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重建「附近」:如何找回現(xiàn)實(shí)生活的力量感?

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幾年前,人類學(xué)家項(xiàng)飆曾提出一個(gè)概念——「附近的消失」。

在高度流動(dòng)的現(xiàn)代社會(huì),人們習(xí)慣于眺望遠(yuǎn)方的風(fēng)景,卻對(duì)身邊五百米的生活視而不見。

我們關(guān)心國(guó)際局勢(shì)勝過小區(qū)改造,熟悉網(wǎng)紅店鋪卻叫不出樓下菜攤老板的名字。

這種「遠(yuǎn)方的清晰」與「附近的模糊」,使得我們看似擁有無限選擇,卻總有種無從扎根的懸浮感。


《凪的新生活》


很多時(shí)候,焦慮、抑郁的負(fù)面情緒正是來源于此。

因?yàn)槲覀兊纳畋缓?jiǎn)化為工作與住所之間的兩點(diǎn)一線,社交被簡(jiǎn)化成點(diǎn)贊評(píng)論喜歡,我們很容易失去對(duì)現(xiàn)實(shí)的觸感,進(jìn)而失去對(duì)自我的感知。

為了找回對(duì)生活的掌控感,項(xiàng)飆提出了一種解決方案:重建附近。

這里的「附近」不僅是地理意義上的社區(qū)邊界,更是一種心理上的錨點(diǎn)——那些能讓人從虛擬世界抽離,重新與真實(shí)生活建立深度聯(lián)結(jié)的微小實(shí)踐。

如何重建「附近」?

1、給自己做頓飯

從挑選食材到裝盤上桌,放下手機(jī),將所有思緒都投入到眼前的烹飪中,就當(dāng)做一場(chǎng)冥想。當(dāng)帶著熱氣的食物進(jìn)入口中,你會(huì)突然擁有「我能讓自己感到幸福」的篤定。

2、走進(jìn)附近的小店

可以是小飯館、零食店、糕點(diǎn)鋪,也可以是老式的服裝店,不必社交,走進(jìn)去觀看、觸摸、跟物品從陌生到熟悉。

3、逛逛街角的超市

用慣了線上購物,偶爾也要在實(shí)體經(jīng)濟(jì)中感受人氣兒,去排排隊(duì),去品嘗一口新上線的美食,用低成本的探索,喚醒自己被算法麻痹的消費(fèi)生活。

4、換一條路步行回家

注意那些從未留意的招牌,觀察行道樹投下的光影變化。這些細(xì)微的發(fā)現(xiàn),正在重新編織你與環(huán)境的聯(lián)結(jié)。

這些實(shí)踐看似瑣碎,卻像在意識(shí)的土壤里埋下無數(shù)小錨點(diǎn)。當(dāng)焦慮的風(fēng)暴再度來襲時(shí),這些確定的、具體的、可觸碰的存在,構(gòu)成了對(duì)抗虛無的防線。

當(dāng)然,這種附近也可以是一段穩(wěn)定、長(zhǎng)期、足夠?qū)I(yè)的關(guān)系。

5、找個(gè)人聊一聊

你可以找一個(gè)專業(yè)人士,每到周末固定時(shí)間,就和Ta一起聊一聊你的近期生活,那些生活中被隱藏的負(fù)面情緒,無論大小,都可以傾訴出來。

推薦你使用簡(jiǎn)單心理的「低價(jià)心理服務(wù)」,用低廉的價(jià)格,換取一段安全舒心的時(shí)光,讓你肆意表達(dá)自我。

那些說不清的疲憊,可以被耐心梳理,認(rèn)真對(duì)待。

和正式的心理咨詢不同,「低價(jià)心理服務(wù)」不需要大幾百每小時(shí)的投入,適合那些有心理咨詢的需求或者單純想找人聊一聊煩惱、但是覺得心理咨詢價(jià)格高昂的朋友們。

每次價(jià)格在50~150元之間,可以幫助你梳理個(gè)人成長(zhǎng)/家庭人際/職業(yè)發(fā)展困境,改善心理健康/促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)。

簡(jiǎn)單心理的「低價(jià)心理服務(wù)」項(xiàng)目由簡(jiǎn)單心理Uni的金牌項(xiàng)目「心理咨詢師培養(yǎng)計(jì)劃」的高階受訓(xùn)學(xué)員提供。他們將在專業(yè)的個(gè)體督導(dǎo)師的一對(duì)一專業(yè)支持下,陪伴你度過困境,給你成長(zhǎng)的力量。

這里匯總了4個(gè)常見問題,希望能幫助你更好地開啟這趟心理探索之旅:

01為什么低價(jià)?

