幾年前,人類學家項飆曾提出一個概念——「附近的消失」。
在高度流動的現代社會,人們習慣于眺望遠方的風景,卻對身邊五百米的生活視而不見。
我們關心國際局勢勝過小區改造,熟悉網紅店鋪卻叫不出樓下菜攤老板的名字。
這種「遠方的清晰」與「附近的模糊」,使得我們看似擁有無限選擇,卻總有種無從扎根的懸浮感。
《凪的新生活》
很多時候,焦慮、抑郁的負面情緒正是來源于此。
因為我們的生活被簡化為工作與住所之間的兩點一線,社交被簡化成點贊評論喜歡,我們很容易失去對現實的觸感,進而失去對自我的感知。
為了找回對生活的掌控感,項飆提出了一種解決方案:重建附近。
這里的「附近」不僅是地理意義上的社區邊界,更是一種心理上的錨點——那些能讓人從虛擬世界抽離,重新與真實生活建立深度聯結的微小實踐。
如何重建「附近」?
1、給自己做頓飯
從挑選食材到裝盤上桌,放下手機,將所有思緒都投入到眼前的烹飪中,就當做一場冥想。當帶著熱氣的食物進入口中,你會突然擁有「我能讓自己感到幸福」的篤定。
2、走進附近的小店
可以是小飯館、零食店、糕點鋪,也可以是老式的服裝店,不必社交,走進去觀看、觸摸、跟物品從陌生到熟悉。
3、逛逛街角的超市
用慣了線上購物,偶爾也要在實體經濟中感受人氣兒,去排排隊,去品嘗一口新上線的美食,用低成本的探索,喚醒自己被算法麻痹的消費生活。
4、換一條路步行回家
注意那些從未留意的招牌,觀察行道樹投下的光影變化。這些細微的發現,正在重新編織你與環境的聯結。
這些實踐看似瑣碎,卻像在意識的土壤里埋下無數小錨點。當焦慮的風暴再度來襲時,這些確定的、具體的、可觸碰的存在,構成了對抗虛無的防線。
當然,這種附近也可以是一段穩定、長期、足夠專業的關系。
5、找個人聊一聊
你可以找一個專業人士,每到周末固定時間,就和Ta一起聊一聊你的近期生活,那些生活中被隱藏的負面情緒,無論大小,都可以傾訴出來。
推薦你使用簡單心理的「低價心理服務」,用低廉的價格,換取一段安全舒心的時光,讓你肆意表達自我。
那些說不清的疲憊,可以被耐心梳理,認真對待。
和正式的心理咨詢不同,「低價心理服務」不需要大幾百每小時的投入,適合那些有心理咨詢的需求或者單純想找人聊一聊煩惱、但是覺得心理咨詢價格高昂的朋友們。
每次價格在50~150元之間,可以幫助你梳理個人成長/家庭人際/職業發展困境,改善心理健康/促進個人成長。
簡單心理的「低價心理服務」項目由簡單心理Uni的金牌項目「心理咨詢師培養計劃」的高階受訓學員提供。他們將在專業的個體督導師的一對一專業支持下,陪伴你度過困境,給你成長的力量。
這里匯總了4個常見問題,希望能幫助你更好地開啟這趟心理探索之旅:
01為什么低價?
每位提供低價心理服務的「心理咨詢師培養計劃」的實習學員,是經過近2年系統學習和受訓后,進入到高階實習。Ta們在接受一對一的專業督導下,傾聽你的困擾,幫助你梳理問題,進行干預性的專業支持和反饋。因實習學員處于課程學習的實習階段,因此將收取較低的心理服務費用。
02學員們專業可靠嗎?
他們已完成近350+小時的心理咨詢理論技術,包括:
- 心理咨詢法規、倫理規范等相關基礎知識。
- 心理咨詢核心理論知識和主要心理咨詢技術的練習。
- 心理問題及其主要干預方法等知識和技術。
- 以往的學習中,在督導的支持下,已積累40小時以上的助人經驗,包括心理熱線和預咨詢。
Ta們在專業的團體督導和個體督導監督下實習:
- 【個體督導】實習學員在平臺接案期間,均嚴格地進行“一案一督”,以最大程度保證提供服務的專業性。
- 個體督導的個人咨詢時數人均滿2000小時以上,有專門的督導受訓基礎,在持續接受個體督導和團體督導,或在進行當前的督導工作時,有更高級督導在對其進行督導。
- 【團體督導】目前正在參與團體督導,并持續規律地進行團體督導至少30小時。
- 督導師均受訓于德國、美國等,咨詢經驗在10年以上,已積累3000小時以上個案經驗。督導師將為學員提供專業上的支持和指導。
03低價心理服務是怎么進行的?
低價心理服務是通過談話的方式,通過基本背景資料的收集,與你討論你目前遇到的情況。在服務過程中,實習學員也將通過學到的知識和技術,進行干預性的專業支持和反饋,幫助你更好面對當前問題。
- 費用:最高不超過150元
- 時長:每次50分鐘
- 次數:1周1次(具體時間和次數由雙方商定)
- 形式:面對面/視頻
- 如果你希望面對面,可以優先選擇預約申請你所在城市的實習學員,若當前城市未有學員,還可選擇視頻形式。
04我可以預約嗎?
申請低價心理服務,需要你 :
- 年滿18歲,無服用精神類藥物歷史,無自殺意愿或行為;
- 明確知悉“低價心理服務”由咨詢師培養計劃進入高階學習的實習學員提供服務,且了解實習學員目前處于課程學習、實習階段;
- 有了解、改變自己/現狀的愿望和動機;
- 非「簡單心理Uni·心理咨詢師培養計劃」在讀學員;
- 在時間、地點和經濟狀況上,能盡量配合每周一次的頻率。
如果你正在尋找適合自己的心理服務,可以考慮這些實習學員們,他們真誠,且已經準備好。
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