夜讀 vol.399

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- 選本好書，讓生活松弛有度

孩子輕易就被手機屏幕擄獲，出現(xiàn)學(xué)習(xí)坐不住、沉迷電子產(chǎn)品、經(jīng)常感冒、打人沒輕沒重……等一系列發(fā)育問題。孩子的運動技能、感覺系統(tǒng)、社交情感技能和認(rèn)知能力的發(fā)展是環(huán)環(huán)相扣的，這些能力共同組成了一條成長發(fā)育線。如果孩子沒有足夠的時間來鍛煉這些能力，這條線就會打結(jié)。今天推薦兒童發(fā)展專家安吉拉·J.漢斯科姆的新作《讓孩子去野》，這本書教父母通過做對一件事——帶孩子在戶外玩，打開孩子成長發(fā)育線上所有的結(jié)。

本文摘錄自《讓孩子去野》

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不受限制、無人指導(dǎo)的玩耍，是我們可以提供給孩子的寶貴鍛煉機會。我曾經(jīng)有幸聽過彼得·格雷（Peter Gray）的演講，他是兒童游戲演化方面的研究者，是我稱為“游戲?qū)＜摇钡哪穷惾恕Ｔ谒磥恚巴嫠！庇衅洫毺氐钠焚|(zhì)——玩耍應(yīng)該是自我驅(qū)動、自我指導(dǎo)的，你永遠都能選擇玩還是不玩，玩耍的終極自由就是不玩的自由。

根據(jù)格雷的說法，當(dāng)成年人接手指導(dǎo)孩子們的游戲時，這場游戲就不能被稱為“玩耍”了。例如，成年人主導(dǎo)的課堂游戲?qū)υ敢鈪⒓舆@些游戲的孩子來說可能很有趣，但對不想選擇參加這類游戲的孩子，可能不啻一次懲罰。踢罐子或撿籃球這類游戲，如果孩子們自己玩，那就是“玩耍”，如果由大人組織起來玩，就不是了。

真正的玩耍是由心理規(guī)則指導(dǎo)的。孩子們在一起的時候，就會訂立自己的規(guī)則。如果孩子們玩過家家，就會為彼此分配角色。“我當(dāng)媽媽。”一個孩子喊著。“不行！你當(dāng)姐姐怎么樣？”另一個孩子建議。“好吧，那我下回要當(dāng)媽媽。”第一個孩子回應(yīng)。無論成年人怎樣看，孩子們的游戲規(guī)則都會非常復(fù)雜而有序。

游戲也是一項富有想象力的活動。孩子們可以當(dāng)真，但又好像并沒有那么當(dāng)真。他們可以感覺很真實，但又知道并不是真實的。孩子們可能會十分沉迷游戲，好像沉浸在另一個世界里一樣。我曾經(jīng)看見過兩個小男孩一起玩一個超級英雄的游戲，其中一個小男孩停下來問另一個小男孩：“等等！這是真的嗎？”有時候，他們會從游戲中脫離出來，休息一會兒，吃點兒零食，去吃午飯或者去廁所，這時就會有一個孩子喊：“停下！休息一下吧！”其他一起玩的孩子想確認(rèn)是不是只是休息一下，待會兒還會繼續(xù)玩，于是問：“待會兒還回來玩吧？”

玩耍不是為了結(jié)果，而是為了玩耍的過程。在大多數(shù)情況下，孩子們希望能一直跟朋友們玩下去，會發(fā)展出新形式，制定新規(guī)則，不斷評估和思考。當(dāng)然，玩耍也不應(yīng)該給孩子帶來壓力。在玩耍過程中，他們可能并不總是快樂的，因為規(guī)則需要協(xié)商，總會有人時不時傷害他們的感受。但他們可以選擇不玩，也可以自由地改變游戲體驗。

讓你的孩子自由玩耍，就像給他一份非常特別的禮物。這份禮物會讓孩子不斷從中汲取能量，培養(yǎng)生活必要技能，以便為成年生活做好準(zhǔn)備。玩耍能給孩子發(fā)揮創(chuàng)造力的機會，讓孩子練習(xí)調(diào)節(jié)情緒，發(fā)展社交技能，在玩耍中了解自己。

通過玩耍和冒險，孩子們也能了解自己。他們會發(fā)現(xiàn)自己的興趣，知道自己的能力所在，還能學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。孩子們爬上大石頭和朋友們一起野餐，或者協(xié)商半天制定了新的游戲規(guī)則，只是因為有的孩子說如果不協(xié)商就不玩，這些都可以幫助孩子們學(xué)習(xí)如何克服挫折、恐懼和焦慮。

每次玩耍時，孩子們都能測試自己的身體和心理能力的邊界在哪里，隨著一次次玩耍，這些能力邊界不斷擴展。無論是爬樹爬得更高一點，還是另一個孩子同意跟他們一起玩，都會增進他們的自信心。為了能讓游戲進行下去，他們學(xué)到了人要有耐心、做事需要堅持。通過自由玩耍，孩子們變得靈活、能抗挫、有能力。自由玩耍為他們長大成人后擁有成功的職業(yè)生涯，與他人建立長期關(guān)系奠定了基礎(chǔ)。

你怎么知道孩子主動玩耍的時間是否足夠呢？孩子只有每天都運動，才能發(fā)展出強壯和健康的骨骼肌肉及良好的感覺系統(tǒng)，為將來發(fā)展出更高水平的身體機能和思維能力奠定基礎(chǔ)。在理想情況下，所有年齡段的孩子每天至少要有3小時的戶外自由玩耍時間。

嬰兒（1~12個月）：最好能每天都有機會在戶外玩耍，嬰兒的身體活動會促進感覺統(tǒng)合，促進重要運動技能發(fā)展。

幼兒（12個月~3歲）：蹣跚學(xué)步的幼兒每天至少需要5~8小時的主動玩耍，最好是在戶外。這么大的孩子一整天都會很活躍。只要有足夠時間自由玩耍，他們就會找到自己需要的運動方式來發(fā)展自身能力。

學(xué)齡前兒童（3~5歲）：學(xué)齡前兒童每天應(yīng)有5~8小時來主動玩耍。學(xué)齡前兒童需要通過主動游戲?qū)W習(xí)如何生活、如何長大。讓他們有足夠時間主動玩耍絕不會錯。

學(xué)齡兒童（5~13歲）：學(xué)齡兒童每天需要4~5小時進行體育運動和戶外玩耍。上小學(xué)的孩子全天都需要活動，這樣才能在傳統(tǒng)的學(xué)校環(huán)境中學(xué)習(xí)。他們應(yīng)該在課前、課間和課后有足夠的時間來活動身體。

青少年（13~19歲）：青少年每天需要活動3~4小時。青少年依然需要活動，這樣才能促進大腦和身體健康發(fā)育，調(diào)節(jié)新產(chǎn)生的情緒，并與朋友們在大自然中提升社交技能。

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