每位提供低價(jià)心理服務(wù)的「心理咨詢師培養(yǎng)計(jì)劃」的實(shí)習(xí)學(xué)員,是經(jīng)過近2年系統(tǒng)學(xué)習(xí)和受訓(xùn)后,進(jìn)入到高階實(shí)習(xí)。Ta們?cè)诮邮芤粚?duì)一的專業(yè)督導(dǎo)下,傾聽你的困擾,幫助你梳理問題,進(jìn)行干預(yù)性的專業(yè)支持和反饋。因?qū)嵙?xí)學(xué)員處于課程學(xué)習(xí)的實(shí)習(xí)階段,因此將收取較低的心理服務(wù)費(fèi)用。

02學(xué)員們專業(yè)可靠嗎?

他們已完成近350+小時(shí)的心理咨詢理論技術(shù),包括:

  • 心理咨詢法規(guī)、倫理規(guī)范等相關(guān)基礎(chǔ)知識(shí)。
  • 心理咨詢核心理論知識(shí)和主要心理咨詢技術(shù)的練習(xí)。
  • 心理問題及其主要干預(yù)方法等知識(shí)和技術(shù)。
  • 以往的學(xué)習(xí)中,在督導(dǎo)的支持下,已積累40小時(shí)以上的助人經(jīng)驗(yàn),包括心理熱線和預(yù)咨詢。

Ta們?cè)趯I(yè)的團(tuán)體督導(dǎo)和個(gè)體督導(dǎo)監(jiān)督下實(shí)習(xí):

  • 【個(gè)體督導(dǎo)】實(shí)習(xí)學(xué)員在平臺(tái)接案期間,均嚴(yán)格地進(jìn)行“一案一督”,以最大程度保證提供服務(wù)的專業(yè)性。
  • 個(gè)體督導(dǎo)的個(gè)人咨詢時(shí)數(shù)人均滿2000小時(shí)以上,有專門的督導(dǎo)受訓(xùn)基礎(chǔ),在持續(xù)接受個(gè)體督導(dǎo)和團(tuán)體督導(dǎo),或在進(jìn)行當(dāng)前的督導(dǎo)工作時(shí),有更高級(jí)督導(dǎo)在對(duì)其進(jìn)行督導(dǎo)。
  • 【團(tuán)體督導(dǎo)】目前正在參與團(tuán)體督導(dǎo),并持續(xù)規(guī)律地進(jìn)行團(tuán)體督導(dǎo)至少30小時(shí)。
  • 督導(dǎo)師均受訓(xùn)于德國(guó)、美國(guó)等,咨詢經(jīng)驗(yàn)在10年以上,已積累3000小時(shí)以上個(gè)案經(jīng)驗(yàn)。督導(dǎo)師將為學(xué)員提供專業(yè)上的支持和指導(dǎo)。

03低價(jià)心理服務(wù)是怎么進(jìn)行的?

低價(jià)心理服務(wù)是通過談話的方式,通過基本背景資料的收集,與你討論你目前遇到的情況。在服務(wù)過程中,實(shí)習(xí)學(xué)員也將通過學(xué)到的知識(shí)和技術(shù),進(jìn)行干預(yù)性的專業(yè)支持和反饋,幫助你更好面對(duì)當(dāng)前問題。

  • 費(fèi)用:最高不超過150元
  • 時(shí)長(zhǎng):每次50分鐘
  • 次數(shù):1周1次(具體時(shí)間和次數(shù)由雙方商定)
  • 形式:面對(duì)面/視頻
  • 如果你希望面對(duì)面,可以優(yōu)先選擇預(yù)約申請(qǐng)你所在城市的實(shí)習(xí)學(xué)員,若當(dāng)前城市未有學(xué)員,還可選擇視頻形式。

04我可以預(yù)約嗎?

申請(qǐng)低價(jià)心理服務(wù),需要你 :

  • 年滿18歲,無服用精神類藥物歷史,無自殺意愿或行為;
  • 明確知悉“低價(jià)心理服務(wù)”由咨詢師培養(yǎng)計(jì)劃進(jìn)入高階學(xué)習(xí)的實(shí)習(xí)學(xué)員提供服務(wù),且了解實(shí)習(xí)學(xué)員目前處于課程學(xué)習(xí)、實(shí)習(xí)階段;
  • 有了解、改變自己/現(xiàn)狀的愿望和動(dòng)機(jī);
  • 非「簡(jiǎn)單心理Uni·心理咨詢師培養(yǎng)計(jì)劃」在讀學(xué)員;
  • 在時(shí)間、地點(diǎn)和經(jīng)濟(jì)狀況上,能盡量配合每周一次的頻率。

如果你正在尋找適合自己的心理服務(wù),可以考慮這些實(shí)習(xí)學(xué)員們,他們真誠(chéng),且已經(jīng)準(zhǔn)備好。

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