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孩子每天自由玩耍多長時間才算夠?

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夜讀 vol.399

CHEERS BOOKS

- 選本好書,讓生活松弛有度


孩子輕易就被手機屏幕擄獲,出現(xiàn)學(xué)習(xí)坐不住、沉迷電子產(chǎn)品、經(jīng)常感冒、打人沒輕沒重……等一系列發(fā)育問題。孩子的運動技能、感覺系統(tǒng)、社交情感技能和認(rèn)知能力的發(fā)展是環(huán)環(huán)相扣的,這些能力共同組成了一條成長發(fā)育線。如果孩子沒有足夠的時間來鍛煉這些能力,這條線就會打結(jié)。今天推薦兒童發(fā)展專家安吉拉·J.漢斯科姆的新作《讓孩子去野》,這本書教父母通過做對一件事——帶孩子在戶外玩,打開孩子成長發(fā)育線上所有的結(jié)。

本文摘錄自《讓孩子去野


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不受限制、無人指導(dǎo)的玩耍,是我們可以提供給孩子的寶貴鍛煉機會。我曾經(jīng)有幸聽過彼得·格雷(Peter Gray)的演講,他是兒童游戲演化方面的研究者,是我稱為“游戲?qū)<摇钡哪穷惾恕T谒磥恚巴嫠!庇衅洫毺氐钠焚|(zhì)——玩耍應(yīng)該是自我驅(qū)動、自我指導(dǎo)的,你永遠都能選擇玩還是不玩,玩耍的終極自由就是不玩的自由。

根據(jù)格雷的說法,當(dāng)成年人接手指導(dǎo)孩子們的游戲時,這場游戲就不能被稱為“玩耍”了。例如,成年人主導(dǎo)的課堂游戲?qū)υ敢鈪⒓舆@些游戲的孩子來說可能很有趣,但對不想選擇參加這類游戲的孩子,可能不啻一次懲罰。踢罐子或撿籃球這類游戲,如果孩子們自己玩,那就是“玩耍”,如果由大人組織起來玩,就不是了。

真正的玩耍是由心理規(guī)則指導(dǎo)的。孩子們在一起的時候,就會訂立自己的規(guī)則。如果孩子們玩過家家,就會為彼此分配角色。“我當(dāng)媽媽。”一個孩子喊著。“不行!你當(dāng)姐姐怎么樣?”另一個孩子建議。“好吧,那我下回要當(dāng)媽媽。”第一個孩子回應(yīng)。無論成年人怎樣看,孩子們的游戲規(guī)則都會非常復(fù)雜而有序。

游戲也是一項富有想象力的活動。孩子們可以當(dāng)真,但又好像并沒有那么當(dāng)真。他們可以感覺很真實,但又知道并不是真實的。孩子們可能會十分沉迷游戲,好像沉浸在另一個世界里一樣。我曾經(jīng)看見過兩個小男孩一起玩一個超級英雄的游戲,其中一個小男孩停下來問另一個小男孩:“等等!這是真的嗎?”有時候,他們會從游戲中脫離出來,休息一會兒,吃點兒零食,去吃午飯或者去廁所,這時就會有一個孩子喊:“停下!休息一下吧!”其他一起玩的孩子想確認(rèn)是不是只是休息一下,待會兒還會繼續(xù)玩,于是問:“待會兒還回來玩吧?”

玩耍不是為了結(jié)果,而是為了玩耍的過程。在大多數(shù)情況下,孩子們希望能一直跟朋友們玩下去,會發(fā)展出新形式,制定新規(guī)則,不斷評估和思考。當(dāng)然,玩耍也不應(yīng)該給孩子帶來壓力。在玩耍過程中,他們可能并不總是快樂的,因為規(guī)則需要協(xié)商,總會有人時不時傷害他們的感受。但他們可以選擇不玩,也可以自由地改變游戲體驗。

讓你的孩子自由玩耍,就像給他一份非常特別的禮物。這份禮物會讓孩子不斷從中汲取能量,培養(yǎng)生活必要技能,以便為成年生活做好準(zhǔn)備。玩耍能給孩子發(fā)揮創(chuàng)造力的機會,讓孩子練習(xí)調(diào)節(jié)情緒,發(fā)展社交技能,在玩耍中了解自己。

通過玩耍和冒險,孩子們也能了解自己。他們會發(fā)現(xiàn)自己的興趣,知道自己的能力所在,還能學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。孩子們爬上大石頭和朋友們一起野餐,或者協(xié)商半天制定了新的游戲規(guī)則,只是因為有的孩子說如果不協(xié)商就不玩,這些都可以幫助孩子們學(xué)習(xí)如何克服挫折、恐懼和焦慮。

每次玩耍時,孩子們都能測試自己的身體和心理能力的邊界在哪里,隨著一次次玩耍,這些能力邊界不斷擴展。無論是爬樹爬得更高一點,還是另一個孩子同意跟他們一起玩,都會增進他們的自信心。為了能讓游戲進行下去,他們學(xué)到了人要有耐心、做事需要堅持。通過自由玩耍,孩子們變得靈活、能抗挫、有能力。自由玩耍為他們長大成人后擁有成功的職業(yè)生涯,與他人建立長期關(guān)系奠定了基礎(chǔ)。

你怎么知道孩子主動玩耍的時間是否足夠呢?孩子只有每天都運動,才能發(fā)展出強壯和健康的骨骼肌肉及良好的感覺系統(tǒng),為將來發(fā)展出更高水平的身體機能和思維能力奠定基礎(chǔ)。在理想情況下,所有年齡段的孩子每天至少要有3小時的戶外自由玩耍時間。

嬰兒(1~12個月):最好能每天都有機會在戶外玩耍,嬰兒的身體活動會促進感覺統(tǒng)合,促進重要運動技能發(fā)展。

幼兒(12個月~3歲):蹣跚學(xué)步的幼兒每天至少需要5~8小時的主動玩耍,最好是在戶外。這么大的孩子一整天都會很活躍。只要有足夠時間自由玩耍,他們就會找到自己需要的運動方式來發(fā)展自身能力。

學(xué)齡前兒童(3~5歲):學(xué)齡前兒童每天應(yīng)有5~8小時來主動玩耍。學(xué)齡前兒童需要通過主動游戲?qū)W習(xí)如何生活、如何長大。讓他們有足夠時間主動玩耍絕不會錯。

學(xué)齡兒童(5~13歲):學(xué)齡兒童每天需要4~5小時進行體育運動和戶外玩耍。上小學(xué)的孩子全天都需要活動,這樣才能在傳統(tǒng)的學(xué)校環(huán)境中學(xué)習(xí)。他們應(yīng)該在課前、課間和課后有足夠的時間來活動身體。

青少年(13~19歲):青少年每天需要活動3~4小時。青少年依然需要活動,這樣才能促進大腦和身體健康發(fā)育,調(diào)節(jié)新產(chǎn)生的情緒,并與朋友們在大自然中提升社交技能。


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