，這不僅僅是“找點事做”那么簡單，通過自己日復一日的剪枝、施肥、剪枝，植物茁壯成長，甚至因為自己的精心照料而開花結果，這是一種有效的正面反饋，它能讓一個人找到些許的自我效能感——我還挺有用的/我還挺厲害的。

03）尋找新的愛好

旅游是很容易被父母接受的事情，去看看年輕時沒精力看的大好河山，還附帶鍛煉身體的效果。

或者老年大學報個興趣班，唱歌跳舞、釣魚手工，總比捧著手機天天刷“兒女不孝”的視頻來的健康，況且這些活動往往是群體性的、社交性的，交到新朋友、有共同愛好者的陪伴，這本身就是促進身心健康的事情。

老年人心理健康是多方面因素共同作用的結果。為了保持心理健康，老年人應該注意調整自己的情緒，培養樂觀的心態，拓展自己的生活空間，注意與他人的交流，并努力適應社會環境的變化。

同時，家庭成員和社會也應該關注老年人的心理需求，給予他們關愛和支持。

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審 核：李彤華

值班編輯：董晶晶

稿件來源：楊鳳池心理工作室

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