68歲的老黃,一進醫院就是ICU。原因不是中暑,也不是吃壞肚子,而是——吹空調。
吹空調怎么就住進了重癥監護室?
老黃是個退休老師,家住南方某地,夏天熱得像蒸籠。那天外頭溫度有38度,他在屋里開著空調,溫度調到18度,吹了一下午。晚上開始覺得渾身發冷、頭暈、咳嗽,家人以為是感冒,給他吃了感冒藥。可第二天一早,老黃呼吸急促、臉色發紫,送到醫院時已經出現了急性肺部感染,血氧下降,緊急送進了ICU。
醫生檢查發現,他是因為長期吹冷風,引起免疫力降低,細菌趁機感染了肺部。尤其老年人身體本來就不如年輕人,抵抗力差,癥狀進展速度非常快。
老年人為什么特別容易被空調“欺負”?
年輕人吹空調,頂多冷個一時半會兒,蓋上被子就好了。但老年人不一樣,身體就像一臺用久了的老家電,靈敏度差了,調節能力也跟不上了。外面熱得像火爐,屋里卻冷得像冰窖,這樣“冷熱交替”的環境,對老年人來說,就是對身體的一次次“折騰”。
特別是血管,在冷熱之間反復收縮擴張,就像一根舊橡皮筋,不但容易疲勞,還可能引發高血壓波動、心腦血管意外。一些老人本身就有冠心病、腦梗的基礎,吹空調不注意,很容易誘發心絞痛甚至腦中風。
身體發出的信號,別當成小毛病
很多老人說自己沒事,其實是因為神經反應遲鈍,等到感覺不舒服時,病情已經發展了一大截。比如早期的肺炎,可能只是輕微咳嗽、嗓子干、沒力氣,但到了嚴重時,就會出現呼吸困難、胸悶、發燒。
還有人以為是舊風濕犯了,其實是空調病的表現。關節酸痛、肌肉僵硬,有時候還會覺得頭暈、耳鳴,這些都可能是身體對冷空氣的不適應。
有研究發現,夏季因呼吸系統感染住院的老年人,有近三成是在持續吹空調或長時間待在低溫環境后發病的。
不吹也熱,吹了有病,怎么辦?
很多老年人怕空調,其實不是空調的問題,而是怎么吹的問題。就像西瓜吃多了會拉肚子,但適量吃卻能解暑。空調也是一樣,用對了,是夏日的好幫手;用錯了,可能讓人進醫院。
有三個地方特別容易出問題。
一個是溫度調得太低。有些人圖涼快,一開就是18度、20度,其實只要調到26度左右,就已經足夠舒服了。室內外溫差別超過8度,身體就容易出狀況,特別是心臟和血管。
另一個是風口正對著人吹。冷風直吹頭部、背部、關節,很容易引起頭痛、肩膀酸硬、關節腫脹。有些老人早上起來脖子僵硬轉不了頭,往往就是晚上被冷風吹了一夜。
還有一個是長時間不開窗。空調房里空氣不流通,二氧化碳濃度升高,容易讓人感到頭暈胸悶。而且有細菌、病毒也容易在這種封閉環境里滋生。
空調房里吃點啥對身體好?
夏天不想吃飯、胃口差,是很多老年人的常見問題。這時候可以多吃些開胃、清淡的食物,比如黃瓜、苦瓜、西紅柿這類含水量高的蔬菜,可以幫助補充水分和維生素。
水果中,梨子、西瓜、葡萄都不錯,但要注意控制量,尤其是西瓜,吃太多容易引起腹瀉,或者讓血糖不穩定。可以飯后吃一兩小塊,不要空腹狂吃。
還有一點要提醒,別因為吹空調涼快了,就忘了喝水。人在空調房里出汗少,但其實水分還是在悄悄蒸發。口渴才喝水,往往已經晚了。可以在屋里放一杯溫水,隔一兩個小時就喝幾口,別等口干舌燥再補。
吹空調時,這幾個習慣最容易“坑”人
有些老人喜歡在空調房里打盹,蓋個毛巾被就睡,其實這樣很容易著涼。特別是肚子、腰部、膝蓋,這幾個地方一旦受涼,就容易引起腹瀉、腰疼、關節痛。
有的人貪涼,一回家就對著空調口站著吹,衣服都濕著也不換,這種做法對身體傷害很大。濕衣服貼著皮膚,會讓冷氣更快滲進身體里,導致肌肉痙攣、感冒發燒。
還有人晚上開著空調整夜不關,不但電費高,還可能因為溫度過低導致夜間血壓下降、心率不穩。建議可以用定時功能,睡前調好溫度,設定兩三個小時自動關閉,既涼快又安全。
吹空調也得“看天氣”
有些時候,天氣陰涼或下雨,還開著冷氣,反而容易讓人感到胸悶、頭脹。這時候不如開窗透氣,保持空氣流通。如果外面熱得厲害,但屋里有風扇,也可以不急著開空調,先讓屋里空氣流動起來。
對于本身體質偏寒的老人,比如平時怕冷、手腳冰涼、吃涼東西容易胃脹肚子疼的人,吹空調時更要小心。可以穿件薄外套、蓋條小毯子,別讓冷氣直接接觸皮膚。
孩子都知道玩手機要調亮度,老人也該知道空調怎么調
空調雖好,得“調著用”。老人和年輕人的身體不一樣,就像同樣吃辣,年輕人嘴巴一麻就過去了,老人可能直接胃疼一整天。
調溫度、調風向、調時間,這三樣是空調使用的“金三角”。只要控制好這三點,空調不但不會“害”人,反而能成為老年人夏季的好幫手。
有數據顯示,老年人在溫度適宜、空氣流通的空調環境中,睡眠質量更好、血壓更平穩,還減少了因為高溫引起的中暑、暈厥、脫水等問題。
老人身體不說話,但總會“透露”點什么
如果最近老是覺得疲乏無力,呼吸比以前急促,晚上睡覺總是醒,那可能不是年紀大了,而是身體在告訴你:溫度不對、環境不舒服了。
有的老人吹空調后覺得“心里發慌”,其實是一種植物神經紊亂的表現。長期待在過冷的環境里,身體調節功能混亂,就容易出現這些看似“不疼不癢”的小問題,但久了就會變成大麻煩。
吹空調這事,別怕它,也別忘了它有“規矩”
空調不是洪水猛獸,也不是萬能神器。用得好,就像夏天的扇子、冰鎮綠豆湯;用不好,就可能變成病根。
老人吹空調,只有記住這幾個原則:溫度別太低,冷風別直吹,屋里常通風,身體才會“心服口服”。
本文為科普內容整理,旨在傳播健康知識,內容僅供學習參考,不構成醫療建議或診斷方案,如有癥狀請盡快前往正規醫院就診。
參考文獻:
[1]李紅梅,張曉明.夏季空調環境對老年人呼吸系統感染的影響分析[J].中國老年保健醫學,2023,21(08):45-47.
[2]范志剛,劉艷.空調環境對高溫天氣下老年人心血管系統的影響[J].中國實用內科雜志,2022,42(12):1123-1126.
[3]吳曉娟,趙旭.老年人空調使用行為與健康影響的調查研究[J].中國環境科學,2024,44(05):2335-2341.
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.