68歲的老黃，一進醫院就是ICU。原因不是中暑，也不是吃壞肚子，而是——吹空調。

吹空調怎么就住進了重癥監護室？

老黃是個退休老師，家住南方某地，夏天熱得像蒸籠。那天外頭溫度有38度，他在屋里開著空調，溫度調到18度，吹了一下午。晚上開始覺得渾身發冷、頭暈、咳嗽，家人以為是感冒，給他吃了感冒藥。可第二天一早，老黃呼吸急促、臉色發紫，送到醫院時已經出現了急性肺部感染，血氧下降，緊急送進了ICU。

醫生檢查發現，他是因為長期吹冷風，引起免疫力降低，細菌趁機感染了肺部。尤其老年人身體本來就不如年輕人，抵抗力差，癥狀進展速度非常快。

老年人為什么特別容易被空調“欺負”？

年輕人吹空調，頂多冷個一時半會兒，蓋上被子就好了。但老年人不一樣，身體就像一臺用久了的老家電，靈敏度差了，調節能力也跟不上了。外面熱得像火爐，屋里卻冷得像冰窖，這樣“冷熱交替”的環境，對老年人來說，就是對身體的一次次“折騰”。

特別是血管，在冷熱之間反復收縮擴張，就像一根舊橡皮筋，不但容易疲勞，還可能引發高血壓波動、心腦血管意外。一些老人本身就有冠心病、腦梗的基礎，吹空調不注意，很容易誘發心絞痛甚至腦中風。

身體發出的信號，別當成小毛病

很多老人說自己沒事，其實是因為神經反應遲鈍，等到感覺不舒服時，病情已經發展了一大截。比如早期的肺炎，可能只是輕微咳嗽、嗓子干、沒力氣，但到了嚴重時，就會出現呼吸困難、胸悶、發燒。

還有人以為是舊風濕犯了，其實是空調病的表現。關節酸痛、肌肉僵硬，有時候還會覺得頭暈、耳鳴，這些都可能是身體對冷空氣的不適應。

有研究發現，夏季因呼吸系統感染住院的老年人，有近三成是在持續吹空調或長時間待在低溫環境后發病的。

不吹也熱，吹了有病，怎么辦？

很多老年人怕空調，其實不是空調的問題，而是怎么吹的問題。就像西瓜吃多了會拉肚子，但適量吃卻能解暑。空調也是一樣，用對了，是夏日的好幫手；用錯了，可能讓人進醫院。

有三個地方特別容易出問題。

一個是溫度調得太低。有些人圖涼快，一開就是18度、20度，其實只要調到26度左右，就已經足夠舒服了。室內外溫差別超過8度，身體就容易出狀況，特別是心臟和血管。

另一個是風口正對著人吹。冷風直吹頭部、背部、關節，很容易引起頭痛、肩膀酸硬、關節腫脹。有些老人早上起來脖子僵硬轉不了頭，往往就是晚上被冷風吹了一夜。

還有一個是長時間不開窗。空調房里空氣不流通，二氧化碳濃度升高，容易讓人感到頭暈胸悶。而且有細菌、病毒也容易在這種封閉環境里滋生。

空調房里吃點啥對身體好？

夏天不想吃飯、胃口差，是很多老年人的常見問題。這時候可以多吃些開胃、清淡的食物，比如黃瓜、苦瓜、西紅柿這類含水量高的蔬菜，可以幫助補充水分和維生素。

水果中，梨子、西瓜、葡萄都不錯，但要注意控制量，尤其是西瓜，吃太多容易引起腹瀉，或者讓血糖不穩定。可以飯后吃一兩小塊，不要空腹狂吃。

還有一點要提醒，別因為吹空調涼快了，就忘了喝水。人在空調房里出汗少，但其實水分還是在悄悄蒸發。口渴才喝水，往往已經晚了。可以在屋里放一杯溫水，隔一兩個小時就喝幾口，別等口干舌燥再補。

吹空調時，這幾個習慣最容易“坑”人

有些老人喜歡在空調房里打盹，蓋個毛巾被就睡，其實這樣很容易著涼。特別是肚子、腰部、膝蓋，這幾個地方一旦受涼，就容易引起腹瀉、腰疼、關節痛。

有的人貪涼，一回家就對著空調口站著吹，衣服都濕著也不換，這種做法對身體傷害很大。濕衣服貼著皮膚，會讓冷氣更快滲進身體里，導致肌肉痙攣、感冒發燒。

還有人晚上開著空調整夜不關，不但電費高，還可能因為溫度過低導致夜間血壓下降、心率不穩。建議可以用定時功能，睡前調好溫度，設定兩三個小時自動關閉，既涼快又安全。

吹空調也得“看天氣”

有些時候，天氣陰涼或下雨，還開著冷氣，反而容易讓人感到胸悶、頭脹。這時候不如開窗透氣，保持空氣流通。如果外面熱得厲害，但屋里有風扇，也可以不急著開空調，先讓屋里空氣流動起來。

對于本身體質偏寒的老人，比如平時怕冷、手腳冰涼、吃涼東西容易胃脹肚子疼的人，吹空調時更要小心。可以穿件薄外套、蓋條小毯子，別讓冷氣直接接觸皮膚。

孩子都知道玩手機要調亮度，老人也該知道空調怎么調

空調雖好，得“調著用”。老人和年輕人的身體不一樣，就像同樣吃辣，年輕人嘴巴一麻就過去了，老人可能直接胃疼一整天。

調溫度、調風向、調時間，這三樣是空調使用的“金三角”。只要控制好這三點，空調不但不會“害”人，反而能成為老年人夏季的好幫手。

有數據顯示，老年人在溫度適宜、空氣流通的空調環境中，睡眠質量更好、血壓更平穩，還減少了因為高溫引起的中暑、暈厥、脫水等問題。

老人身體不說話，但總會“透露”點什么

如果最近老是覺得疲乏無力，呼吸比以前急促，晚上睡覺總是醒，那可能不是年紀大了，而是身體在告訴你：溫度不對、環境不舒服了。

有的老人吹空調后覺得“心里發慌”，其實是一種植物神經紊亂的表現。長期待在過冷的環境里，身體調節功能混亂，就容易出現這些看似“不疼不癢”的小問題，但久了就會變成大麻煩。

吹空調這事，別怕它，也別忘了它有“規矩”

空調不是洪水猛獸，也不是萬能神器。用得好，就像夏天的扇子、冰鎮綠豆湯；用不好，就可能變成病根。

老人吹空調，只有記住這幾個原則：溫度別太低，冷風別直吹，屋里常通風，身體才會“心服口服”。

本文為科普內容整理，旨在傳播健康知識，內容僅供學習參考，不構成醫療建議或診斷方案，如有癥狀請盡快前往正規醫院就診。
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